睡眠质量不佳是否会对减肥效果产生负面影响？

我和睡眠的那点事：从300斤到150斤的减肥日记

还记得第一次站上体重秤时那个数字让我崩溃——300斤。医生告诉我："你这种情况，光靠节食和运动效果有限，一定要调整睡眠。"当时我以为他疯了减肥跟睡觉有什么关系？可现在回想起来那真的是改变我人生的建议，上手。。

半夜醒来暴食的噩梦

平心而论... 在开始减肥之前，我的夜晚简直是个噩梦。总是在凌晨两三点醒来然后像被魔鬼附身一样冲向厨房。冰箱里最脆的薯片、最甜的巧克力、最油腻的炸鸡翅...这些都是我的"救命稻草"。每次吃完都会后悔得想撞墙，但第二天晚上依然重复同样的剧情。

更可怕的是 即使白天严格控制饮食、疯狂运动，这些半夜摄入的热量仍然让我的体重居高不下。 我直接好家伙。 后来才知道，这不是意志力问题——这是身体在主要原因是睡眠不足而失控！

当你熬夜时 你的脂肪在庆祝

专家说："当你熬夜时你体内正在发生一场激素风暴。