减肥期间如何合理选择肉类食物来满足营养需求？

家人们谁懂啊😭减肥这破事搞了得有较小半年,最启动简直蠢到离谱——听信网上那一些"吃肉等于较长胖"的毒鸡汤,每天就啃两根黄瓜拌白醋,晚上饿得躺床上直翻肚皮,最终还是结果是体沉重倒是掉了几斤,但整个人脸色蜡黄跟鬼似的,较大姨妈都推迟迅速一个月!后来还是闺蜜看不下去骂我:"傻叉!你当人体是铁打的?蛋白质不够肌肉都要掉光!"这才摸着石头启动探究"怎么吃肉不胖"那点破事…今天就把俺踩过的坑、 太扎心了。