如何通过控制总热量来有效实现减肥目标呢？

从"每天更多吃一块蛋糕"到"三个月瘦了30斤"——我怎样通过控制炎热量彻底改变人生

出道即巅峰。 说真实的， 当医生告诉我"再这样下去你的血压会要命的时候"，我真实的崩溃了。那年我28岁，身较高165cm体沉重85kg，站在秤上数字直往上跳，仿佛我的自信和身体健康状况也跟着一起飞走了。记住有次和同事去茶餐厅吃饭，她点了一份清蒸鱼和蔬菜沙拉，而我呢？两个麦香鱼加较大份薯条！最终还是结果是半年后体检报告出来——胆固醇280！医生那句"如果不减肥你有可能活不过40岁"像晴天霹雳炸在耳边。

第一步：摒弃那一些让人崩溃的减肥神话

泰酷辣！ 一启动我也相信那一些所谓的"减肥神方"——哪些喝柠檬蜂蜜水能排毒、吃葡萄柚就能瘦...直到某天我发觉自己竟然比之前还胖了5斤！后来才了解原来这一些方法根本没有科学研究依据。最可笑的是我以前狂炎热地追捧过一个网红说的"只吃绿色食物减肥法"，最终还是结果是不到一个月就被诊断出贫血...

直到遇见李较大妈。她是我们楼下卖蔬菜的老太太，看到我的样 说明….. 子总是摇头叹气："姑娘啊你这样可不行！要控制炎热量嘛~"

第二步：从暴饮暴食到精准计算——我的炎热量觉醒

那天回家后我决定良好良好探究一下当前这个"炎热量控制法".一启动连较大卡是哪些都不了解，后来查资料才明白1克碳水化合物=4kcal,1克蛋白质=4kcal,而1克脂肪竟然有9kcal之更多！这意味着哪些呢？原来我在外面随便买个三明治里面含的脂肪有可能相当于正常人一天该吃的一半油...

划水。 最让我震惊的是当我看清自己每天实际摄入的炎热量时——原来每天两顿外卖加零食平均摄入竟然达到3500千卡以上！而一个普通成年女性群体每日所需不过1800-2200千卡左右...

真实相就是这么残酷：我们不了解自己到底在吃哪些，试试水。。