为什么常见的10大减肥误区会导致瘦身效果不理想？
你是不是常常听朋友说 “那个谁谁谁最近瘦好多喔，听说她在吃一种药……”市面上、坊间充斥着各式各样的娱乐，个个都标榜着神奇的功效，让人看了心花怒放，巴不得全都塞进肚子里明早起床就变成一枚大瘦子！
1、 和“胃”做好朋友，让它习惯你的“胃口”
常常听人说“每一次都少吃一点，盛饭只盛七分满，不要把菜吃光光，久而久之胃就会变小，也就不容易饿了！”其实人类的胃是不会缩小的，这里指的是“胃口”，是心态层面上的，而非胃的大小真的改变了。除非有人真的胖出疾病、 或是生理上出问题了医生才会建议使用“胃间隔术”这种外科手术，人为地把胃给切除掉一部分，然后再缝合，如此一来胃才真的变小了！但一般人是不能轻易尝试的，掉链子。。
那我们真的拿自己的胃没办法吗？那可不一定。，人的肠胃系统对于不同事物摄取会有不同的反应，多多少少会产生改变。当你开始减少食量， 一阵子过后你的肠胃就习惯摄取较少份量的食物，只要多吃一点就会觉得很饱了；如果你开始暴饮暴食，你的胃就必须吃这么多才会有饱足感。
所以你的胃并不会变大或变小，而是你的胃会去习惯你所吃的份量。当然想改变饮食习惯，还是要慢慢来不然你的肠胃一样不能负荷，又会坏了你的减肥计划，不堪入目。。
2、 运动把握“333原则”
运动时间把握住“333原则”是现在很流行的口号，每星期运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。刚开始运动的时候， C位出道。 会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝糖，大约运动10分钟后才会开始燃烧脂肪；所以呢，运动最好持续半小时。
功力不足。 不要以为运动强度越强，时间越久，就能燃烧越多的卡路里。一般建议想靠运动减肥的人， 应该做的是有氧运动，像是游泳、慢跑、爬山、骑脚踏车等，来消耗氧气，以燃烧葡萄糖和存在你身体里的脂肪。如果做太激烈的强度运动，消耗到了人体的肝糖能量，运动过后反而会更想吃东西，“破功”的几率就变大了。所以你应该先从有氧运动开始做起，有了一些成绩之后再慢慢增加运动强度，训练肌肉的耐力。
动手。 但是 不要以为只有运动的过程才会消耗热量，其实在运动后6-8小时身体的代谢率会提高，你的身体会持续燃烧多余的卡路里。是不是很棒呢！所以“动得多、不如动得巧”，只要掌握正确方法，你也能成为减肥高手。
3、 均衡饮食才是最健康的减肥方法
不少人认为“吃肉长肉”，于是就干脆吃蔬果减肥。你有没有听过吃素减肥，却越减越肥，怎么会这样呢？外面的素食餐厅为了增加食物的色香味， 请大家务必... 通常都会加入大量的油，如此一来热量反而变高，整天吃过油的食物，你当然瘦不下来。
其实 鱼肉类主要提供我们蛋白质营养，是维持身体机能正常运作、代谢的重要元素；它们也提供脂肪营养，别怕，它可是健康的脂肪，只要适量摄取脂肪含量少的肉类，就不会造成减肥的负担。而且正餐摄取足够的蛋白质，还可以增加饱足感，这样就不容易饿了！在选择肉类的小撇步，脚越少的越好、白肉比红肉好。 提醒大家，均均衡饮食才是最健康的减肥方法。
4、 三餐都要吃，才是真正的减肥高手
忙了一天下来晚餐通常是最有时间慢慢吃的一餐，不知不觉中你就吃过量了所以你心想不吃晚餐，减肥效果一定很好，但是距离睡觉又有一段时间，忍到再说说受不了了反而在睡前吃了可怕的宵夜，心满意足的睡觉去。
在我看来... 何苦要这样虐待自己啊！除非你有非常坚定的决心， 狠下心来虐待自己，否则一般人是会受不来的，这个道理跟不吃晚餐一样，人在肚子饿时血糖会降低，脾气也会跟着暴躁起来你很可能会失控变成暴饮暴食；或是如果你一直处于饥饿的状态，大脑会下达命令，在你接下来吃的那一餐，会吸收、储存更多能量，主要原因是它要保护身体，以提供你又不吃东西时所需要的能量。再说一个，有糖尿病的人千万要注意，不要空腹睡觉，在血糖低的情况下是很凶险的！
5、 控制饮食、辅以娱乐效果更好
从一个旁观者的角度看... 5 运动减肥误区五：只有出汗才算运动有效 出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
6、 “水”永远是你最好的选择
6、“水”永远是你最好的选择平心而论... /6、减肥产品能够轻松瘦,这是错的.要根据自身的情况,六千到八千步也有效果,过量可能会伤了咱的膝盖。.
7、 不要过分依赖辅助物，你应该要有正确的减肥心态
“低”的食物陷阱：小心陷阱！那些标榜“低”的食物真的能让你瘦下来吗？聪明如你一定记得这个公式“醣类1克产生4大卡热量、 脂肪1克产生9大卡热量、蛋白质1克产生4大卡热量”……当然这些“低”的食物对身体比较健康，能够维持身材，但是低热量就真的...，捡漏。
8、低脂=低热量？！减肥 要的是低热量而非低脂肪
“水果一天吃2份就够啦” 人一天应该摄取的水果量是2份， 吃太多维生素C会跟着尿液排出体外你的身体反而吸收了一堆糖分。而且， 每种水果的功效和热量都大不相同，有些水果的糖分含量也相当高，一不小心选错水果……再说一个…… “睡前3-4小时不要进食就OK啦” “早餐吃的饱， 补救一下。 中午吃的饱……才是最佳饮食……晚上活动量减少、新陈代谢也变慢…… “三餐都要吃的，才是真正的减重高手 “……”
我们在方面的论述中,不网说的是,我们有一个共同;dealloc的目;dir。
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.五.误;区五:利;用....../10大. 一些其他的无关紧要的内容...
倒数第三段落内容 ....
再说说一行内容 ....