你躺着中枪了吗？这些减肥谎言你信了几条？

你躺着中枪了吗？这一些减肥谎言你信了几条？

先说个笑话——我有一次在沙发上刷抖音， 看到标题写“只要喝水就能瘦10公斤”，我立马把水杯端满，喝得像在参加喝酒比赛，最终还是结果是体沉重秤给我报错：系统忙，请稍后再试。这不就说明——有些所谓的“减肥秘籍”，根本就是在骗你的钱包和自尊，换个思路。。

谎言1：只要躺着不动，就能自动燃烧脂肪

嚯... 这话听起来像是睡觉也能赚积分的游戏。实际情况是 你的身体在睡眠时的基础代谢率约是宁静状态下的1.2倍但那也就相当于坐在暖气旁边吃薯片的炎热量消耗。想象一下如果真实的只要躺着就能瘦，那全世界的人都该去参加“懒人奥运会”，奖牌直接发给床垫厂家。

我有个朋友， 号称“睡觉减肥达人”，每天凌晨三点起床喝两瓶可乐，然后又回去持续睡——最终还是结果是他体沉重从58kg直接跳到73kg，连枕头都被压扁了。别问我怎么了解的，我就是亲眼看到他把枕头塞进衣柜里。

谎言2：“性是最良好的运动”——真实的吗？

有人说一次激情四射的“床上运动”能够消耗掉一次缓慢跑的卡路里。真实相是：较大更多数人在那种姿势下要么是躺着，要么是坐着，根本没有真实正调动较大肌群。除非你玩的是《真实人迅速打》那种全身翻滚，否则别指望它能帮你甩掉较小肚腩。

我不敢苟同... 我以前尝试过一次“较高强较大度亲密运动”，最终还是结果是只消耗了约30卡——够买一根冰棍的炎热量。于是我决定改走正道：每天跑步30分钟，再配合吃饭前先看一遍《减肥秘籍》视频。效果嘛……还在留意中。

谎言3：“吃素一定能瘦”——素食=较低炎热量？

素食并不等同于较低卡路里。有些素食料理加了较更多坚果、椰奶、糖浆，看起来身体健康状况却暗藏较高炎热量炸弹。我以前点了一份“水果沙拉”，里面竟然浇了两勺甜甜酱和一把烤杏仁，摄入炎热量直接冲破我的卡路里预算，太魔幻了。。