节后如何通过多方面措施有效进行减肥呢？

说真的， 春节刚过肚子上那层“福气”已经让人怀疑自己到底是吃太多了还是天生就该有个圆滚滚的胃袋。别急， 先把那种想立刻把所有肉都甩掉的冲动压下去——主要原因是这篇文章要教你用一堆看似乱七八糟、 不妨... 实则暗藏玄机的办法，让你在不知不觉中把体重从“嗖嗖”降下来。

一、 随手抓住的“碎碎念”法

每天早上起床第一件事不是刷牙，而是站在厨房门口，对着冰箱大喊三遍：“我今天只吃一根黄瓜！”这句话听起来像是自言自语，其实它是一种心理暗示， 盘它... 让大脑在看到食物时自动打上“高热量警报”。如果你恰好听到邻居家的狗在外面狂吠，那更好——吠声能让你的注意力分散，你就不会再盯着甜点看了。

还有一种技巧，就是把盐瓶放进衣柜里。每次打开衣柜找袜子时你会被盐味刺激得想喝水， 引起舒适。 于是自然少吃零食。顺便提醒一下这招对鼻子敏感的人可能会导致流鼻涕，请自行斟酌。

小故事：小张的奇葩早餐

　　小张决定用“一碗粥+两片全麦面包+一杯黑咖啡”的组合来迎接新的一天。后来啊粥里忘记放盐， 面包却沾满了花生酱，他忍不住把咖啡倒进粥里喝，一口下去竟然觉得味道奇怪得像是混合了海水和火锅底料。第二天 他决定改成“半碗粥+半块巧克力”，后来啊体重竟然下降了0.5公斤——当然这背后隐藏的是他整个星期只吃了这顿早餐。

二、运动？随意一点更好

换言之... 很多人说要坚持跑步、 健身房，我倒是建议你把运动变成日常琐事的一部分。比如说 上厕所时站在马桶旁边做踢腿动作；刷牙时顺便做俯卧撑；甚至洗澡时可以把水龙头调得冷一点，让身体抖动产生热量消耗。

如果你真的想找点仪式感， 可以在客厅铺一条旧报纸，用脚尖轻轻划过报纸边缘，每划一次算作一次轻度拉伸。如果你家里有宠物， 这事儿我得说道说道。 那就跟它玩追逐游戏——追不到的时候假装摔倒，再爬起来继续追，这样既能锻炼核心，又能逗笑全家。

随机运动清单

• 厨房里跳绳
• 走廊跑步
• 楼梯快走
• 扶手电梯站立
• 电视广告期间做深蹲

记住：不要把运动安排得太紧凑，否则会让大脑产生抵触情绪——毕竟谁都不想每天都像机器人一样机械地跑步，要我说...。

三、 饮食怪招：让味蕾自闭

  先说最离谱但却奇效的一招：把所有调味品全部搬到厨房最远处的角落，然后给自己设定规则——只能用左手取调味品，而且每次只能取两勺。这种限制会让你在烹饪时犹豫不决，从而自只是然地减少盐、糖、油的使用量。

还有一种方法叫做“倒立喝水”。找一个稳固的桌子，把椅子倒扣在上面然后用嘴巴从椅背下面吸水。这种姿势会让你的颈部肌肉紧张，一边主要原因是喝水姿势奇怪，你往往会喝得更慢、更少，来一波...。

减肥故事：阿姨的酸奶危机

站在你的角度想... 阿姨一直坚持每天喝两瓶酸奶，她认为酸奶里的益生菌能帮助消化。可是她忽略了一点——酸奶本身含糖量不低。于是她决定改成“半瓶酸奶+半杯白开水”，后来啊连续两周体重下降1.8公斤，还顺便发现自己的牙齿变白了。当然这背后还有她偷偷把原本买来的水果换成了橙子皮，主要原因是橙子皮据说可以帮助燃脂。

四、 情绪管理：别让哭泣变成暴饮暴食

研究显示，当我们情绪低落时大脑会误以为胃饿，于是产生强烈想吃东西的冲动。所以学会在情绪波动时找点别的事儿来转移注意力非常重要。比方说 把手机调成只显示新闻标题，不显示图片；或者打开电脑随机播放一些老电影片段，让自己沉浸在剧情中忘记肚子的咕咕声，挖野菜。。

  如果真的忍不住想吃甜食， 那就尝试用一块冰块代替——冰块可以刺激口腔神经，让大脑误以为已经摄入了东西，从而抑制进一步进食。而且冰块还能帮助牙龈收缩，对口腔健康也是双赢。

情绪小插曲：小刘的大哭夜

小刘因工作压力大， 在深夜里忍不住打开冰箱，大口大口地吃起剩饭来。当他发现自己的手已经沾满酱油时他突然想到自己刚学的一句古训：“泪水可以冲刷心灵，也可以冲刷胃。”于是他立刻关灯， 用毛巾擦干眼泪，再拿出一袋冷冻蔬菜直接塞进嘴里后来啊第二天体重竟然下降了0.7公斤——不过他也所以呢感冒了一周，只好躺床上看电视来度过恢复期，尊嘟假嘟？。

五、 生活细节杂糅法

1. 每天起床后先给自己倒一杯温开水，然后再倒回去，用手掌轻拍杯壁十下以此激活身体微循环；   2. 洗衣服的时候，把洗衣粉撒到地板上，然后赤脚踩几圈，据说这样能刺激足底穴位，提高新陈代谢；   3. 看电视时把遥控器放进塑料袋里摇晃三十秒，再拿出来使用，这样能够让手指关节活动，提高卡路里消耗。   4. 把手机闹钟设为随机时间段响起，每次响起就站起来伸展五秒钟，再坐回去继续玩手机。这样可以防止长时间久坐导致的新陈代谢停滞，纯属忽悠。。

段落：键盘敲击声与燃脂同步

  当你敲击键盘的时候，每一次‘咔哒’声都会带动手指的小幅度抖动。据科学研究表明，即使是极微弱的抖动，也能在长时间累计后消耗约30卡路里的热量。所以如果你是一名程序员或文字工作者，就请大胆敲键盘吧！有时候还能配合嘴巴发出‘啊呀’‘哎呀’之类的声音，这样不仅能让同事误以为你很开心，还能额外提升心率。

六、 ：混乱才是真正自由

我坚信... 总而言之，节后减肥没有固定模板，你完全可以把各种看似毫无关联的小技巧拼凑起来用一种近乎胡乱却又充满仪式感的方式去施行。关键不是要完美施行某套系统， 而是要让自己的生活充满“小惊喜”，这样才能保持长期动力，不至于主要原因是单调而崩溃。

探探路。 记住 当你在凌晨三点偷偷打开冰箱时别忘了先给自己一个笑容，主要原因是笑容本身就能燃烧一点热量。如果真的觉得效果不明显， 那就再加上一点儿“不靠谱”的创意，比如把枕头当作哑铃搬来搬去，或者每天睡前对镜子里的自己喊一句：“明天我要瘦得像风一样！” 只要敢想敢做，就一定能看到改变，即使它来的时候有点慢，有点奇怪，却也真实存在。