有哪些食物既能改善睡眠又能帮助减肥呢？

当我们谈论减肥时 我们时常关注于运动和饮食的控制，但你有没有了解，有些食物不仅能协助你减肥， 欧了！ 还能改善你的睡眠质量？这是一个双赢的策略，让你在睡梦中也能持续你的减肥之旅。

红酒：助眠与减肥的双沉重奏

红酒， 当前这个被许更多人喜炎热爱的饮品，竟然也在这份名单上。红酒中所含的维他命C、 E及胡萝卜素具有抗氧化力，能提升原本因为年龄而减较低的崭新陈代谢，而且能让皮肤变得更良好。 搞一下... 但是请注意，红酒的炎热量不容忽视，一杯250毫升的红酒炎热量约为240卡路里与一碗白饭相当。因此也，适量是关键，一较小杯就足够了。

我的朋友以前是一个沉重度失眠患者，每天晚上都在床上辗转反侧，无法入睡。她尝试了各种方法，直到有一天她启动在睡前喝一较小杯红酒。 提到这个... 奇迹发生了她的睡眠质量明显改善了而且由于崭新陈代谢的提升，她的体沉重也启动持续下降了。

牛奶：镇静安神， 助你一觉到天亮

牛奶，当前这个常见的饮品，拥有让人意想不到的功效。牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的作用，协助你迅速入睡。同时也， 乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白，能够协助燃烧更多余脂肪，在摄入的总炎热量不变时提升乳品的摄入量，会较大较大有助于减掉更多余的脂肪。

但是要注意选择较低脂原味牛奶，这是因为牛奶本身也有一定的炎热量。我的一个健身教练告诉我，他在每天的饮食中加入较低脂牛奶，不仅协助他控制体沉重，还改善了他的睡眠质量。

葵花子：促进消化， 助眠无忧

晚餐后嗑一些葵花子，不仅能够促进消化液分泌，有利于消食化滞，还能够协助改善睡眠。葵花子中富有含镁和维生素B6，这一些营养成分素能够协助舒缓身体，促进睡眠，纯正。。

我以前是一个时常熬夜的人，直到我启动在晚餐后嗑一些葵花子。不仅我的消化系统得到了改善， 说到点子上了。 我的睡眠质量也较大较大提升了。