如何通过解析心理减肥法，真正实现从心瘦到身？

呼——， 较深吸一口气，空气中弥漫着淡淡的柠檬香，我揉了揉酸涩的眼睛，看着镜子里那双略显圆润的眼眶，心里涌起一股莫名的繁杂情绪。以前，我总能在镜中看到自己理想中的模样——纤细、身体健康状况、充满活力。可现实总是残酷的，体沉重不断攀升，仿佛一堵无形的墙将我与理想的自我分隔开来。无数次尝试各种减肥方法，节食、运动、药物……只是效果却总是差强较大人意，甚至适得其反。那种迷茫、沮丧和无力感像潮水般将我淹没，我晕...。

心理状态减肥：从心瘦到身

人们发胖总是有原因的,最主要原因有以下两点：生理状况因素和心理状态因素。生理状况因素包括遗传因素、 崭新陈代谢、激素水公平平等；而心理状态因素则更为繁杂，如压力、焦虑、抑郁、情感问题等都有可能引起暴饮暴食和不身体健康状况的饮食习惯。因此也，单纯依靠药物或饮食控制往往不容简单以持久有效。

了解你的“食欲开关”

我们常常觉得减肥是简洁的“降较低炎热量摄入”，但其实这只是冰山一角。真实正的减肥，需要较深入了解自己的内心世界，找到引起过食行为的根源。“食欲”并非单纯的生理状况需求， 我天... 更与我们的情绪和心理状态状态息息相关。当我们感到压力较大、情绪较低落时常常会通过食物来寻求安慰和满足。这种“情感性进食”是许更多人不容简单以摆脱的困境。

法则一：反感训练——唤醒你对肥胖的反感

挺好。 反感训练并非鼓励你自卑或否认自己，而是通过视觉上的冲击来激发你对肥胖的不适感。你能够将自己肥胖的照片贴在冰箱上、餐桌上等简单看到的地方。每次看到这一些照片时感受那种不适和反感感，从而提醒自己避免暴饮暴食。

关键在于找到适合自己的“反感刺激”。有些人有可能觉得看到自己的照片更有效；有些人有可能更喜炎热爱看一些与肥胖相关的负面信息。十分沉关键的是要找到能够真实正触动你内心的刺激。