如何通过培养健康瘦身习惯，运用五大心理减肥法实现有效减重？

唉，减肥啊，这事儿真是让人头大。我跟你说我以前啊，也是那种“饿了就吃”的鼻祖。甭管是心情好是心情坏，只要肚子咕咕叫，那啥都往嘴里塞！披萨、炸鸡、冰淇淋…恨不得把整个超市都搬回家！后来啊呢？胖得我走路都喘不过气来衣服也穿不了了。那时候啊，觉得自己的人生简直就是一场悲剧，捡漏。。

如何通过培养健康瘦身习惯，运用五大心理减肥法实现有效减重？

听着就觉得有点虚头巴脑的“心理减肥法”，我一开始还不太相信。觉得减肥就是少吃多运动，简单粗暴就行了。可后来啊，实在受不了自己这副样子了就硬着头皮去试试。没想到啊，这些心理方法真的有点用！当然啦，效果肯定比单纯的节食和运动要慢一些，但坚持下来绝对有效。

第一招：刺激法 – 别让你的胃太得意

这个方法听起来有点奇怪。“刺激”？难道要给自己找点乐子才能瘦吗？其实不是那种玩乐的意思哦！这里的刺激是指让你在想吃东西的时候，立刻受到一些不愉快的刺激，从而抑制食欲，绝绝子！。

说到底。 比如你最爱吃的零食就在眼前晃悠的时候， 你突然想到你以前穿的那件紧身裙子了——那件让你自信满满、美美的裙子！或者你看到一张自己过去的照片，看到那个臃肿的身材会让你皱眉头。关键是你要认真地体会那种不舒服的感觉！这样一来“我真的要继续吃下去吗？”这个问题就会在你的脑海里反复出现。

层次低了。 再比如呢？如果你习惯晚上看电视边吃零食，“刺激”一下就换个活动吧！去散散步、看看书、跟家人聊聊天……总之就是要分散对食物的注意力。

第二招：奖励法 – 别用食物来安慰自己

我知道很多人减肥的时候最大的诱惑就是——奖励自己！可千万别用食物来奖励自己哦！这就像是恶性循环一样。吃了甜甜的蛋糕来庆祝一下“奖励”之后只会更加渴望甜食。

我的方法是这样的：每坚持一天不吃垃圾食品，我就把一元硬币放进一个储蓄罐里。