豆浆和牛奶哪种更适合作为减肥期间的饮品？

豆浆适合你吗？

豆浆和牛奶都为女性所熟知的经典减肥食品。那么到底哪种才更适合你，让你更瘦呢？ 什么鬼？ 下面我们一起看看豆浆与牛奶的减肥大PK，选出真正适合你的减肥食物吧。

一、 先说开胃菜：我的减肥故事

我叫李薇，28岁，之前一直觉得自己是个‘吃货’。工作日里加班到深夜，周末暴饮暴食，体重蹭蹭往上涨。体重飙到80公斤，镜子里看着自己越来越臃肿，心里真的慌了。一开始尝试过各种方法，节食、运动……效果都不理想，甚至主要原因是过度节食导致身体虚弱。后来朋友推荐我试试豆浆和牛奶，说它们比单纯节食更健康也更容易坚持，换言之...。

我当时抱着试试看的心态开始喝豆浆和牛奶。刚开始觉得味道有点淡，但慢慢习惯了。每天早上喝一杯豆浆配两块全麦面包，晚上喝一杯脱脂牛奶泡燕麦片。坚持了一个月后我惊讶地发现体重下降了3公斤！而且精神状态也比以前好多了。

当然啦，这只是一个开始。我并没有主要原因是看到一点效果就放松警惕。我知道减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和科学的方法。所以我在调整饮食的一边，也开始积极运动，共勉。。

二、 豆浆 vs 牛奶：营养成分大比拼

1. 蛋白质含量

蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持肌肉量、增强饱腹感至关重要。 我emo了。 通常牛奶的蛋白质含量高于豆浆。

• 牛奶每240毫升约含有8克蛋白质
• 豆浆每240毫升约含有7克蛋白质

从头再来。 虽然豆浆的蛋白质含量略低于牛奶，但考虑到不同种类以及个人的消化吸收情况,两者差别不大.

2. 钙质含量

毕竟.… 钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。许多人认为牛奶是钙的优质来源没错, 但其实豆浆也有不错的钙含量。