产后如何科学分阶段饮食减肥，健康瘦身呢？

看着镜子里那个陌生的自己， 我真的想哭

不忍直视。 生完孩子之后我觉得自己就像一个被吹爆了的气球，皮松肉垮的。那天早上，阳光透过窗帘缝隙照进来我站在镜子前，捏着肚子上的那一坨肉，心里那个难受啊，简直没法说。以前我也能穿S码，现在呢？连以前的睡裙都提不上去。这种落差感，真的能把一个新妈妈逼疯。而且，最让人崩溃的是你明明已经很累了还要半夜起来喂奶，那种饥饿感，简直像是有个黑洞在肚子里。我想减肥，可是我又怕奶水不够，怕宝宝饿着。这种纠结，谁懂？真的，那种感觉就像是被困在了一个死胡同里进退两难。

　　女性在生完宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食又比较好,而活动量较少,所以就很容易发胖.1、 产后有哺乳的妈妈每天饮食热量不低于8368千焦,而产... 这句话我看的时候心里就在想，8368千焦是多少？谁能告诉我这到底是多少饭？我每天稀里糊涂地吃，根本不知道自己摄入了多少热量。有时候婆婆端来一碗猪蹄汤，上面飘着厚厚的一层油，我看着都反胃，可是为了下奶，还得硬着头皮喝下去。喝完之后我就觉得自己又胖了一圈。这种为了孩子牺牲自己的感觉，真的是五味杂陈。

弄一下... 而且鲜鱼不含胆固醇。 4、 多吃水果代替零食，主要原因是产后哺乳比较容易饿，所以很多妈妈都有吃零食的念头，那么这个时候可以选择吃水果来代替零食，黄瓜，西红柿是不错的一个选择，要少吃饼干，糖果类等含糖的食物。 5、注意饮食分配的比例，在饮食食物中，食物的品种最好是多样化，荤素搭配要合理，尽量少吃热量比较高。道理我都懂，可是真的做起来太难了。半夜饿得发慌的时候，谁还想啃黄瓜？我就想吃那个甜甜的、软软的面包，或者是一块巧克力。那种对糖分的渴望，简直像毒瘾发作一样。但是为了瘦，为了能穿回以前的牛仔裤，我只能忍着，含着眼泪啃那根没味道的黄瓜。

第一阶段：坐月子，到底是养身还是养膘？

产后减肥， 哺乳期分为两个阶段，第一阶段是产后第一个月，为产褥期，即俗称的月子；第二阶段是产后第一个月后即产褥期后。