如何通过牢记10个小常识，轻松瘦到没朋友？

当你瘦到没朋友时 才懂得这些“减肥冷知识”有多重要

说真的，我从来没想过自己会瘦到没朋友——不是主要原因是外形变好了而是主要原因是朋友圈里的减肥佛系们实在看不下去我的“极端”，胡诌。。

挺好。 那年冬天我像只被捅了马蜂窝的公牛，狂奔在减肥路上。开始只是想瘦个10斤，后来啊半年后体重跌破90斤，连家里老太太都问我：“是不是生病了？”

后来才知道：我把那些“网红减肥法”当真了。比如早上喝蜂蜜水排毒、中午吃个苹果就够、晚上喝汤底清肠......直到某天暴食爆发，一周长回5斤，翻旧账。。

第一件事：别再相信“水果代餐”是健康的

记得刚开始减肥时一个自称健身教练的女孩告诉我：“香蕉是高钾低脂食物！一天吃两根可以让你饿不着！”于是我每天早餐就两根香蕉+杯黑咖啡，累并充实着。。

三天后头晕得站不稳——营养师告诉我：“香蕉含糖量超高！一个熟透的香蕉至少15克糖！ 我们一起... 而且缺乏蛋白质！”从此我再也不敢盲目信赖所谓的“健康食品”了。

第二件事：跑步真的不会让小腿变粗吗？

不地道。 为了瘦腿，我买了一双专业跑鞋，每天坚持慢跑5公里。两个月后发现小腿反而更粗了！原以为是遗传问题...

直到遇见一个瑜伽老师告诉我真相：“你跑前没拉伸吧？小腿紧绷会阻碍血液循环！而且你踩地面时大力使劲导致肌肉过度发达！”从此每次跑步前后必做10分钟拉伸。

第三件事：薯片和正餐热量差多少？

曾经有位朋友向我炫耀：“你看我不胖！但每天下午都要吃包薯片解馋！ 深得我心。