为什么我减肥总是瘦不下来，是不是这三个原因在作祟？

被割韭菜了。 为什么我减肥总是瘦不下来是不是这三个原因在作祟？

我真的受够了真的。每天早上站在那个该死的体重秤上， 看着指针纹丝不动，甚至还要往右边偏一点点，我的心就像是被什么东西狠狠揪住了一样。我想哭，但是哭不出来主要原因是眼泪流干了或者是主要原因是连眼泪都是脂肪变的？我不知道。我只知道，我明明已经吃得很少了少到连路边的流浪猫看我一眼都觉得可怜，可是为什么？ 也是没谁了... 为什么身上的肉还是像那甩不掉的口香糖一样黏着我？是不是我的身体里住着一个贪吃鬼？还是说这世界上真的有一种诅咒叫“喝凉水都长肉”？我翻遍了所有的资料，问了无数个所谓的专家，再说说发现，可能就是这三个该死的原因在作祟。如果不把这些东西揪出来我可能这辈子都要在这个胖子的轮回里打转了。

　　　原因二：主要原因是太钻牛角尖

你知道吗？有时候我觉得自己就像个疯子。真的。为了减肥，我甚至把每一口饭都嚼成三十下数着数，像是在做什么神秘的仪式。可是后来啊呢？除了腮帮子酸得要命，体重一点都没变。后来我才明白，吃甜的东西具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是压力一直堆积的凭据。我越是想瘦，压力就越大，压力越大，我就越想吃甜食。这简直就是一个死循环，一个永远走不出去的迷宫。所以 要抑制一直吃的欲望，先说说得使脑部活性化，消除脑部的疲劳是绝对必要的。可是怎么消除疲劳呢？我试过听音乐， 试过睡觉，甚至试过对着墙壁发呆，但脑子里那个“我要瘦”的声音一直在嗡嗡作响，像是有几百只苍蝇在里面开派对，你猜怎么着？。

没有正确观念减肥最重要的就是要有正确观念,观念不正确,无法了解自己真正肥胖的原因,就无从下手,肥胖的因素没有改善,减肥就徒劳无功。我以前就是观念不对， 以为只要饿着就能瘦，后来啊把自己饿成了个面黄肌瘦的胖子——没错，就是那种看着很虚，但捏起来全是肉的类型。这种鸵鸟心态作祟女性常常有减肥的迷失,明明要减肥又怕别人知道,得不到认同和正确的帮助.我就这样， 我们都曾是... 偷偷摸摸地减肥，不敢告诉朋友，怕她们笑话我“又减又肥”。没有持之以恒肥胖是慢慢累积而来的,累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的.我总是想着一夜暴瘦， 想着明天醒来就能变成维密天使，这种想法简直比童话故事还荒谬。

很多人喜欢早晨晨跑,晨跑的时候往往有一部分人不吃早餐,这种状态下也是不利于减肥。我也干过这种蠢事。那时候听说晨跑燃脂效果好， 我就每天五点爬起来像个幽灵一样在公园里跑，跑得头晕眼花，肚子饿得咕咕叫，连早饭都不敢吃，生怕把刚才跑的那点热量又给吃回来了。 不错。 后来啊呢？到了中午，我饿得像头狼，看见什么都想往嘴里塞，再说说吃进去的东西比没跑步的时候还要多。现在年轻人总是希望自己能够变瘦变美,身体健康,拥有完美...这种追求本身没有错， 但是我们太急了太急了。

差点意思。 么的脑白质缺血脱髓鞘改变有什么症状为什么左侧卧位就会早搏减肥....减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,如果肚子不是撑得饱饱的就不满足,这种.看到这些医学术语的时候，我简直吓傻了。我想，难道我减肥减得连脑子都坏了吗？脑白质缺血？脱髓鞘？这些听起来好可怕的词，是不是主要原因是我长期节食，导致我的大脑营养不良了？有时候我躺在床上， 左侧卧位的时候，心脏突然“咯噔”一下那种早搏的感觉让我瞬间惊醒，摸着胸口想：完了为了瘦，我连命都要搭进去了吗？

　　　原因三：无法停止想要吃的念头

，这样是一点减肥效果都没有的。我就是这样，一边喊着要减肥，一边手里还抓着薯片往嘴里塞。每次吃完之后 那种罪恶感简直能把人淹没，但是当时那一刻，那种咀嚼的快感，那种食物在嘴里炸开的味道，真的让人无法拒绝。4.节食减肥法的效果到底如何？ 过度节食的确能在短时间内达到减肥效果， 但人也往往主要原因是节食没有精神，还容易出现低血糖反应和肠胃道副作用。我有一次节食三天 后来啊在第四天的时候，直接在办公室晕倒了醒来的时候手里还紧紧攥着一块没吃完的巧克力。节食过程中，身体会丢失掉肌肉，还会丢失大量水分，这样即便瘦下来了也是病态的。所以节食要有度，哪怕减得慢一点也没关系。道理我都懂，可是做起来真的太难了，摆烂。。

礼貌吗？ 减肥不是光靠饿肚子， 所以还是要吃，如果肚子不是撑得饱饱的就不满足，这种食欲异常的原因是脑的过度疲累，要消除脑部疲累，先说说要使脑部活性化。如果你的生活不规律须改变生活习惯，如此可使脑部放松，自只是然便达成抑制食欲的目的。可是我的生活怎么能规律呢？加班、 熬夜、追剧、刷手机，每一件事都在透支着我的精力，我的大脑早就累得像一团浆糊了它只想通过吃吃吃来寻找一点安慰。

私信TA你拼命减肥却总瘦不下来的原因如下: 节食误区:很多人为了快速看到减肥效果会选择节食,但这往往不能满足每日所需,导致减少的不是脂肪,而是水分. 缺乏运动:减肥并不是一两天的事情,需要耐心和持久的努力.这些话我看了无数遍， 啊这... 每次都像是在打鸡血，可是鸡血的效果只能维持三分钟。

如果可以解决：没有效果、 无法持续、吃得太多这3大问题的话，变瘦就能变得非常简单，如果您再坚持适度的运动，你就是最迷人的女人。说得轻巧，这三大问题简直就是减肥路上的三座大山，压得我喘不过气来。我也想成为迷人的女人，我也想穿进那条S码的裙子，可是现实总是狠狠地给我一巴掌，拖进度。。

身体也会更容易囤积脂肪。 所以下想要减脂快，狠狠练！吃好！睡好！心情好！ 为什么运动不能燃脂？如何运动才能消耗脂肪，达到更好的瘦身效果呢？ 先说说运动不燃脂的原因很简单，那就是在运动的过程中消耗掉的热量是糖分，而不是脂肪提供的。 地道。 不要认为运动就一定会燃脂，其实在运动开始的时间里消耗掉的都是糖分。我以前傻乎乎地在跑步机上跑了一个小时 以为跑掉了一斤脂肪，后来啊教练告诉我，我只不过消耗了一点点糖原，只要喝杯水就补回来了。那一刻，我真的想把跑步机给砸了。

是吧？ 这是减肥广告惯有的忽悠人的说辞,减掉10斤体重是不可能减掉10斤脂肪的.几乎每个减肥的人都遇到过这个问题,很多人觉得只要运动了就能燃烧脂...那些广告里的人， 一个个都瘦得像竹竿，还信誓旦旦地说“我一个月瘦了二十斤”，现在想想，他们瘦的估计全是水分和肌肉吧。真正的脂肪，顽固得像块石头，哪里是那么容易就能减掉的。

减肥要遵循这三个步骤才会成功.先说说运动不燃脂的原因很简单,那就是在运动的过程中消耗掉的热量是糖分,而不是脂肪提供的。.这次介绍一个减肥...我看过好多这种文章， 标题都差不多，内容也差不多，看得多了我都麻木了。我知道要运动，我知道要控制饮食，可是为什么我就是做不到呢，操作一波。？

　　不吃主食和肉食， 但是你可能没有听说过有些胖子也是主要原因是营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。其实很多人就是主要原因是没有控制合理的饮食， 身体营养不均衡才发胖，无论你是喜欢吃高热量高油脂的食物，还是只吃素食，这都会导致身体营养不良，从而降低身体的新陈代谢效率，让身体消耗脂肪的速度大...我有个朋友，她是个素食主义者，吃得比兔子还清淡，可是她依然很胖。那时候我不理解，现在我知道了营养不良也是会胖的。身体主要原因是缺乏营养，以为遇到了饥荒，于是拼命地囤积脂肪，就像松鼠囤积松果过冬一样。这是一种本能，一种我们无法抗拒的本能。

　　瘦不下来,我得原因有一下几点。 1、经常熬夜的人:很多人会说这和减肥有什么关系呢?其实有很大关系,正常人的睡眠时间在8小时,保持良好的睡眠...我就是那个经常熬夜的人。每天晚上，明明已经很困了但是就是舍不得睡。手机屏幕的光照在脸上，刷着短视频，看着别人光鲜亮丽的生活，心里充满了焦虑。熬夜会让人变胖，这真的是有科学依据的。睡眠不足会影响激素分泌，让人食欲大增，特别是对高热量食物的渴望。所以熬夜的人，不仅伤肝，还长肉。

低体温是主要原因是基础代谢的量减弱， 即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。我总是手脚冰凉，夏天都要穿袜子，别人都热得受不了我还在喊冷。这种体质，想瘦下来简直是难上加难。身体为了维持体温，已经消耗了大部分能量，哪里还有多余的精力去燃烧脂肪，一阵见血。？

　　促进体内生长激素的分泌、 促进骨骼生长、延缓衰老，重要的是可以增加脂肪燃烧的速度，让身体处于一个年轻的状态。三，为什么你拼命减肥，却总瘦不下来---适量运动所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动。减肥并不是一两天的事情， 如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点、持之以恒，每天一定要有氧+无氧运动连续30分钟以上...我也试过运动，真的。

我办过健身卡，买过瑜伽垫，甚至还买过那种看起来很专业的哑铃。刚开始的时候，我还挺有激情的，每天跟着视频跳操，跳得满头大汗，觉得自己简直就是励志女神。 求锤得锤。 可是没过几天那种激情就像潮水一样退去了。健身卡变成了洗澡卡，瑜伽垫变成了家里的地毯垫脚布，哑铃更是不知道被扔到了哪个角落吃灰。

每天做30下仰卧起坐 把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤!这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢?这就是“挫败”的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。我以前就是目标定得太高了恨不得一天瘦一斤。一旦没达到目标，我就自暴自弃，开始暴饮暴食。这种心态，真的太糟糕了。减肥应该是一件快乐的事情，而不是一种刑罚，稳了！。

这个我就没必要多说了,平时又在控制饮食,但是从来不运动,这种方法也是不对的,有句话说的好3分练7分吃,虽然控制饮食很重要,但是运动也是必不...光吃不练， 换句话说... 那是白日做梦；光练不吃，那是自讨苦吃。这两者必须结合起来才能达到最好的效果。可是要管住嘴，迈开腿，这六个字说起来容易，做起来简直比登天还难。

　　十种方法让你不知不觉就减肥1.蛋白质优先你是否注意到过吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。2.警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和...这些小技巧听起来都很有用， 我也试过在沙拉里加鸡肉，确实挺饱的，但是那个沙拉真的太难吃了草腥味让我想吐。至于低脂陷阱，那些所谓的低脂食品，往往加了更多的糖来弥补口感的缺失，吃了照样胖。

有些人经常在抱怨， 为什么天天减肥，体重还是降不下来？减肥瘦不下来可能是由于下面这三个原因：除了上面说的那些，我觉得还有一个原因，就是心态。我们太急于求成了太想走捷径了。 PPT你。 我们总想着有没有一种药，吃下去就能变瘦；有没有一种方法，不用动不用饿就能瘦。可是这个世界上哪有那么多捷径呢？如果有，那大家都瘦了哪还有胖子？

　　介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动， 给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，再说一个籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼!冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。这个方法听起来很奇葩，但我真的试过。大冬天的，手里握着冰块，冻得我手都红了一边发抖一边做深蹲。当时觉得自己简直是个勇士，为了瘦什么苦都能吃。可是除了感冒，我好像也没瘦多少。也许是我坚持得不够久吧，或者这种方法根本就不适合我这种怕冷的人。

拖进度。 靠忍耐来减肥的过程一定是不顺利的。.再说一个减肥不是终点,永久的苗条和健康才是真正的胜利.忍耐是有限度的， 就像弹簧一样，压得越紧，反弹得越高。我忍耐了太久，所以反弹的时候才那么可怕。我现在明白了减肥不是为了取悦别人，而是为了自己。为了那个能健康、自信地站在镜子前的自己。

　　　原因一：低体温无法展现效果

平心而论... 建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果， 减肥不要勉强，须持之以恒方能成功。轻松心情？说得容易。每次看到镜子里那个臃肿的自己，我怎么可能轻松得起来？焦虑、自卑、愤怒，这些情绪像乌云一样笼罩着我。但是我也知道，如果不调整好心态，就算瘦下来了也不会快乐。

当你发现自己长时间坚持节食或者是运动都不见得瘦,那就要好好反思下,是不是陷入了以下几个减肥的误区。.一般人会觉得不吃早餐,或者是不吃晚餐,可以帮你减肥,但这也是节食的现象.我以前不吃晚饭， 饿得睡不着，半夜爬起来找东西吃，后来啊吃得更多。这种误区，我踩过无数个坑。现在想想，那时候的自己真是傻得可爱，公正地讲...。

　　那些年， 我踩过的减肥坑

　　说起减肥，我简直可以写一本书，书名就叫《减肥血泪史》。我试过苹果减肥法，三天只吃苹果，饿得眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。后来啊呢？第四天恢复正常饮食后体重瞬间反弹，还比以前更重了。我还试过辣椒减肥法，每天吃辣椒，以为能燃烧脂肪，后来啊把胃吃坏了去医院挂了三天吊瓶。还有那个什么酵素，喝得我拉肚子拉到虚脱，整个人都脱水了体重秤上的数字是掉了可那全是水啊！一喝水又回来了。

你想... 有一次我听信了一个偏方，说是裹保鲜膜能瘦腿。我就大热天的，在腿上裹了厚厚几层保鲜膜，然后去跑步。跑着跑着，我觉得腿痒得不行，还热得要命。回到家一拆开，腿上全是红疹子，又痒又痛。医生说是过敏，让我以后别瞎折腾。那时候我真的很绝望，为什么别人减肥那么轻松，我就这么难呢？

　　情绪化进食的恶性循环

　　我发现， 我很多时候吃东西不是主要原因是饿，而是主要原因是心情不好。工作不顺心了吃；和男朋友吵架了吃；甚至只是主要原因是下雨了心情郁闷，也要吃。食物成了我最好的安慰剂。那种甜腻的口感，那种咀嚼的满足感，能暂时让我忘掉所有的烦恼。可是吃完之后呢？看着空荡荡的包装袋，那种罪恶感又涌上心头，然后心情更差了于是又想吃东西。这就是情绪化进食的恶性循环，像沼泽一样，让我越陷越深。

我记得有一次主要原因是被老板骂了一顿，我下班路过蛋糕店，一口气买了三个奶油蛋糕。回到家，一边哭一边吃，奶油糊在脸上，混着眼泪，狼狈得像个乞丐。吃完之后我躺在沙发上，肚子撑得难受，心里更是堵得慌。那一刻，我真的恨透了自己，恨自己为什么这么没出息，为什么连嘴都管不住，补救一下。。

　　关于“脑白质缺血脱髓鞘”的恐慌

就像前面提到的， 我在网上查资料的时候，无意中看到了“脑白质缺血脱髓鞘改变”这个词。虽然我不懂医，但是看着那些症状描述——头晕、乏力、记忆力下降，我越看越觉得像自己。主要原因是我长期节食，经常觉得头晕乎乎的，记忆力也变差了有时候话到嘴边都想不起来要说什么。我开始担心，我是不是把脑子给饿坏了？这种恐慌让我更加焦虑，而焦虑又让我更想吃东西。这真是一个可怕的怪圈，你看啊...。

　　还有那个“左侧卧位就会早搏”，我也深有体会。有时候我侧着身子睡觉，心脏突然就会猛地跳一下那种感觉特别吓人。我去医院检查，医生说没什么大问题，可能是神经性的。但我总觉得，这是身体在向我抗议，在告诉我：你不能再这样折腾我了！

　　如何打破僵局？

说了这么多，难道就没有办法了吗？难道我就注定要当一辈子胖子吗？不我不甘心。虽然我失败了很多次虽然我踩过很多坑， 你看啊... 但我还是不想放弃。我觉得，关键在于“平衡”。不能太极端，不能太急躁。

先说说我要接受现在的自己。哪怕我现在很胖，我也要爱惜这个身体。不再用极端的手段去虐待它，不再为了瘦而饿得头晕眼花。我要好好吃饭，吃有营养的东西，而不是垃圾食品。我要学会分辨身体的信号，饿了就吃，饱了就停，而不是主要原因是心情或者习惯去吃，绝绝子...。

　　接下来我要动起来。不是为了消耗热量而动，而是为了让身体舒服而动。哪怕只是散散步，做做拉伸，只要能让身体活动开，就是好的。我要把运动变成一种习惯，而不是一种任务。

再说说也是最重要的，我要调整心态。减肥不是生活的全部，它只是生活的一部分。我不应该为了减肥而牺牲快乐，牺牲健康。 别怕... 我要学会享受生活，享受美食，享受运动带来的快乐。只有心态平和了身体才会配合你，那些脂肪才会乖乖地离开。

我知道，这条路还很长，还会有很多挑战。但是我已经做好了准备。不再追求速成，不再相信奇迹。 官宣。 我要一步一个脚印，踏踏实实地走下去。哪怕瘦得慢一点也没关系，只要是在变好，就足够了。

所以如果你也像我一样，总是减肥不成功，不要灰心，不要自责。先看看是不是这三个原因在作祟：低体温、太钻牛角尖、无法停止想要吃的念头。 绝了... 找到原因，对症下药，再加上一点点耐心和坚持，我们一定都能瘦下来的。加油吧，姐妹们！为了那个更美好的自己，冲鸭！