节后如何通过多方面措施有效进行减肥呢？

说真的， 春节刚过肚子上那层“福气”已经让人怀疑自己到底是吃太多了还是天生就该有个圆滚滚的胃袋。别急， 先把那种想立刻把所有肉都甩掉的冲动压下去——主要原因是这篇文章要教你用一堆看似乱七八糟、 不妨... 实则暗藏玄机的办法，让你在不知不觉中把体重从“嗖嗖”降下来。

一、 随手抓住的“碎碎念”法

每天早上起床第一件事不是刷牙，而是站在厨房门口，对着冰箱大喊三遍：“我今天只吃一根黄瓜！”这句话听起来像是自言自语，其实它是一种心理暗示， 盘它... 让大脑在看到食物时自动打上“高热量警报”。如果你恰好听到邻居家的狗在外面狂吠，那更好——吠声能让你的注意力分散，你就不会再盯着甜点看了。

还有一种技巧，就是把盐瓶放进衣柜里。每次打开衣柜找袜子时你会被盐味刺激得想喝水， 引起舒适。 于是自然少吃零食。顺便提醒一下这招对鼻子敏感的人可能会导致流鼻涕，请自行斟酌。

小故事：小张的奇葩早餐

　　小张决定用“一碗粥+两片全麦面包+一杯黑咖啡”的组合来迎接新的一天。后来啊粥里忘记放盐， 面包却沾满了花生酱，他忍不住把咖啡倒进粥里喝，一口下去竟然觉得味道奇怪得像是混合了海水和火锅底料。第二天 他决定改成“半碗粥+半块巧克力”，后来啊体重竟然下降了0.5公斤——当然这背后隐藏的是他整个星期只吃了这顿早餐。

二、运动？随意一点更好

换言之... 很多人说要坚持跑步、 健身房，我倒是建议你把运动变成日常琐事的一部分。比如说 上厕所时站在马桶旁边做踢腿动作；刷牙时顺便做俯卧撑；甚至洗澡时可以把水龙头调得冷一点，让身体抖动产生热量消耗。