女性在减肥期间，究竟是否可以适量摄入肉类食物？

女性在减肥期间，究竟是否可以适量摄入肉类食物？

先说一句， 减肥这件事儿啊，跟追剧、追星一样，大家都想要速成版，却不懂背后藏着多少坑。特别是我们这些爱吃肉的妹子们，总是被“别吃肉，瘦得快”的口号吓得不敢抬头。可是你真的了解肉到底是好是坏吗？下面我把自己的血泪减肥史和一些乱七八糟的科学碎片揉进来一起看看到底该怎么吃，瞎扯。。

一、 我那段血泪减肥史——从鸡胸到牛排的翻江倒海

记得那年，我决定把自己逼到极限：每天只吃两根黄瓜、一杯水、一块鸡胸肉，连饭都不碰。后来啊两周后我的体重从55kg掉到48kg，兴奋得差点把厨房的锅碗瓢盆全砸了。但第二天早上醒来 我发现自己的手臂像绳子一样细，脸颊凹进去像被抽空的气球， 一言难尽。 还伴因为莫名其妙的头晕和心悸——这叫啥呀？后来啊去医院检查，一堆指标全红灯：血糖低、血压低、肌肉流失严重。医生笑眯眯地说：“姑娘，你这是在变‘瘦骨如柴’，不是健康减肥。”于是我开始重新审视肉类在减肥中的角色。

二、 肉类到底能不能吃——碎碎念

你想... 可以不过最好少吃含脂肪、热量过高的，比如牛羊肉应少吃，猪肉也要少吃，可适当吃点鸡肉，吃鱼肉不长胖。但是一定要清淡的，最好少吃烤…， 要挑对种类和烹饪方式。

　　很多女性减肥期间不敢吃肉， 生怕吃了肉会把自己辛辛苦苦达到的减肥成果付诸东流，其实这是不正确的。这样不但很难把体重降下来 还会导致自身营养不良，即使体重真的减下来了也是把肌肉流失掉了而不是把脂肪减下来了！为什么节食减肥只会越减越肥？主要原因是缺乏蛋白质导致基础代谢率下降， 身体进入“省能源模式”，后来啊你再怎么跑步，都只是在燃烧已经没多少的肌肉。

三、 蛋白质缺乏对女性健康的影响——别让皮肤喊救命

别怕... 1，导致女性肌肉流失，使女性皮肤松弛，减慢基础代谢，使脂肪更容易堆积，减肥后更容易反弹。