如何轻松打造白领平坦小腹，适合超全瘦肚子减肥妙招？

序章：白领的腹部危机

　　每个坐在格子间的你，都可能在不知不觉中养成了“肚腩”这位不速之客。别说是会议室的灯光刺眼，连午饭后那一杯奶茶都像在提醒你：你的小肚子已经悄悄搬进了办公室。

我曾经也是一名“腹部忠实粉丝”， 每天早上醒来第一件事就是摸摸自己的肚子，感受它的温度——那种温暖恰似夏日的微风，却又带着油炸鸡块的余味。于是我决定开始一次“超全瘦肚子”实验，顺便记录下这段充满泪水、汗水以及有时候的笑声的旅程，没法说。。

一、早起十分钟：从懒床到快走

　　别再给闹钟设定“再睡五分钟”的选项了。把手机闹铃调到凌晨六点半，立刻起身，穿上那双已经发白却仍然舒适的运动鞋。

　　技巧1：走路时每一步尽量让脚掌先着地， 再轻轻滚到脚跟，好像在给地板做按摩。

技巧2：每走100步， 就深呼吸一次用力把肚子往里收紧，然后像吹气球一样慢慢吐气，让腹部肌肉得到充分拉伸，恕我直言...。

有一次我在楼下的小巷里快走，突然听见路边摊老板大喊：“今天特价！炸鸡配可乐！”我忍住了那一瞬间，我感觉自己的意志力比腹肌更强大，摆烂。。

二、 午餐后的十分钟户外小跑/爬楼梯

吃完午饭后先不要立刻回座位打开电脑。先去公司楼下的小公园散步十分钟，如果天气太热，就改成爬楼梯，我怀疑...。

爬楼梯要点：

• 双手自然摆动， 不要僵硬抓扶手；
• 每上两层台阶，就做一次深蹲，一边收紧腹部；
• 如果看到电梯门打开，强行不进去，而是继续往上爬——这叫“自虐式燃脂”。