如何有效改善易胖体质，摆脱易发胖的困扰？

好吧... 教你摆脱易胖体质 改善易胖体质怎么做 易胖体质减肥如何不反弹 易胖体质专属的中药减肥偏方 易胖体质中医针灸排毒巧瘦身 .经过调理,发胖体质也会“改邪归正”,让女人不用再抵制美食的诱惑,坦然地享受天下美味。

什么是“易胖体质”？

哎，说起这个“易胖体质”，真是让人头疼！我阿姨，她就是典型的。从小到大，稍微吃多一点点，体重立刻就往上涨。而且就算她节食运动，效果也总是慢得可怜。后来我才知道，原来她属于那种基础代谢很低的人，也就是我们常说的“易胖体质”。这跟遗传、生活习惯、甚至心理压力都有关系呢！真的太苦了，简直了。！

我的减肥故事

我曾经也是个“小肉球”，小时候就比别人容易长肉。那时候特别羡慕那些怎么吃都不长肉的同学！后来我开始尝试各种减肥方法：节食、跑步、跳绳…后来啊呢？要么是坚持不下来要么是反弹得比之前还厉害！直到我找到了一位老中医，他告诉我我的问题不在于我不努力，而在于我的“体质”！他说我的身体就像一个漏水的桶，修补了漏水的地方，才能真正达到瘦身的目的。

改变易胖体质的关键：碱性化

多喝水 促进新陈代谢

改变易胖体质 先说说要先改变酸性体质

有啥用呢？ 大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征。酸性体质的人血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面水管堵塞一样!

那么如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物！可以平衡身体的酸性。让酸性容易发胖的体质慢慢转为不容易发胖的碱性或中性.

比如：苹果醋、柠檬醋、柠檬水都是可以调节酸性体的碱性食物.切记不要加糖喔!

生活习惯大改过

1. 温开水大法

也许吧... 温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!夏季的造成很多人醒来都是昏昏欲睡的,这个时候可以喝一杯温开水或者柠檬水来让自己清醒起来...

LULU老师有一阵子尝试用“代餐”减肥,主要原因是吃“代餐”要喝大量的水,所以呢无意间发现:喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多: 人类70%是水分所以一定要喝足量.

2. 调整饮食结构

礼貌吗？ 通过调整睡眠、饮水、饮食和运动习惯,可以有效地让身体的 引擎 转得更快,从而更高效地消耗能量.想要摆脱易胖体质,关键在于提升身体的基础...

LULU老师很喜欢吃糙米饭!其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的B族维生素.如果不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁煮食.有一种五谷米饭加入了蔬菜等配料,营养又方便.

• 增加膳食纤维和优质蛋白摄入
• 选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物
• 减少高油高盐加工食品

3. 有氧运动不能少

每周进行快走、游泳等中等强度有氧运动每次持续30分钟以上.

4. 睡眠质量决定一切

创造黑暗安静的睡眠环境睡前1小时避免使用电子设备必要时可通过冥想呼吸法改善入睡困难.

下午6点之后禁食淀粉类食物

淀粉类食物东方人的主食完全不吃不但无法满足饥饿感也会令人身体不适容易生病LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法免疫力变得很差一天到晚感冒闹胃病所以淀粉是一定要吃的不过只能在下午6点以前吃喔!，切中要害。

控制糖分摄入

拒绝一切人工添加糖水果也要尽量选择低糖像苹果火龙果猕猴桃橙子都是很好的选择

其他需要注意的点

• 遗传因素:易胖 体制可能与遗传基因有关某些基因会影响脂肪储存和代谢效率导致更容义发盼通过冥想深呼吸和规律作息可以有效缓解压力

其实义盼 和义瘦 的差别全都在日常习惯里养成良好的饮食和生活习惯才是改善体制的关键点都是非常简单的改变但却能让你摆脱义盼体制养成义，一针见血。