如何通过意念控制食欲，让我养成小鸟胃呢？

太水了。 我减了55斤，现在终于敢说我真不是靠饿瘦的。说实话， 刚开始那会儿，我就是个大胖子，肚子上全是肉，走两步都喘，但你信不信，现在我连吃个饭都能感受到自己胃在娱乐，那种“我吃饱了”的感觉，真的太爽了。所以今天我就来分享一下我是怎么靠这八招，把我的胃给“饿”小的。

1. 蓝色食物克制法

你可能觉得这玩意儿扯淡，但你真别小看颜色。我第一次听说“蓝色能抑制食欲”这事儿，是听一个健身教练说的。他说他每次健身前都看蓝色的视频，后来啊一看就不想吃了。我一开始不信，后来试了试，发现是真的。你要是嘴馋了就去手机上翻翻蓝色的图，比如蓝色的天空、蓝色的海，或者蓝色的……嗯，反正就是蓝的。你看着它，心里就突然觉得：哎，我不饿了。这玩意儿说玄一点，就是“视觉暗示”；说白了就是你眼睛看到啥，大脑就以为你吃了啥。所以别小看颜色，它能骗你少吃。

2. 喝水大法

对吧，你看。 这个我真得好好说说。我以前喝水跟没喝一样，咕嘟咕嘟喝完，然后……还是饿。但后来我发现，饭前喝500ml左右的水，胃真的会“涨”一下然后你就会觉得“哎，我好像不饿了”。这招我用了一个月，效果真的好。你试试看，饭前喝点水，然后吃东西的时候，真的吃不了多少就饱了。水这玩意儿，便宜、没热量、还管饱，简直减肥神器。

3. 专心吃饭

我以前吃饭， 一边看剧一边吃，还一边刷手机，后来啊一不小心就吃多了。后来我学乖了吃饭就吃饭，不说话、不看手机、不看电视，就专心吃。你可能不信，但你只要试一次就知道这招多狠。 可不是吗！ 你吃着吃着，就发现“哎，我怎么吃这么多了？”然后你就会自动停下来。这叫“专注吃饭法”，你试试就知道，真的能少吃。

4. 小盘子大智慧

这事儿我得说说 我以前吃饭，盘子大得能装一锅饭，后来啊我每次都吃撑。后来我换了个小盘子，你猜怎么着？我吃着吃着就“哎，我怎么吃不下了？”然后就自动停了。这玩意儿叫“盘子效应”，盘子小，你吃不了多少，自然就少吃。