如何通过饭后七招有效消除游泳圈？

先说一句，这件事儿跟你想象中的“饭后七招”差了不少。你可以把它当作一种娱乐——吃完饭再来一段小动作、 轻敲自己腰腹， 一句话概括... 然后像个孩子一样笑笑，别把它当成严肃科学。别以为每一步都要按部就班，我给你来点乱糟糟的。

第一招：呼啦圈式摇晃

拿起一条旧塑料呼啦圈， 放在肚子上随便转转，半小时就算完成。你会发现自己的腹部像被弹簧抓住了一样，有点痒痒又有点酸痛。关键是让那股感觉像是被人抓住却又无可奈何地想放松。记得不要太猛， 只要让皮肤有点颤抖就行——这叫做“轻度刺激”，不是刺激到心脏跳动，而是刺激到脂肪细胞轻轻颤动。

第二招：指尖捏揉

找两根手指，像抓小鱼一样捏住那块看起来最厚的“游泳圈”。然后慢慢揉起一个大圆形，从左向右，再从右向左，让那块脂肪像被按摩机一样活动起来。这不是科学实验，也不是医学建议，只是一种心理暗示：你在做什么？如果没有效果，那就继续做吧，容我插一句...。

第三招：腹部拍打法

双手握拳， 用拳掌轻拍自己的下腹部，每次三十下左右。拍打时尽量保持节奏感，好像在打鼓或者敲键盘。不用担心是否会伤到肌肉，主要原因是你的目标是让肌肉暂时失去平衡，让脂肪重新分布。当然如果你觉得疼痛，就停下来休息一下然后再继续。

第四招：水杯倒立

把一杯温水倒进碗里 然后把碗靠着墙壁垂直倾斜，让水流缓缓滑落到你的下腹部。当水滴落下时你可以闭眼想象它们都是小小的能量球， 我跪了。 在肚子里滚动、撞击、消散。这样既能凉爽，又能提醒自己身体正经历变化。

第五招：保鲜膜收缩法

取一段保鲜膜，用力缠绕在自己的大腿或腰部上几道。这时皮肤会变得紧绷，一股闷热会在表面升腾。如果你敏感一点， 太魔幻了。 可以先试试少量再逐渐增多。记得过度使用可能导致过敏或皮肤发红，所以一定要观察自己的反应。

第六招：午休小憩

太暖了。