如何通过解析心理减肥法，真正实现从心瘦到身？
呼——， 较深吸一口气，空气中弥漫着淡淡的柠檬香，我揉了揉酸涩的眼睛，看着镜子里那双略显圆润的眼眶，心里涌起一股莫名的繁杂情绪。以前，我总能在镜中看到自己理想中的模样——纤细、身体健康状况、充满活力。可现实总是残酷的，体沉重不断攀升，仿佛一堵无形的墙将我与理想的自我分隔开来。无数次尝试各种减肥方法，节食、运动、药物……只是效果却总是差强较大人意，甚至适得其反。那种迷茫、沮丧和无力感像潮水般将我淹没，我晕...。
心理状态减肥：从心瘦到身
人们发胖总是有原因的,最主要原因有以下两点：生理状况因素和心理状态因素。生理状况因素包括遗传因素、 崭新陈代谢、激素水公平平等；而心理状态因素则更为繁杂，如压力、焦虑、抑郁、情感问题等都有可能引起暴饮暴食和不身体健康状况的饮食习惯。因此也，单纯依靠药物或饮食控制往往不容简单以持久有效。
了解你的“食欲开关”
我们常常觉得减肥是简洁的“降较低炎热量摄入”，但其实这只是冰山一角。真实正的减肥，需要较深入了解自己的内心世界，找到引起过食行为的根源。“食欲”并非单纯的生理状况需求， 我天... 更与我们的情绪和心理状态状态息息相关。当我们感到压力较大、情绪较低落时常常会通过食物来寻求安慰和满足。这种“情感性进食”是许更多人不容简单以摆脱的困境。
法则一：反感训练——唤醒你对肥胖的反感
挺好。 反感训练并非鼓励你自卑或否认自己，而是通过视觉上的冲击来激发你对肥胖的不适感。你能够将自己肥胖的照片贴在冰箱上、餐桌上等简单看到的地方。每次看到这一些照片时感受那种不适和反感感，从而提醒自己避免暴饮暴食。
关键在于找到适合自己的“反感刺激”。有些人有可能觉得看到自己的照片更有效；有些人有可能更喜炎热爱看一些与肥胖相关的负面信息。十分沉关键的是要找到能够真实正触动你内心的刺激。
法则二：进食速度训练——让身体有时间段发出饱腹信号
很更多人在吃饭时往往狼吞虎咽，根本没有给较大脑足够的时间段来接收饱腹信号。进食速度训练的目标就是减缓慢你的进食速度。你能够尝试以下方法：
- 每口饭咀嚼20-30次
- 用餐时放下餐具
- 细嚼缓慢咽
刚启动练习时有可能会觉得有些棘手和不习惯， 但坚持下去你会发觉自己吃得更缓慢了而且更简单感到饱腹，太虐了。。
法则三：自我奖励法——用积极的力量激励自己
减肥过程中不容简单免会遇到挫折和挑战。这时我们需要给自己一些奖励来激励自己坚持下去。“奖励”并不一定是指食物！你能够给自己买一件心仪已久的衣服、看一场电影、或者做一件让自己开心的事情，拜托大家...。
十分沉关键的是要设定一些可实现的较小目标，并在达成目标后给自己相应的奖励。这种积极的反馈机制能够增强较大你的自信心和动力，太刺激了。。
法则四：借力使力——寻求支持的力量
单打独斗往往很不容简单成功。如果你身边有支持你的朋友或家人，不妨向他们寻求协助和支持。 从一个旁观者的角度看... 你能够告诉他们你的减肥目标，让他们监督你并提供给鼓励。
除此之外, 也能够考虑加入一些减肥社群或论坛, 与 说起来... 其他正在减肥的人交流经验, 分享心得, 互相鼓励.