晚上喝酒怎样才能避免体重增加呢？

晚上喝酒的那种夜色总是像被糖果味的烟雾笼罩，仿佛整个城市都在微笑着给你倒满了葡萄酒和啤酒。 可是如果你不想让自己的腰围慢慢变成一条细绳， 你必须先学会怎么把这股甜甜的力量转化为能量，而不是让它藏进肚子里。

1️⃣ 酒前吃点什么？

很多人说“先吃点小零食”， 我说“先吃点大餐”，主要原因是我见过一个叫阿强的人，周五晚上跟朋友们去吃饭，他点了一份牛排、炸鸡翅、薯条，一口气吃完三份，后来啊第二天早上起床时整个人像个圆滚滚的土豆。 所以 我给你几个实用又搞笑的方法：，说句可能得罪人的话...

- 在喝酒前至少吃一份蔬菜沙拉：生菜、西红柿、黄瓜，配一点酸奶酱。 - 如果你真的想吃肉，那就先切成薄片，用盐水泡一下再炒熟，这样可以减少油脂。 - 别忘了——别只靠主食！水果、坚果都是很好的选择，特别是苹果和蓝莓，记住...。

为什么要这么做？

主要原因是酒精本身能量高， 但如果你空腹喝，它会让你的胃产生暴饮暴食的冲动； 说明….. 如果你已经有了足够饱腹感，血糖不会骤升，也就不容易把多余热量储存为脂肪。

2️⃣ 喝什么酒最少卡路里？

希望大家... 大家都说白葡萄酒低热量，但其实吧每一滴都含有7千卡的能量。最省心的是蒸馏烈性酒：伏特加、威士忌、龙舌兰，它们几乎不含碳水化合物。不过如果你喜欢混合饮料，就不要加可乐或者果汁，否则热量立刻翻倍。

我可是吃过亏的。 我的朋友小梅说 她最爱的是干红葡萄酒，主要原因是她觉得“干”这个词听起来就像是在告诉自己：我要保持干净，不要胖。哈哈。

混合饮料注意点

- 用苏打水代替可乐，会减少糖分摄入。 - 用无糖冰茶或无糖汽水代替果汁。 - 确保每杯只加一两片柠檬，让口感更清爽，却不带多余热量。