如何不额外锻炼，仅通过10个必知减肥细节轻松瘦身？

　　有时候想减肥，觉得自己像个胖胖的土豆，连想起“瘦身”都不敢说出口。可是你别急，今天我给你们拆开一条不需要额外锻炼的减肥秘笈。只要你记住这十个必知的细节，生活中就能轻松甩掉那堆堆脂肪。

一、慢慢吃，像慢跑一样

推倒重来。 在吃饭的时候，你要把速度调到慢跑的节奏。别一口吞下去，就像把饭送进胃里做了一场快递。研究说一旦血糖飙升到一定点，大脑就会发出“停下”的信号。但如果你吃得太快，这个信号可能会被推迟，让你不自觉地多吃一口、两口。于是你就成了“吃饭机器”。所以下次坐下时把筷子放慢一点，边嚼边聊，也许连聊天的时间都能让你更享受。

小故事：阿姨的微笑

阿姨曾是个大块头，每天都抱着大包小包的零食。她说：“我总是嘴巴忙。”后来她决定把每顿饭都当作一段慢速旅行——先闻香，再品味，再咀嚼三遍。后来啊半年后她发现自己的腰围缩了几圈，还能多穿上一件衬衫。最感动的是她在镜子前微笑时那双眼睛闪着光，好像告诉自己：原来减肥也可以这么甜蜜，太暖了。。

二、 早餐不是奢侈品，而是燃料

很多人以为早餐可以省省，后来啊却把自己压进了“饿到打瞌睡”的状态。早餐要像发动机加油一样——不要等到午餐才给身体加满能量，否则下午会变成卡路里的陷阱。试着在早上喝一杯温水，然后吃一点燕麦或者鸡蛋，让身体从睡眠模式切换到工作模式。

小碎片：我和鸡蛋的约定

我曾经每天凌晨两点叫醒自己去买鸡蛋，主要原因是那是唯一让我感觉自己还有力量的一件事。后来我改成在闹钟响前先喝水，然后直接跑去买鸡蛋；然后再回家烤它们。我发现，只要每天坚持几分钟，就能让胃部产生预期饱腹感，从而避免中午暴饮暴食，这事儿我得说道说道。。

三、 运动不是必要条件，但可以是一种乐趣

别以为只有健身房才是减肥天堂，其实日常生活中的步行也能燃烧卡路里。如果你每天上下班走楼梯或者选择步行去附近商店， 我跪了。