汗蒸代替运动出汗，这种方法能帮助减肥吗？

记住... 最近， 家住观山湖区的41岁的王女士迷上了汗蒸这种休闲方式，主要原因是今年入春以来气温较低，让一直有春天后就恢复户外锻炼的她推迟了运动计划，在朋友的提议下她开始尝试通过汗蒸这种方式来排汗达到舒缓身体及减肥的作用，几乎每个星期都会去两三次；只是最近一次偶然的机会，她在某健康门户网站上无意中看到有网友留言说如果蒸汗蒸的次数多了排出来的汗都是身体需要的水分和微量元素，所以最好还是不要以汗蒸来取代运动流汗减肥。

可以。 看到此番言论，对自己身体健康一向很在意的王女士有些发瞢了：莫非自己反而弄巧成拙了？当她联系到记者想看看能不能咨询下业界专业人士后 记者找到了从事10年高端私人体能健身训练教学经历的美国体能协会NS-CA-cpt私人执业教练、高级营养师肖仁俊了解真相。

误区一：汗蒸流汗=运动流汗

在我的朋友圈里有不少人把“出汗”这个词当成减肥神器。有人说“我天天去桑拿，一周瘦三斤”，有人说“我每天跑步20分钟，就能把脂肪炸掉”。 不靠谱。 这其实是两种不同世界观的碰撞。先别急着给他们打标签——他们只是在寻找一种可以让自己感觉到进步、可以让自我价值感得到提升的方法。

为什么叫“被动”与“主动”

， 出汗分为四类：温热性、味觉性、精神性和运动性。桑拿属于温热性， 就是环境热度造成被动出汗；跑步则是运动性，是主动带动全身细胞、内脏、肌肉活动所产生的热量所导致。这一点， 如果把它和日常生活中常见的一些例子相提并论，比如你站在阳光下晒太阳时也会出一点小汗，那就是被动；而你去游泳或者骑单车时大量出汗，那就是主动，境界没到。。

误区二：出汗越多身体越舒服

很多人对“更多”这个词过于执念，总觉得“多一点就好”。但是“多”并不等于“好”。如果你每次都想要把自己的血压降到极低， 或者把体液中的盐分全部排掉，那你不妨先问问自己的身体到底需要什么。