如何在家DIY按摩瘦脸穴道以达到瘦脸效果？

哎呀，真的是受不了了每次看到镜子里的自己，我都想问问老天爷，为什么我的脸要这么大？明明身体只有九十斤，脸看起来却像是一百二！这种痛苦谁懂啊？真的是那种喝凉水都长肉的感觉，而且偏偏全长在脸上。昨天去买口罩，那个店员居然给我推荐了XL号，我当时心里就“咯噔”一下差点没哭出来。这日子没法过了！为了这张大脸， 我真的是试遍了各种方法，什么节食啊，运动啊，甚至那些乱七八糟的瘦脸霜，钱花了不少，脸还是那个脸，一点面子都不给我，好家伙...。

嚯... 后来我遇到了小芹， 天哪，她以前也是个大圆脸，跟个刚出笼的肉包子似的，后来啊现在居然变成了标准的瓜子脸！我当时就震惊了抓着她的手问她是不是偷偷去做了整容手术。她笑着告诉我， 其实根本不需要动刀动枪，只要在家里自己动手，按按那些神奇的穴道，就能把脸上的肉给“推”下去。我当时半信半疑，心想按按就能瘦？那还要医生干嘛？但是看着她那张精致的小脸，我还是决定死马当活马医，试一试吧。

我的血泪史：那些年踩过的瘦脸坑

说起减肥瘦脸，我真的是一把辛酸泪。记得大学那会儿，我喜欢上了一个学长，为了能配得上他，我开始了疯狂的减肥计划。每天只吃苹果，饿了就喝水，晚上还去操场跑十圈。后来啊呢？身体是瘦了点，脸还是那么大！甚至主要原因是营养不良，脸色蜡黄，看起来更肿了。那时候学长看我一眼都嫌累，再说说跟了一个脸小小的学妹。我当时心都碎了觉得全世界都抛弃了我。

还有一次我听信了网上的偏方，说是用醋洗脸可以瘦脸。我忍着那个刺鼻的味道，每天用醋兑水洗脸，后来啊脸没瘦，皮肤倒是变得敏感刺痛，红得像个猴屁股。去医院看了好久的皮肤科才好，真的是得不偿失。从那以后我就发誓再也不乱用那些偏方了。但是对于瘦脸的执念，从来没有消失过。每次看到那些网红明星的小V脸，我就羡慕得流口水，恨不得把自己的脸给削掉一块。

为什么你的脸总是瘦不下来？

其实很多时候，脸大不一定是主要原因是胖，而是主要原因是水肿！或者是咬肌太发达！或者是淋巴堵塞！真的，原因太多了。我以前就是不懂，以为脸大就是脂肪多，拼命地饿自己，后来啊该大的地方还是大，该平的地方却平了。后来我才知道， 原来我们的脸上有很多穴位，只要按对了就能促进血液循环，加速新陈代谢，把那些多余的水分和废物排出去。这就好比下水道堵了你得疏通它，水才能流走，脸自然就小了嘛，观感极佳。。

而且，你知道吗？长期对着电脑手机，脸部的肌肉会僵硬，也会导致脸变大。我就经常对着电脑一坐就是一天下班了还低头刷手机，脖子都酸了脸能不肿吗？所以按摩真的是太重要了！ 尊嘟假嘟？ 它不仅能瘦脸，还能缓解疲劳，简直是一举两得。但是一定要注意姿势的正确，以免受伤哦。我就有一次太用力了把脸都搓红了疼了好几天真的是欲哭无泪。

准备工作：开启你的DIY瘦脸之旅

在开始按摩之前，我们得先做好准备。先说说当然是要把脸洗干净啦！不然脸上的灰尘油脂揉来揉去，很容易长痘痘的。我一般会用温热的水洗脸，让毛孔打开， 事实上... 这样按摩效果更好。洗完脸后千万不要干搓！一定要涂上按摩油或者乳液。这一点超级重要！我第一次就是干搓，后来啊把脸都搓破皮了惨痛的教训啊！

如果你主要原因是时间或金钱因素不能上SPA馆，小芹在此为大家示范一些简单的D.I.Y.式瘦脸按摩。在家里将脸洗净后只要一瓶营养液或乳液，就能让你享受绝赞的瘦脸乐趣与效果喔！。真的，不用花大钱去美容院，自己动手丰衣足食，而且还能一边追剧一边按摩，多惬意啊，我舒服了。。

切记... 选什么油呢？其实普通的乳液就可以如果有条件的话，可以用专门的瘦脸霜或者精油。我喜欢用那种有淡淡香味的，闻起来心情会变好。涂的时候要均匀，不要涂太多，不然手滑得按不住；也不要涂太少，不然拉扯皮肤会长皱纹。这个度一定要掌握好。涂好之后先把双手搓热，热乎乎的手按在脸上，感觉整个人都放松了。

基础六套：瘦脸的必杀技

好了重头戏来了！小芹教我的这套“基础六套”，据说只要坚持做，脸小一圈不是梦。大家可要听仔细了每一个动作都要做到位， 摸鱼。 不要偷懒哦！虽然过程有点枯燥，但是为了美，这点苦算什么？想想以后买口罩不用买XL号，我就充满了动力！

基础六套

先说说 我们要先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按。这个动作主要是为了疏通淋巴，让脸部的毒素排出去。淋巴在哪里呢？大概就在耳朵下面到脖子的那块区域。你按的时候可能会觉得有点酸胀，那是正常的，说明按对地方了。不要太用力，要温柔一点，像抚摸小猫咪一样。来回按个几十下感觉脸部微微发热就可以了。

接下来我们要开始具体的步骤了。大家跟着我一起做：

1. 先说说右手轻抚颈部左侧。这个动作是不是很简单？但是别小看它，它能放松颈部肌肉，防止颈纹产生。而且颈部也是淋巴密集的地方， 小丑竟是我自己。 疏通了这里脸部的浮肿就能消下去。想象一下你的手像是一把扫帚，把那些堆积在脖子上的垃圾都扫走。

2. 手往上移到耳朵附近。耳朵周围有很多穴位哦，比如听宫穴、听会穴。按揉这里不仅能瘦脸， 泰酷辣！ 还能改善听力，缓解耳鸣。是不是很神奇？用手指指腹轻轻打圈按摩，感觉耳朵热热的，很舒服。

　　3. 再说说右手食指压在太阳穴上，中指轻压耳后及颈项的耳下腺凹处穴位，约三到五下。太阳穴大家都认识吧？按这里可以缓解头痛，让人清醒。耳后的那个穴位可是瘦脸的大穴，一定要多按按。按的时候要有节奏感，一压一放，感觉酸酸的胀胀的，那就是在燃烧你的脂肪了！

做完这一套，是不是感觉脸有点紧致了？别急，还有呢。这套动作每天早晚各做一次每次坚持个十几分钟。坚持一个月，你再去照镜子，绝对会有惊喜的。我坚持了两个星期，同事都问我是不是瘦了其实我体重根本没变，只是脸小了看起来整个人都精神了，实际上...。

深入解析：那些让你脸大的元凶

记住... 除了按摩，我们还得知道是什么让我们的脸变大。只有知己知彼，才能百战不殆嘛。先说说就是那个让人恨得牙痒痒的“水肿”。早上起来脸肿得像猪头，多半是主要原因是前一天晚上喝水太多，或者吃得太咸。盐分太多会锁住水分，排不出去，自然就肿了。所以晚上尽量少吃咸的，睡前两小时别喝水。如果第二天还是肿，那就喝杯黑咖啡，或者用冰勺子敷脸，急救一下还是很有用的。

接下来就是咬肌肥大。什么是咬肌呢？就是你咬紧牙关时腮帮子鼓起来的那两块硬肉。经常吃硬的东西，比如坚果、牛肉干，或者喜欢嚼口香糖，都会让咬肌变大。咬肌一大， 我比较认同... 脸就宽了看起来就很壮。怎么办呢？除了按摩，还要改掉这些坏习惯。吃东西细嚼慢咽，不要用一边牙齿嚼东西，不然脸会一边大一边小，那就更难看了。

还有，就是脂肪堆积。这个就没办法了全身上下哪都胖，脸自然也胖。这种就只能靠全身减肥了。不过按摩可以辅助燃烧面部脂肪， 这东西... 让脸型更好看。所以不管你是哪种脸大，按摩都是适用的。真的是万能的良药啊！

小芹的独家秘籍：那些不为人知的穴道

什么鬼？ 小芹还告诉我一些其他的穴道， 配合“基础六套”使用，效果翻倍。比如那个“颊车穴”，就在咬牙时腮帮子鼓起来的地方。按这个穴道可以缓解牙痛，还能瘦咬肌。还有“地仓穴”，就在嘴角旁边。按这里可以防止嘴角下垂，让人看起来更年轻。还有“承浆穴”，在下巴中间那个窝窝里。按这里可以去水肿，还能让下巴变翘。

恕我直言... 这些穴道听起来是不是很深奥？其实找起来很简单。你一边按一边感觉，哪里酸胀就是哪里。中医讲究“酸麻胀痛”，有这种感觉就说明找对地方了。每天没事的时候，比如等公交车、坐地铁、上厕所的时候，都可以按一按。充分利用碎片化时间，美丽是随时随地都可以进行的。

瞎扯。 我记得有一次我在地铁上按脸，旁边的大叔一直盯着我看，看得我都不好意思了。后来他问我姑娘你脸疼吗？我笑着说我在瘦脸呢。大叔一脸懵逼，估计觉得我是个神经病吧。但是我不在乎，为了美，被误解又算什么呢？等到我变成瓜子脸的那一天让你们都羡慕去吧！

情感宣泄：大脸女孩的内心独白

我明白了。 其实大脸女孩的内心是很脆弱的。我们总是羡慕那些小脸的人，觉得她们上镜好看，怎么打扮都好看。而我们呢？拍照都要找角度，要用美颜瘦脸，不然根本不敢发朋友圈。每次聚会，大家都在吃吃喝喝，我却在担心明天会不会肿脸。这种焦虑，真的只有大脸女孩才能懂。

痛并快乐着。 我曾经主要原因是脸大而自卑，不敢直视别人的眼睛，总觉得别人在嘲笑我的大脸。我甚至想过要去削骨，但是一想到手术的风险和费用，我就退缩了。毕竟那是动刀子啊，万一失败了怎么办？万一脸僵了怎么办？所以我还是选择了这种相对平安的按摩方法。虽然见效慢一点，但是至少不用担心毁容。

现在我坚持按摩已经半年了脸真的小了一圈，下颌线也清晰了。我变得自信了很多，敢素颜出门了敢大大方方地拍照了。这种感觉真的太棒了！我想告诉所有大脸的女孩们，不要灰心，不要放弃。只要找对方法，坚持下去，我们也能拥有精致的小V脸。不要让大脸成为你的负担，要把它变成你变美的动力，往白了说...！

有时候想想，生活真的很奇妙。以前我觉得大脸是我的噩梦，现在我觉得大脸是我变美的契机。如果没有大脸，我就不会去研究这些穴道，就不会学会按摩，也就不会体会到这种通过努力改变自己的成就感。 搞一下... 所以感谢大脸，让我成为了更好的自己。是不是有点阿Q精神？但是乐观一点总没错嘛，开心也是一天不开心也是一天为什么不开心地变美呢？

进阶技巧：如何让按摩效果更持久

光按摩还不够，还得配合一些生活习惯的改变。比如睡觉的枕头不要太高也不要太低，太高了容易长颈纹，太低了容易脸部充血水肿。最好是那种记忆棉枕头，能很好地支撑脖子。还有，睡觉的姿势也很重要，尽量仰着睡，不要趴着睡。趴着睡不仅压迫心脏，还会把脸压大，长期下去脸真的会变形的，YYDS！！

在我看来... 饮食方面多吃点消肿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、黄瓜。这些都是天然的利尿剂，能帮助排出多余水分。我经常煮薏米红豆水喝，甜甜的，好喝又消肿。少吃点辛辣油腻的东西，这些东西容易让人上火，上火也会导致脸肿。还有，糖分也要控制，糖分吃多了会糖化反应，皮肤会变黄变松弛，脸看起来就会更大。

运动也是必不可少的。虽然局部减肥很难，但是全身运动能提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。我喜欢做瑜伽，瑜伽里有很多动作是针对脸部的，比如倒立、狮子式。这些动作能促进血液回流到头部，让脸色红润有光泽。而且瑜伽还能修身养性，让人心态平和。心态好了皮肤自然就好了脸也就好看了。

常见误区：你中招了吗？

很多人在按摩瘦脸的时候，容易走进一些误区。比如以为越用力越好。其实不是的！脸部皮肤很娇嫩，用力过猛会拉伤皮肤，甚至长皱纹。按摩要讲究力度适中，要有渗透力，而不是在搓泥。还有，以为按摩时间越长越好。其实每天十几二十分钟就够了按多了皮肤会受不了的，盘它。。

还有的人，三天打鱼两天晒网。今天按一下明天就不按了。这样肯定没效果的。任何事情都需要坚持，瘦脸更是如此。脂肪不是一天堆积起来的，也不可能一天就减下去。要有耐心，要持之以恒。哪怕每天只按五分钟，坚持一个月也比一天按一小时然后放弃要强得多，这也行？。

再说一个，不要盲目跟风。网上有很多所谓的“七天瘦脸法”、“三天瘦脸神器”，大部分都是骗人的。瘦脸是一个漫长的过程，没有捷径可走。不要相信那些吹得天花乱坠的广告，要相信科学，相信自己的努力。只有脚踏实地，才能走得更远。

实战演练：我的每日瘦脸时间表

为了让大家更直观地了解我是怎么做的，我特意整理了我的每日瘦脸时间表。大家可以参考一下根据自己的情况调整，最后强调一点。。

出道即巅峰。 早上7:00：起床。先喝一杯温水，排毒。然后照镜子，看看脸肿不肿。如果肿了就用冰勺子敷一下。

早上7:30：洗漱。用温热的水洗脸，涂上精华液。然后开始做“基础六套”按摩。 不忍直视。 每个动作做20下大概10分钟。按完感觉脸热热的，精神满满。

妥妥的！ 中午12:00：午饭。尽量清淡，少盐少油。吃完饭不要马上坐下站一会儿或者走动走动，防止脂肪堆积在腹部和脸部。

下午3:00：下午茶时间。吃点水果或者喝点茶。这时候可以顺便按一下太阳穴和耳后的穴位，缓解一下工作的疲劳，顺便瘦脸。

晚上8:00：运动时间。做半小时瑜伽或者跳操。运动出汗后皮肤会变得紧致。

晚上10:00：洗澡。洗澡的时候可以在浴室里蒸一下脸，毛孔打开后涂上按摩油，进行第二次按摩。这次可以稍微用力一点，主要原因是晚上是皮肤修复的时间。

归根结底。 晚上11:00：睡觉。躺在床上，不要玩手机。可以闭上眼睛，想象自己的脸正在一点点变小，带着美好的愿望入睡。

这就是我的一天言喻的。

那些关于瘦脸的奇葩故事

被割韭菜了。 说个笑话吧， 我有个朋友，听说用脸滚轮可以瘦脸，于是买了一个那种带刺的滚轮。后来啊太用力了把脸滚得全是红印子，第二天去上班，同事都以为她被家暴了。真的是笑死人了。还有个朋友， 听说用保鲜膜裹脸可以瘦脸，后来啊裹得太紧，差点喘不过气来幸好及时撕下来了不然就出人命了。大家千万不要学这些凶险的方法啊！

还有那种所谓的“瘦脸面罩”，戴上去像个猪头一样，说是能压迫脸部脂肪。我买过一次戴上之后感觉脸都要被挤爆了而且根本透不过气。戴了一个星期，脸一点没小，反而主要原因是缺氧皮肤变差了。真的是智商税！大家一定要擦亮眼睛，不要交这种智商税，哎，对！。

最靠谱的还是这种传统的穴道按摩。虽然慢一点，但是平安有效，而且没有任何副作用。还能顺便了解一下中医文化，何乐而不为呢？我现在对中医特别感兴趣，没事就喜欢研究那些穴位。感觉身体就像一个神秘的宇宙，充满了奥秘，完善一下。。

再说说的碎碎念：致所有爱美的女孩

公正地讲... 写了这么多， 其实就想告诉大家，瘦脸不是一件难事，但也不是一件容易的事。它需要你的耐心、毅力和正确的方法。不要主要原因是一时的挫折就放弃，也不要主要原因是一时的效果就沾沾自喜。美丽是一场持久战，我们要打起十二分的精神来应对。

一边，也要记住美不仅仅是外表，更是内心。自信的女孩最美丽。不管你是大脸还是小脸，只要你自信，你就是最美的。 抄近道。 但是如果能通过努力让自己变得更完美，那为什么不去做呢？毕竟谁不想拥有让人羡慕的小V脸呢？

摸鱼。 希望我的这篇文章能帮到大家。如果你也在为脸大而烦恼，不妨试试我说的方法。也许一开始你会觉得麻烦，也许你会觉得没效果，但是请相信，时间会给你答案。当你看到镜子里那个越来越美的自己时你会感谢现在努力的自己。

开搞。 好了不多说了我要去按摩了。今天还没做呢，感觉脸又有点肿了。大家一起加油吧！为了小脸，为了美丽，冲鸭！记得哦， 一边也可以采取按摩的方式 ,主要原因是按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过一定要注意姿势的正确,以免受伤哦:★、按捏脸上肉特多...... 这些细节一定要做好，不要偷懒哦！