如何每天通过小妙招实现瘦一点？
一、 先别想一夜成仙，先把身体跟自己和解
我记得第一次去健身房的那天教练说“要先吃饭再锻炼”，我当时一愣，心里暗想：这教练是不是在开玩笑？其实那天我没吃饭直接就跑了半个小时后来啊汗流浃背却没掉多少斤。后来我发现，如果先让胃里有点东西，再去燃烧卡路里身体就更容易利用脂肪而不是把能量直接存起来，是个狼人。。
所以说掌握适当的饮食量才是最重要的第一步。身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上忠实遵守自己饭量。别看它听起来很普通，其实它是减肥的根本杠杆。
1. 饭量小一点， 但别省到让肚子咕咕叫
很多人一听到“少吃”就把早餐省到只剩面包片，然后连午餐也只喝汤。可这不但营养不均衡，还会让身体误以为处于饥饿状态，从而降低基础代谢率。 太硬核了。 试试把三餐分配成：早餐占总热量的35%，午餐占40%，晚餐占25%。这样既能保证摄入足够营养，又能避免晚间高热量堆积。
2. 用颜色判断食物种类
我的老妈常说：“多吃蔬菜，不要只吃肉。”这句话给我的启发是：在盘子里放满绿色、黄色、红色，再少点红肉或油炸食品。 打脸。 主要原因是颜色越多样化，往往意味着纤维和微量元素越丰富，饱腹感也更强。
二、日常生活中藏着无数减肥机会
你以为只有跑步才能减肥？错！很多日常小动作都能帮你消耗卡路里。比如走路上班、站立办公、甚至洗碗都是不错的燃脂途径。
1. 走路上班， 用脚去丈量距离
坦白说... 我曾经在公司门口遇到一个同事，他每天都把车停得离办公室很远，然后一路步行过去。他说：“早上好几分钟走路，我感觉整个人都清醒了。”如果你也想像他一样，每天多走两百米，也许一年下来就能消耗600卡左右。