为什么常见的10大减肥误区会导致瘦身效果不理想？

　　你是不是常常听朋友说 “那个谁谁谁最近瘦好多喔，听说她在吃一种药……”市面上、坊间充斥着各式各样的娱乐，个个都标榜着神奇的功效，让人看了心花怒放，巴不得全都塞进肚子里明早起床就变成一枚大瘦子！

1、 和“胃”做好朋友，让它习惯你的“胃口”

常常听人说“每一次都少吃一点，盛饭只盛七分满，不要把菜吃光光，久而久之胃就会变小，也就不容易饿了！”其实人类的胃是不会缩小的，这里指的是“胃口”，是心态层面上的，而非胃的大小真的改变了。除非有人真的胖出疾病、 或是生理上出问题了医生才会建议使用“胃间隔术”这种外科手术，人为地把胃给切除掉一部分，然后再缝合，如此一来胃才真的变小了！但一般人是不能轻易尝试的，掉链子。。

　　那我们真的拿自己的胃没办法吗？那可不一定。，人的肠胃系统对于不同事物摄取会有不同的反应，多多少少会产生改变。当你开始减少食量， 一阵子过后你的肠胃就习惯摄取较少份量的食物，只要多吃一点就会觉得很饱了；如果你开始暴饮暴食，你的胃就必须吃这么多才会有饱足感。

所以你的胃并不会变大或变小，而是你的胃会去习惯你所吃的份量。当然想改变饮食习惯，还是要慢慢来不然你的肠胃一样不能负荷，又会坏了你的减肥计划，不堪入目。。

2、 运动把握“333原则”

运动时间把握住“333原则”是现在很流行的口号，每星期运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。刚开始运动的时候， C位出道。 会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝糖，大约运动10分钟后才会开始燃烧脂肪；所以呢，运动最好持续半小时。

功力不足。 不要以为运动强度越强，时间越久，就能燃烧越多的卡路里。