如何通过真人示范快速减掉小肚两周7厘米？

实际上... 你是否曾经为自己的小肚腩感到烦恼？是否羡慕那些拥有平坦小腹的人？那么今天我就来分享一个能够在两周内减掉7厘米小肚腩的秘密。

热身运动：让身体准备好燃烧脂肪

闹乌龙。 在开始任何运动之前，热身是必不可少的。正确的热身可以提高运动效果，避免受伤。今天我们要做的热身动作很简单：保持仰卧曲腿姿势， 脚掌贴紧地面确保左右腰骨及髋骨保持水平，手臂自然放在身体两侧，手心朝下。然后深呼吸，再吐气，尽量收缩腹部肌肉。在收缩的过程中，将两手放在腹部下侧检查左右腰骨及髋骨是否保持水平。重复这个动作5-6次。

牛逼。 这个简单的热身动作可以让你准备好进行接下来的高强度减腹运动。

EXERCISE1：燃烧腹部脂肪

1：保持仰卧曲腿姿势， 脚掌贴紧地面保持左右腰骨及髋骨呈水平状。手臂自然放在身体两侧，手心朝下，我们一起...。

2：深呼吸再吐气， 尽量收缩腹部肌肉，收缩过程中 我直接好家伙。 将两手放在腹部下侧检查左右腰骨几髋骨是否保持水平。

3：借助腹部力量边吐气边将臀部及大腿抬起， 直到肩胛骨，腹部及膝盖呈一条笔直的斜线为止。

效果：可以感觉到腹部肌肉被拉伸直至平坦。这个动作能够有效减去肚子两侧的赘肉，使下半身更苗条。

「植森式缩肚法」：快速缩小腹部的秘密

你知道吗？只要一天做几次缩小腹的动作，就能让鲔鱼肚愈来愈小。「植森式缩肚法」就是透过收缩腹部，就像扣上牛仔裤扣子时的预备动作——「缩小腹」。