肥胖背后的未知知识，多了解真的更容易减肥吗？
哎呀，真的是每次看到那个体重秤上的数字，我的心就凉了半截，就像是被泼了一盆冷水，从头凉到脚。你说这减肥怎么就这么难呢？我昨天晚上还在想，是不是老天爷在处罚我，处罚我小时候多吃了一块红烧肉？真的是太不公平了。今天我们要聊的这个话题，真的是太沉重了但是又不得不聊，毕竟谁不想拥有一个让人羡慕的好身材呢？可是你知道吗？有些所谓的“知识”，真的是害人不浅啊！
脂肪真的是万恶之源吗？我看未必！
大家都说 哎呀，你胖就是主要原因是吃油吃多了脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。真的是这样吗？我以前也是这么傻傻地相信的。 也许吧... 那时候，我连炒菜都不敢放油，天天水煮青菜，吃得我脸都绿了像只大青虫。可是后来啊呢？体重一点都没掉，反而把身体搞垮了脸色蜡黄，一点气色都没有。
其实脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。真的，我后来查了很多资料，问了很多医生，才发现自己错得有多离谱。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。你想想看，这是不是很神奇？就像是你以为那是你的敌人，后来啊它竟然在暗中帮你。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油， 具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。我有个朋友，叫小美吧，她以前也是那种谈“脂”色变的人，后来她开始尝试用橄榄油拌沙拉，后来啊你猜怎么着？她不仅没胖，反而皮肤变好了体重也慢慢降下来了。 你我共勉。 这真的是让人大跌眼镜。再说一个，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
这也行？ 我记得有一次 我实在饿得受不了了就偷偷吃了一小把坚果，那种带油的坚果，吃完之后我特别内疚，觉得自己完了今天的减肥计划又泡汤了。后来啊第二天称重，竟然还轻了一点点！当时我就惊呆了这到底是什么操作？后来才明白，就是主要原因是那点脂肪让我不再想吃那些乱七八糟的甜食了。所以说真的不要把脂肪当成洪水猛兽，有时候，它还是你的好朋友呢。
那些年我们踩过的坑：关于脂肪的误区
说起来都是泪啊。以前为了减肥，我真的是什么傻事都干过。什么减肥药、减肥茶，甚至还有什么保鲜膜裹肚子跑步，现在想想，自己那时候简直就是个疯子。特别是那个不吃油的做法，真的是太痛苦了。水煮菜一点味道都没有，难以下咽，每次吃饭都像是在受刑。而且，长期不吃油，头发都掉了很多，皮肤干得像沙漠一样，甚至大姨妈都开始不正常了。这真的是得不偿失啊，绝绝子！！
大家一定要记住 身体是需要脂肪的，就像汽车需要汽油一样。没有油，车子跑不动；没有脂肪，身体也会垮掉的。特别是女孩子，如果太瘦， 太治愈了。 或者体脂率太低，连生孩子都会成问题的。所以听我一句劝，别再跟脂肪过不去了适量地吃点好的油，对身体真的只有好处没有坏处。
喝水也会胖？这简直是天大的笑话！
接下来我们要说的这个，更是让我哭笑不得。居然有人说饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。我当时听到这个说法的时候，差点没把嘴里的水喷出来。这是什么逻辑？水是生命之源啊！人不吃饭可以活几个星期，但是不喝水只能活几天啊！怎么可能会主要原因是喝水而发胖呢，不妨...？
其实 只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。你想想看，如果你身体缺水，它是不是会本能地自我保护？它会觉得：“哎呀，主人不给我水喝，我得赶紧存点水，不然以后渴死了怎么办？”于是 它就会拼命地锁住水分，这就是为什么有些人明明不喝水，身体却看起来肿肿的，也就是我们常说的“水肿”，也是没谁了。。
饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。我以前有个同事，为了减肥，真的是连水都不敢喝， 我倾向于... 渴了就忍着，或者舔一舔嘴唇。后来啊呢？整个人看起来灰头土脸的，一点精神都没有，而且便秘特别严重，脸色差得要命。后来医生告诉她，再这样下去，肾都要坏了。她这才开始乖乖喝水。
多喝水，真的能瘦！
可以。 真的，多喝水是减肥最简单、最便宜的方法了。我现在的习惯就是每天早上起来先喝一大杯温水，那是真的感觉把肠胃都唤醒了整个人特别清爽。然后饭前喝一杯水，增加饱腹感，这样吃饭的时候就不会吃撑了。平时没事也拿着水杯喝两口，上厕所虽然勤了点，但是感觉身体里的毒素都排出去了皮肤也变得透亮了。
还有啊，有时候你觉得饿，其实不一定是真的饿，可能是渴了。大脑有时候会搞混这两个信号。所以当你想吃零食的时候，先喝杯水，等个十几分钟，可能那种饥饿感就消失了。这样是不是就少摄入了很多不必要的热量？这简直就是减肥神器啊！而且，水是不含热量的，怎么喝都不会胖，放心大胆地喝吧！
营养过剩？不你是营养不良！
还有一个特别大的误区，就是很多人认为，肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品。我身边就有这样的例子， 我那个胖胖的邻居阿姨，她总是说：“哎呀，我不能吃肉，不能吃蛋，那些营养太好了吃了会胖的。”她每天就吃点咸菜稀饭，后来啊呢？越减越肥，身体还越来越差，走几步路都喘。
其实 有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是主要原因是饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这句话听起来有点绕口，但是你仔细想想，是不是这个道理？如果你的身体没有足够的“工具”去把脂肪转化成能量，那脂肪不就堆积在那里了吗？就像是你有一堆垃圾，但是你没有清洁工去清理它，那垃圾只能越堆越多，小丑竟是我自己。。
只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素b2、维生素b6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、 嚯... 各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
我当场石化。 你看，这就是恶性循环。主要原因是怕胖，所以不吃有营养的东西；主要原因是不吃有营养的东西，所以脂肪没法转化；主要原因是脂肪没法转化，所以更胖。这真的是太可怕了！所以减肥绝对不是少吃那么简单，而是要吃得对，吃得有营养。你要给身体提供足够的“弹药”，它才能帮你打赢这场脂肪消耗的仗。
我的血泪史：节食的后果
离了大谱。 说到这个，我就想起了我那段黑暗的节食史。那时候年轻，不懂事，觉得只要饿着就能瘦。连续一个月，我每天只吃一个苹果，喝点酸奶。后来啊呢？体重是掉了十几斤，但是我整个人都虚脱了上课没精神，体育课跑两圈就晕倒。而且，最可怕的是一旦恢复饮食，那个体重反弹得比火箭还快！没过两个月，不仅瘦下来的十几斤全回去了还多长了五斤肉！我当时真的想死的心都有了。
后来我才知道，那就是主要原因是我节食导致身体代谢降低了而且严重缺乏营养。身体以为遇到了饥荒，就拼命地吸收每一口食物的热量，转化成脂肪存起来以备不时之需。 我坚信... 所以千万不要节食！千万不要！一定要好好吃饭，吃肉，吃蛋，吃蔬菜，吃水果，只有身体营养均衡了代谢才能正常，减肥才能成功。
吃辣能减肥？小心你的胃！
再说说这个，也是很多人特别喜欢的，特别是我们这些无辣不欢的人。有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。主要原因是吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。听起来是不是很有道理？我也曾经深信不疑，觉得只要天天吃麻辣烫、水煮鱼，我就能变成小仙女。
但是现实往往是很骨感的。吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的凶险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得很粗糙。我有个闺蜜，特别爱吃辣，为了减肥，她每顿饭都要放很多辣椒，甚至直接吃那种小米辣。刚开始确实瘦了几斤，主要原因是辣得吃不下饭嘛。但是没过多久，问题就来了，妥妥的！。
她开始胃痛，痛得在床上打滚，去医院一检查，说是胃炎。而且她的脸上开始疯狂爆痘，皮肤又红又肿，摸起来像砂纸一样粗糙。医生严厉地告诉她，再这么吃下去，胃就要穿孔了。她吓得赶紧戒了辣，可是那个胃病到现在还没好利索，一吃凉的就疼。你说为了瘦几斤，把胃搞坏了值得吗，歇了吧...？
而且， 你想想看，我们平时吃的那些辣味食物，什么麻辣烫、火锅、烧烤，哪一个不是高油高盐的？你以为是辣椒在帮你减肥，其实你吃进去的油和盐比肉还多！那种流汗，也不一定是脂肪在燃烧，更多的是身体在受刺激后的反应。所以千万别把希望寄托在吃辣上，那真的是在拿身体开玩笑。
那些关于辣椒的幻想
我以前也幻想过 要是能有一种药，吃了就能像吃了辣椒一样燃烧脂肪，那该多好啊。可是后来想想，还是算了吧。凡事都有个度，过犹不及。有时候吃点辣，开开胃，促进一下血液循环，那是挺好的。但是把它当成减肥的主要手段，那就是大错特错了，物超所值。。
特别是那些肠胃本来就不好的人， 还有那些皮肤敏感的人，更是要远离重口味。减肥是为了美，为了健康，如果为了减肥把皮肤毁了把胃搞坏了那还有什么美可言呢？那不是本末倒置吗？所以姐妹们，听我一句劝，清淡饮食才是王道，别再折腾自己的胃了。
减肥路上的那些奇葩事
说了这么多正经的， 咱们来聊点轻松的，或者说奇葩的。减肥这么多年，我见过太多太多奇葩的事情了。有的人为了减肥，去买那种所谓的“减肥精油”， 坦白说... 涂在肚子上，然后用保鲜膜裹住说是能燃烧脂肪。后来啊呢？皮肤过敏，起了好多红疹子，又痒又痛，脂肪一点没少。
还有的人， 听信偏方，喝那种什么“醋蛋液”，每天喝得酸牙倒口，后来啊把胃酸喝多了烧心烧得难受。更离谱的是还有人去什么“减肥机构”，让人在肚子上扎针，说是针灸减肥。后来啊那个针不消毒，扎完之后感染了肚子上烂了好大一个洞，差点送了命。真的是太可怕了，正宗。！
我还有一个朋友，她更绝，她买了一个那种“甩脂机”，就是站在上面震动的那种。她每天站在上面震得浑身发抖，说是能把脂肪震松了。 我不敢苟同... 后来啊震了一个月，脂肪没震松，反而震得内出血，去医院住了半个月。医生都说她是没事找事。你说这是何苦呢？
心态崩了 一切都完了
我傻了。 其实减肥最难的不是管住嘴，迈开腿，而是心态。真的，心态太重要了。我见过太多人，主要原因是减肥太急功近利，后来啊导致暴饮暴食，再说说得了厌食症或者贪食症。那种痛苦，不是亲身经历过的人是无法体会的。
我有一段时间，心态特别崩。每天称体重，只要重了一点点，我就崩溃，然后就自暴自弃，狂吃一顿，吃完又后悔，又去催吐。那段时间，我整个人都魔怔了像个神经病一样。后来还是家人和朋友把我拉出来的。他们告诉我，胖一点怎么了？健康快乐才是最重要的。
我裂开了。 是啊，我们为什么要为了那个所谓的“标准体重”去折磨自己呢？每个人都有自己的美，胖有胖的美，瘦有瘦的美。只要身体健康，只要自己开心，那不就行了吗？为什么非要把自己塞进那个S码的衣服里呢？现在想想，那时候的自己真的是太傻了。
到底什么才是正确的减肥姿势？
啰嗦了这么多，大家可能都晕了。那你到底想说什么啊？到底该怎么减肥啊？其实减肥真的没有什么捷径，也没有什么秘籍。就是那句老掉牙的话：管住嘴，迈开腿，何不...。
但是这个“管住嘴”不是让你不吃，而是让你会吃。要吃那些天然的食物，少吃加工的食品。多吃蔬菜水果，多吃优质蛋白， 总结一下。 少吃糖，少吃油炸食品。吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。每顿饭吃七八分饱就可以了不要撑得不行了才放下筷子。
功力不足。 “迈开腿”也不是让你去跑马拉松，而是让你动起来。能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。每天坚持半个小时以上的运动，不管是跑步、游泳、瑜伽，还是跳广场舞，只要动起来就是好的。运动不仅能消耗热量，还能让你心情变好，让你更有自信。
我的减肥心得
整一个... 经过这么多年的折腾，我现在终于找到了适合自己的减肥方法。那就是不减肥。是的，你没听错，我不减肥了。我不再刻意去追求那个数字了。我每天正常吃饭，想吃肉就吃肉，想吃菜就吃菜，但是我不暴饮暴食。我每天坚持散步，有时候去跳跳舞。
后来啊你猜怎么着？我的体重反而慢慢降下来了而且保持得很稳定。我的精神状态也好了很多，不再焦虑，不再自卑。我觉得现在的自己，比那个为了减肥而瘦骨嶙峋的自己，要美得多，也要健康得多。
这东西... 所以我想告诉大家的是不要被那些所谓的“未知知识”给忽悠了。减肥不是靠什么神奇的方法，而是靠一种健康的生活方式。多了解一些科学的知识当然是好的，但是更重要的是要学会爱自己的身体，倾听身体的声音。不要为了瘦而牺牲健康，那真的是世界上最不划算的买卖。
那些关于减肥的谣言，还要信多久？
除了上面说的那些，还有好多好多谣言。比如说“不吃晚饭能瘦”。我试过真的试过。后来啊饿得半夜睡不着，爬起来找东西吃，吃得比晚饭还多。而且长期不吃晚饭，胆结石都给你整出来。还有那个“局部减肥”， 嗯，就这么回事儿。 说什么想瘦肚子就做仰卧起坐，想瘦腿就跑步。别傻了脂肪是全身消耗的，你不可能只减某一个地方。你做仰卧起坐，把腹肌练硬了如果上面的脂肪层还在那肚子还是大大的，甚至可能看起来更粗。
还有什么“水果代餐”，觉得水果健康就拼命吃。水果里也是有糖分的啊！而且水果缺乏蛋白质和脂肪，长期只吃水果，营养不良是跑不了的。我有个同学，天天吃西瓜代餐，后来啊吃成了“小黄人”，皮肤黄黄的，那是胡萝卜素超标了，一句话。。
破防了... 这些谣言，真的是害人不浅。可是为什么还是有那么多人相信呢？主要原因是大家都想走捷径，都想不劳而获。大家都希望能有一种方法，不用受罪，不用流汗，就能轻轻松松变瘦。可是这可能吗？这世界上哪有那么好的事情啊！
减肥是一场持久战
减肥不是百米冲刺，而是一场马拉松。它需要的是耐心和毅力。你不能指望三天两天就能看到效果。那些所谓的“七天瘦十斤”的广告， 就这样吧... 全是骗人的。掉的那十斤，大部分都是水和肌肉，脂肪没掉多少。而且一旦恢复饮食，马上反弹。
我们要做的，是慢慢地改变自己的生活习惯。把健康的饮食和运动变成生活的一部分，而不是一种负担。当你习惯了这种生活方式，你会发现，减肥其实是一件自只是然的事情。你不需要刻意去坚持，主要原因是那已经成了你的本能，优化一下。。
写在再说说的话
写了这么多，感觉把心里话都掏出来了。其实这篇文章写得挺乱的，想到哪写到哪，就像我的思绪一样，飘来飘去的。但是这都是我的真心话，都是我用血泪换来的教训，实际上...。
肥胖背后的未知知识，多了解真的更容易减肥吗？我觉得，了解知识是必要的，但是更重要的是要有正确的判断力， 格局小了。 要有爱自己身体的心。不要盲目跟风，不要轻信谣言。要相信科学，要相信自己的身体。
减肥，不仅仅是为了变美，更是为了健康。但是千万不要为了减肥而丢了健康。那样的话，真的是得不偿失。希望每一个在减肥路上挣扎的人，都能找到属于自己的方法，都能健康快乐地瘦下来。如果瘦不下来那也没关系，做一个快乐的胖子，也比一个痛苦的瘦子要强得多，对吧，蚌埠住了！？
好了不说了说得我都饿了。我要去吃点东西了这次我要吃点有营养的，吃点好的，比如煎个牛排，再配点蔬菜。毕竟身体是革命的本钱嘛，吃饱了才有力气减肥，哈哈！大家也记得按时吃饭哦，格局小了。！