如何通过养成10个好习惯让脂肪远离我？

前言：脂肪的阴谋与我的反击

实锤。 说实话， 我曾经是那种站在冰箱前面像站在宝藏面前的姑娘，手里抓着薯片，嘴里嚼着巧克力，心里默念：“再吃一口，明天再运动”。可是肥肉真的会偷偷爬上肩膀、腰间，甚至悄无声息地在脑袋上打个小鼓。于是我决定把这场和脂肪的战争写成十个“好习惯”，不求完美，只求不再被它们追着跑。

1️⃣ 早起喝一杯温水——不是喝水， 是给脂肪一个惊吓

我把闹钟调到5点半，后来啊第一天把自己吵醒后直接翻身又睡回去。第二天我硬是爬起来把杯子倒满温水，一口下去，嗞嗞作响，好像在提醒身体：“别偷懒”。这时候，我的胃里已经开始打鼓，却被这股热流逼得退缩。 我朋友小刘说：“你这算不算喝茶？”我笑道：“算啊，只不过茶叶是我自己的意志。”

2️⃣ 早餐别省——给脂肪留点空位， 让它找不到落脚点

多损啊！ 以前的我常常把早餐省掉，然后想象自己是“光速燃烧卡路里”的超人。现实是：上午三点就饿得像狼一样狂吠。后来我学会了用燕麦、鸡蛋和一点水果拼出彩虹色的碗，那颜色比我的情绪还丰富。 有一次 我端着早餐走进公司，同事递给我一块甜甜圈，我毫不犹豫地把它推回去：“对不起，我已经给我的脂肪安排了‘撤退计划’”。

3️⃣ 每餐加一点纤维——让脂肪吃不消化， 直接被赶出门外

纤维就像是体内的小扫帚，把油腻的残渣扫得干干净净。我把胡萝卜丝、紫甘蓝、豆芽撒进炒饭里颜色像极了秋天的枫叶。第一次吃完，我感觉胃里有个小鼓手在敲鼓——不是饿，而是“纤维在跳舞”。 那天晚上，我梦见自己变成了一根蔬菜棒，被脂肪追逐，却一路奔跑到远方的健康岛。

4️⃣ 随身携带水果——随时随地给嘴巴找点正经事做

他破防了。 我买了个装满苹果片的小盒子，放进包里。每次办公室同事递来咖啡伴侣时我总会掏出一片苹果，大声说：“这是我的‘甜蜜武器’，专治糖分诱惑”。