饭后有哪些事情是一定不能做的呢？

就这样吧... 说起饭后 那些看似不起眼的小动作，其实暗藏陷阱——特别是你想减肥，却不自觉地把自己往肥胖路上推。

一、 别立刻冲个热水澡

很多人吃完饭就想来个热腾腾的澡，好像这样能把胃里的油脂都洗走似的。其实吧血液被皮肤抢走，胃肠供血瞬间下降，消化酶也跟着打瞌睡。后来啊呢？胀气、嗳气、甚至胃痛。小李曾经在减肥期间， 每天饭后立马冲澡，三个月体重从68公斤飙到72公斤，后来才恍然大悟：原来不是吃太多，而是这招让他消化慢得像蜗牛。

有时候的例外

提到这个... 如果你真的受不了那种“湿漉漉”的感觉， 可以先喝点温水，等半小时再去洗。别把这当成硬性规定，只是提醒你别把身体当蒸笼。

二、 别马上跑步或做高强度运动

跑步、跳绳、打球——这些都是好东西，但饭后直接上阵就像在油灯里倒水一样，灯火全灭。血液被迫从胃部流向四肢肌肉，胃蠕动被迫停摆，你会感到胸口像有块石头压着。

小赵曾经为了赶时间，在公司午饭后直接去健身房冲刺30分钟。后来啊下午整个人像被卡车压过一样，无力且腹胀， 害... 还主要原因是消化不良请了两天假。后来他改成饭后散步十五分钟，再慢慢提升运动强度，这样体重稳稳下降。

“轻松”误区

有些人以为站着晃晃腿就算运动，其实也算是轻度活动。如果你真的想要燃脂， 太扎心了。 那就把这段时间留给深呼吸和舒展筋骨，而不是冲刺。

三、 别立刻躺下睡觉或靠椅子小憩

吃完饭马上躺下就像把满载货物的船直接倾斜停靠在岸边——货物自然会倒出来。胃酸逆流导致喉咙灼痛，还会影响夜间的深度睡眠，让第二天精神萎靡，中肯。。

我的朋友阿芳在减肥期间，总爱午餐后直接趴在沙发上刷手机，以为这样能省时间。但她每天醒来都觉得胸口闷闷的， 搞一下... 体重却一直原地踏步。后来她改成坐直靠墙，看窗外十分钟，再慢慢站起来活动，一周后明显感觉轻松不少。