为什么说水果减肥存在误区，有哪些常见的错误认知呢？

我破防了。 哎呀， 说起水果减肥，简直就是一场闹剧！营养师们总是那么热情地推荐，用“一份、两份”来形容，听起来多么健康多么美好。可其实吧呢？你真的了解水果吗？你真的知道怎么吃水果才能瘦吗？我告诉你，这绝对是个大坑！

第一章：先别急着掏钱买水果！“一份水果”到底是什么鬼？

先说说我们要搞清楚一个基本概念：“一份水果”到底等于多少？ 别以为你随便抓一把苹果就够了。营养师们用的标准可是很严格的哦。根据中国营养学会的建议， “一份水果”大约相当于：一个中等大小的苹果或橙子，或者半个西柚、火龙果；或者半杯的葡萄、切碎的水果；或者四分之一杯的果干，摸个底。。

这听起来是不是很复杂？ 没错！ 这就是第一个误区。很多人觉得“一份水果”就是随便吃点就行了后来啊呢？ 一言难尽。 不知不觉中就超量摄入了糖分和卡路里。

我认识一个朋友，小丽，她就是典型的例子。小丽为了减肥，每天都疯狂地吃各种各样的水果。她觉得水果是健康的、无害的。但其实吧呢？她每天吃的糖分超标，后来啊体重不但没有下降，反而还蹭蹭往上涨！后来才发现，“一份”的重要性，结果你猜怎么着？。

第二章：果汁比鲜果更易致肥？！天啊！

很多忙碌的人为了省时省力，会选择喝果汁代替吃新鲜的水果。 这看起来很方便对吧？ 但是呢…… 果汁其实比鲜果更可怕！你知道为什么吗？ 主要原因是在榨汁的过程中，大量的糖分会被挤压出来变得更加容易被人体吸收。 而且啊 ， 果汁中纤维含量非常低,所以更容易导致血糖快速升高.

一阵见血。