如何通过最有效的方法快速减掉大腿脂肪？

刚开始， 我还真没想到腿上那块堆着的脂肪能让人整天提心吊胆，天天对着镜子像在审视自己不合时宜的身形。那一刻，我真的想把所有的不甘全部灌进健身房， 客观地说... 却又被自己的懒散折磨得不敢迈出第一步。于是我踏上了一条既曲折又痛并快乐着的减肥之路。

一、 起步——从脚底到大腿的第一次冲刺

我记得第一天去跑步机时心里像挂了个铃铛——每一步都响得咔嚓咔嚓，仿佛是警报。那天下午，我几乎把汗水当成了自己的新“配件”，但后来啊却是：大腿酸痛、 事实上... 背后还有点自责。其实就是这点点酸痛，让我想起小时候爬树的日子——那时候，树枝摇晃，我却总能找回平衡。

1) 步行是最基本的方式

我开始把每天的通勤改成走路，而不是坐公交。先从早上走五分钟开始，然后慢慢加到十分钟，直到十分钟都不觉得累。 至于吗？ 我发现，只要不停歇地走，即使没有太明显的卡路里消耗，也能让身体感受到“运动”的节奏。

2) 跑步机里的微妙失误

哪怕... 跑步机上的速度设置太快了 我曾经主要原因是连不上脚步而被卡在角落里看着旁边的人风驰电掣般奔跑，心里就像被扯开了一根细绳——拉得疼痛，却也让人下定决心继续前行。于是我把速度调慢一点，每次跑完后都给自己一个小奖励：喝一杯冰镇柠檬水。

二、饮食——谁说吃饱就能减肥？

我曾经以为只要少吃点就好了可事实告诉我，这样做往往会导致血糖波动和暴饮暴食。于是我开始学习如何把热量隐藏在蔬菜里一边保持足够蛋白质来支撑肌肉，也要.…。

1) 清淡饮食的甜蜜陷阱

有一次 我在厨房里翻找食材时竟然找到了一盒酵母面粉。我本想做面包，却在网上看到有人用酵母配方来“抑制脂肪”，于是照办了下来。后来啊呢？面包变得松软可口，但我的腰围似乎更宽了。不过这也让我意识到：吃东西不只是满足胃口，更是一场心理游戏，当你.…。