如何通过饮食让生理期变得轻松又美丽？

哗啦啦，月光下的那一抹柔软像被旧报纸撕开的边角，有时候会在心里留下淡淡的痕迹。生理期这段时间， 我深信... 很多人说是痛苦、烦躁，也有人说是美丽的开始。其实它们并不是对立，而是同一张纸上的两面。

第一章：铁与泪

好吧好吧... 铁元素是制造血红蛋白的关键原料， 能够帮助身体补充因月经流失的铁，防范贫血，使女生在生理期保持良好的精神状态。可是如果你不留心，就会在痛经时感到头晕眼花，甚至连笑都变得困难。

小故事：阿琳的月亮节

阿琳从小学开始就有轻微的痛经， 每次来月经时她总会把自己锁在房间里用手机记录每一次腹部酸胀。一次偶然她看到朋友写下“吃点巧克力就能缓解”， 何不... 于是她尝试了几天却发现巧克力只让她更胀、更不舒服。后来她转而尝试温热汤和高铁蔬菜——娱乐、红枣——终于体会到了从内部温暖起源的力量。

第二章：清淡如水

话说回来.…. 在生理期女生的身体较为虚弱，肠胃功能也会受到一定影响。要注意饮食清淡，多喝白开水，促进身体新陈代谢。别忘了少油少盐，多吃粗纤维食物来防范便秘。

我记得有一次跟同事一起去吃火锅， 她点的是牛肉、猪脚和肥牛片；我却点了一份番茄鸡蛋面只想让胃舒服一点。 看好你哦！ 后来啊火锅里的辣椒让我的胃发出“咔嚓”声，我只能坐在那里默默地咽着口水，不敢多说话。

小插曲：辣椒与泪水

有人说辣椒能让人出汗，却忘了它也可能让人流鼻血。在月经期间喝凉茶或冰镇饮料，会让血管收缩，让疼痛加剧。所以我们最好选择温热饮品，比如红糖姜茶、桂圆枸杞茶。