肥胖元凶大究竟是哪些因素在暗中操控我们的体重？
体重得不到控制,确实会带来一系列健康问题。
我就想问问，这到底是谁的错？是薯片的错？还是我的错？或者是那个发明薯片的人的错？我觉得都有。今天天气也不怎么好， 阴沉沉的，就像我的心情一样，这种天气最适合睡觉了可是不行啊，还得起来写这篇文章，写什么肥胖元凶，真是讽刺。
第一章：那个看不见的恶魔——糖，甜蜜的陷阱
咱们先来说说糖吧。糖这东西，简直就是披着羊皮的狼。你看它白白的，甜甜的，多可爱啊，放在咖啡里放在蛋糕上，简直就是天使。但是！它其实是恶魔！是恶魔！我跟你讲， 勇敢一点... 我有个朋友，叫小芳，她以前特别瘦，瘦得像根竹竿，风一吹就倒那种。后来她失恋了就开始疯狂吃甜食，什么提拉米苏、巧克力慕斯、奶油泡芙，每天下午茶必点。
我懂了。 后来啊呢？半年不见，再见她的时候我差点没认出来那个圆润的胳膊，那个双下巴，哎哟，我都替她发愁。她跟我说：“我就吃一点点，心里苦。” 心里苦就能吃糖吗？糖吃多了 血糖飙升，胰岛素就像个救火队员一样冲出来然后把你多余的糖变成脂肪，囤积在你的肚子上，大腿上，甚至你的后背上！这哪里是甜蜜，这分明是甜蜜的谋杀！
而且你知道吗？现在的食物里糖无处不在。你以为你喝的是果汁？不那是糖水。你以为你吃的是红烧肉？不那是糖色。就连那种咸咸的面包里都有糖！商家为了口感，为了让你上瘾，拼命加糖。这就像是一个巨大的阴谋，他们想把我们都喂成胖子，然后好卖减肥药给我们，太阴险了！真的，有时候我去超市，看着那些琳琅满目的零食，我就觉得它们在对我招手，说：“来吃我呀，我很甜的，拖进度。。
靠谱。 ” 我必须捂住耳朵，闭上眼睛，赶紧跑开，不然我的钱包和我的腰围都要遭殃。昨天我路过一家甜品店，闻到那个刚出炉的蛋挞味，我的脚就像生了根一样，挪不动了。再说说还是买了买了三个，一口气全吃了吃完那个满足感啊，简直了然后就是无尽的悔恨。这种循环，什么时候是个头啊？
不仅仅是白糖， 还有那些隐形糖
除了白糖，还有那些果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆……名字多得我都记不住。它们藏在配料表的角落里用很小的字写着，生怕你看见。你以为你喝的是无糖可乐？其实那是代糖， 代糖虽然没热量，但是它会骗你的大脑，让你觉得你吃了甜的东西，然后你就会更想吃真正的甜食。这就是个恶性循环！我试过喝无糖可乐，后来啊越喝越饿，再说说还是去吃了一块饼干。
这算什么？这就是智商税啊！还有那个酸奶，本来挺好的东西，非得加那么多糖，做成什么草莓味、黄桃味，喝起来跟饮料一样。我就想喝纯酸奶，怎么就这么难呢？每次买酸奶都要像做实验一样，翻来覆去看配料表，看得眼睛都花了。有时候我就想，随便吧，胖就胖吧，人生苦短，及时行乐。可是一想到那个体检报告，我又怂了。高血脂、脂肪肝、高血压，这些词就像紧箍咒一样，勒得我喘不过气来。
第二章：压力——那个让你发胖的幽灵
说完了糖，咱们再来聊聊压力。压力这东西，看不见摸不着，但是它真的能让你胖！真的，不骗你。以前我不信， 我觉得压力大应该会瘦啊，你看电视剧里那些女主角，失恋了或者工作受挫了都“为伊消得人憔悴”。可是现实呢？现实是“压力肥”！我就是一个活生生的例子。去年年底，公司赶项目，那个老板简直就是周扒皮，天天让我们加班，每天晚上十一点才下班。回到家，累得像条狗，但是就是不想睡，心里堵得慌。怎么办呢？吃啊！只有吃东西的时候，嘴巴在动，脑子才能停下来不去想那些烦心事。我就点外卖，麻辣烫、炸鸡、烧烤，越辣越好，越油越爽。吃完往床上一躺，虽然胃里撑得难受，但是心里好像稍微好受了一点，我是深有体会。。
后来我才知道，这叫“皮质醇”在作祟。皮质醇是什么？就是一种压力激素。分泌这种东西，它就像个警报器，告诉你的身体：“快！有凶险！赶紧储存能量！”然后你的身体就开始拼命囤积脂肪，特别是肚子那一块，为了保护你的内脏。你看，多感人，身体以为你在逃命，其实你只是在逃避工作。这皮质醇还会让你特别想吃高热量的东西，什么糖啊、油啊，主要原因是它觉得这些东西能让你快速回血。所以越压力大，越想吃；越吃，越胖；越胖，压力越大。这简直就是一个死局！无解！我现在一摸肚子上的那一圈游泳圈，就想骂老板。如果不是他，我现在肯定还是个窈窕淑女。唉，说多了都是泪。
那个让我崩溃的深夜
闹笑话。 记得有一次也是加班，那天特别冷，风呼呼地吹。我回到家，家里冷锅冷灶，连口热水都没有。那一刻，孤独感、疲惫感、委屈感一起涌上心头。我打开冰箱，里面只有两个鸡蛋和半瓶老干妈。我煮了碗面放了好多老干妈，一边吃一边掉眼泪。那碗面真的很难吃，但是我还是吃光了连汤都喝了。吃完我就坐在沙发上发呆，看着窗外的路灯，觉得自己好失败。
它不知道什么时候该吃，什么时候该睡，只知道拼命地存钱，以防万一。这身体，有时候真是个笨蛋，没眼看。。
工作不顺，身材走样，连个陪我说话的人都没有。我就那样坐了一个小时然后去称了体重，重了两斤。那一刻，我真的想砸了那个体重秤。为什么？为什么连喝水都会胖？为什么别人吃火锅不长肉， 最后强调一点。 我吃个面条都像吹气球？这不公平！真的不公平！后来我才知道，那是主要原因是我的代谢慢了主要原因是长期熬夜，主要原因是压力大，我的身体已经乱了套了。
第三章：睡眠——被偷走的瘦身时光
说到熬夜，这又是一个大坑。现在的年轻人，谁不熬夜？我也想睡啊，可是手机太好玩了啊！刷短视频，一刷就停不下来。那个算法太厉害了 它知道你喜欢看什么猫猫狗狗、美食制作、搞笑段子，一个接一个，根本不给你喘息的机会。 戳到痛处了。 本来想着“再看五分钟就睡”，后来啊一抬头，凌晨两点了。这时候再想睡，就睡不着了。翻来覆去，脑子里像跑马灯一样。第二天早上起来头昏脑涨，眼圈发黑，整个人像被抽干了精气神。
你知道吗？睡眠不足也会让你变胖！这又是科学说的。睡眠不足会影响你的瘦素和胃饥饿素。瘦素是告诉你“饱了别吃了”的激素，胃饥饿素是告诉你“饿了快吃”的激素。熬夜的时候，瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加。所以你明明不饿，但是就是想吃东西。这就是为什么夜宵那么火的原因！我有个同事，天天熬夜打游戏，然后半夜三点点外卖，吃烧烤喝啤酒。他跟我说：“这叫修仙。” 我看这叫“修肥”。后来啊他现在那个肚子，跟怀胎三月似的。他还问我怎么减肥，我说你先把觉睡够了再说吧。可是说起来容易做起来难啊，这手机就像有魔力一样，粘在手上拿不下来。有时候我也想戒手机，可是除了玩手机，我还能干嘛呢？发呆吗？那更难受。
那个关于失眠的梦
前两天我做了一个梦， 梦见我瘦了瘦成了超模，穿着那种特别漂亮的礼服，走在红毯上，闪光灯咔嚓咔嚓地闪。我正得意呢，突然一阵闹铃声把我吵醒了。我睁开眼，看着天花板，那种失落感简直无法形容。就像是你中了五百万，后来啊发现彩票丢了。我起床照镜子，还是那个圆脸，还是那个小肚子。那一刻，我真的想把闹钟砸了。为什么梦总是反的，躺平...？
放心去做... 反正都胖这么久了也不差这一天。你看，这就是我的心态，永远在立flag，永远在打脸。
为什么我不能在梦里瘦，醒来也瘦呢？那样该多好啊。睡眠不仅影响体重，还影响皮肤。你看那些熬夜的人，脸色蜡黄，痘痘爆长，看着就显老。我现在都不敢照镜子，特别是卸妆之后那个毛孔大得能插秧。为了这张脸，为了这个体重，我发誓今晚一定要早睡！可是今晚有球赛，而且是我喜欢的球队，这……这可怎么办？算了还是先看球吧，减肥明天再说，补救一下。。
第四章：遗传——命中注定的悲剧？
有时候我就想，这胖是不是基因决定的？你看我爸妈，都不瘦。我妈那是典型的梨形身材，腿粗；我爸那是苹果型身材，肚子大。我呢？完美继承了他们的优点，腿粗肚子大，简直是集大成者。小时候我就胖，邻居阿姨都说我长得“富态”，有福气。福气个鬼啊！这哪里是福气，这是负担！我去买衣服，从来不敢试那种修身款，只能买宽松的。看着别的女生穿紧身裙，曲线毕露，我心里那个羡慕嫉妒恨啊。我也想那样啊，可是老天爷不给我机会啊，栓Q了...。
我始终觉得... 科学家说肥胖确实和遗传有关。如果你的父母胖，你胖的概率就比别人高。这就像抽奖，别人抽到了“易瘦体质”的奖券，而我抽到了“易胖体质”的奖券。这太不公平了！为什么？凭什么？我就想问问，能不能重新投一次胎？哪怕换个瘦点的爹妈也行啊。我有个表妹，怎么吃都不胖，她天天炸鸡可乐，腰细得跟蛇一样。我看着她就来气，恨不得把她的油都吸到我身上来。她还说：“哎呀，我好苦恼，怎么都长不胖。” 我真想打她！这简直是赤裸裸的炫耀！不过遗传也不是绝对的，对吧？虽然基因不好，但是后天可以努力啊。可是这努力的过程，也太痛苦了吧？
那个关于家族聚餐的噩梦
每次家族聚餐，对我来说都是一场灾难。七大姑八大姨围在一起，第一句话不是“你最近怎么样”，而是“哎呀，你怎么又胖了？” 或者“你该减肥了这么大岁数了不好找对象。” 听得我耳朵都要起茧子了。 我心态崩了。 我就想，我胖不胖关你们什么事啊？吃你家大米了？喝你家油了？可是又不能顶嘴，只能赔着笑脸说：“是啊是啊，正在减呢。” 然后转头就夹了一块红烧肉。
真的，那种场合，如果不吃，好像不给面子似的。而且大家都在吃，那个氛围，那个香味，你根本控制不住自己。我大姨做的红烧肉，那是一绝，肥而不腻，入口即化。每次我都能吃好几块。吃完之后又后悔，觉得自己没出息。这种纠结，这种矛盾，只有胖人才懂。瘦子们只会说：“你少吃点不就行了。” 说得轻巧！你站着说话不腰疼！当你面对一桌美食，当你面对那种诱惑，你的意志力脆弱得就像一张纸，一捅就破，换个角度。。
第五章：环境——无处可逃的脂肪陷阱
除了自身的原因，这个环境也有大问题。你看看现在到处都是吃的。走两步就是一家奶茶店，再走两步就是一家炸鸡店。那个香味，飘得满大街都是。以前哪有这么多吃的啊？想吃还得走老远路。现在好了手机点一点， 麻了... 半小时就送到家门口。这太方便了方便得让人害怕。而且现在的分量都特别大， 什么“巨无霸”、“全家桶”，一个人根本吃不完，可是为了不浪费，我就硬着头皮吃，后来啊撑得半死。
还有那个电梯、公交车、地铁，出门就是坐车，上楼就是坐电梯，运动量几乎为零。我每天步数都不超过两千步，除了上厕所和倒水，基本都在椅子上坐着。屁股都坐扁了。我想去跑步吧，外面空气不好，车多；我想去健身房吧，太贵了而且离得远。办了张卡，去了两次就不想去了再说说那张卡估计都在角落里吃灰了。这就是现代人的通病，懒！真的懒。能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。这种生活方式，想不胖都难。就连那个外卖小哥，都比我瘦，人家天天跑上跑下的。我呢？天天坐在电脑前，动动手指头就算运动了，无语了...。
那个被外卖支配的午后
昨天中午， 我本来想自己带饭的，可是早上起晚了没来得及做。到了公司，打开外卖软件，那个满减活动，那个红包，看得我眼花缭乱。再说说点了一份麻辣香锅，还加了一份炸蛋。那个炸蛋吸满了汤汁，咬一口，那个油滋滋的感觉，简直了。吃完之后那个困意就上来了眼皮直打架。工作效率极低，老板看了我好几眼，我都心虚。下午的时候， 我给跪了。 我就一直在后悔，中午为什么要点那么油的？可是到了晚上，肚子一饿，又把这一切都忘了。这就是人性的弱点吧，总是管不住嘴，迈不开腿。而且现在的食物，科技与狠活啊，各种添加剂，香精，让你欲罢不能。有时候我吃那种加工食品，吃完嘴里总有一股怪味，可是下次还是忍不住买。这就像是一种毒瘾，戒都戒不掉。
第六章：情绪——那个让你暴饮暴食的推手
人间清醒。 其实 很多时候我们吃东西，不是主要原因是饿，而是主要原因是心情不好。开心了要吃顿好的庆祝一下；难过了要吃顿好的安慰一下；无聊了要吃点东西打发时间。食物成了我们最好的朋友，最忠实的伴侣。它不会背叛你，不会嫌弃你，只要你给它钱，它就给你快乐。可是这种快乐是短暂的，随之而来的是长久的痛苦。我就是这样，一遇到烦心事，就想吃甜的。好像甜味能把苦涩冲淡一样。
有一次我和男朋友吵架了吵得很凶，差点分手。我气呼呼地跑出去，直接冲进了一家蛋糕店，买了一个最大的奶油蛋糕，找了个角落，一边哭一边吃。那个奶油糊在脸上，混着眼泪，肯定特别狼狈。路人都用异样的眼光看我，我才不管呢。那一刻，我觉得只有蛋糕懂我。吃完那个蛋糕，我气消了但是看着空荡荡的盒子，我又想哭了。我这是在干什么？处罚自己吗？用脂肪来处罚自己？太傻了！真的太傻了！可是当时就是控制不住那个情绪就像洪水猛兽一样，只有食物能堵住那个缺口。
那个孤独的夜晚与一包饼干
反思一下。 还有一次我一个人在家过周末。外面下着雨，屋里静悄悄的。我看着电视，觉得特别无聊。那种孤独感，像潮水一样涌上来。我打开柜子，翻出一包苏打饼干。本来只想吃两片的，后来啊不知不觉，一包全没了。等我回过神来手里只剩下一点碎屑。我愣住了我刚才吃了吗？吃了多少？为什么一点感觉都没有？这就是所谓的“无意识进食”吧。你的嘴巴在动，但是脑子没在想。就像个机器人一样。吃完之后那种空虚感更重了。我觉得自己特别没用，连个嘴都管不住。我就那样坐在地上，听着窗外的雨声，觉得自己是这个世界上最可怜的人。真的，肥胖不仅仅是身体的问题，更是心理的问题。它像一座大山，压得我喘不过气来。
第七章：肠道菌群——肚子里的另一个宇宙
我CPU干烧了。 最近我还听说一个新词，叫“肠道菌群”。说是肚子里的细菌也会影响你的体重。有些细菌喜欢让你胖，有些细菌喜欢让你瘦。如果你的胖细菌多了你就怎么减都减不下来。这听起来是不是很玄乎？我也觉得。但是好像有点道理。我看过一个报道，说把瘦人的粪便移植给胖人，胖人就变瘦了。天哪，这太恶心了！但是也说明了肠道菌群的重要性。我就想，我的肚子里是不是住了一群贪吃鬼？它们每天都在向我发出信号：“饿！” 然后我就不得不给它们投喂。
我们都曾是... 为了改善菌群，我试过喝酸奶，吃益生菌，但是好像没什么用。可能是我吃的量不够，或者是我那些胖细菌太顽固了。有时候我觉得我的肚子就是个独立的王国，里面的那些细菌才是真正的统治者，我只是个提供食物的奴隶。它们想吃什么我就得吃什么。它们想吃炸鸡，我就得去买炸鸡；它们想吃冰淇淋，我就得去买冰淇淋。我一点自自主权都没有。这感觉太糟糕了！真的，有时候我想跟它们谈判，能不能少吃点？可是它们根本不理我，只会让我的胃咕咕叫。
那个关于益生菌的实验
说句可能得罪人的话... 上个月我买了一盒特别贵的益生菌，据说能瘦身。我坚持吃了一个月，每天早上空腹喝。后来啊呢？体重一斤没减，反而拉肚子拉了好几天。后来我才知道，那是排毒…… 排毒都排虚脱了。我躺在床上，感觉身体被掏空。我就想，这减肥怎么就这么难呢？连个细菌都对付不了。我还试过吃膳食纤维，那个什么洋车前子壳粉，喝下去像喝泥水一样，难喝死了。而且喝了之后肚子胀气，不停地放屁，在办公室里尴尬得要死。为了减肥，我真是遭了不少罪。可是呢？肉还是长在那里纹丝不动。我都怀疑我是不是中了什么诅咒，这辈子注定是个胖子了。
第八章：代谢——那个因为年龄下降的滑梯
再说说不得不提一下代谢。年轻的时候，怎么吃都不胖，那是主要原因是代谢高。年纪大了喝凉水都长肉，那是主要原因是代谢低了。我现在就是喝凉水都长肉的阶段。以前我一天吃四顿都不怕，现在一天吃两顿都感觉在长肉。 哎，对！ 那个代谢率，就像坐滑梯一样，蹭蹭往下掉。我想把它拉上去，可是怎么拉都拉不住。肌肉少了脂肪多了基础代谢就低了。这是一个残酷的自然规律，谁也逃不掉。
对吧，你看。 为了提高代谢，我试过举铁。可是那个哑铃太重了我根本举不起来。举两下胳膊就酸得不行，疼了好几天。后来我就去跳操，跟着刘畊宏跳。跳了两天膝盖疼得下不了楼梯。我才发现，我这身体不仅胖，还虚。稍微动一下就这儿疼那儿疼。这可怎么办？不动吧，代谢低，长肉；动吧，受伤，疼。这真是个两难的境地。我现在唯一的运动就是散步，每天晚饭后走半小时。也不知道有没有用，反正聊胜于无吧。有时候走着走着，看到路边有人在卖烤肠，那个香味飘过来我就忍不住买一根。这一吃，刚才走的半小时算是白费了。唉，没救了真的没救了。
那个关于青春的回忆
记得上大学的时候，我还是挺瘦的。那时候为了省钱，经常吃泡面可是也不胖。还经常去操场跑步，跑个十圈都不带喘气的。那时候皮肤也好，精神也好。现在呢？泡面是绝对不敢碰了一碰就长肉。跑两步都喘。岁月真是一把杀猪刀，不仅杀了我的青春，还杀了我的身材。看着以前的照片，再看看现在的镜子，我都不敢相信那是同一个人。那个眼神清澈、身材苗条的姑娘去哪了？怎么变成了这个满脸油光、身材臃肿的妇女？这种落差感，真的让人很难受。有时候我会想，如果能回到过去，我一定好好珍惜我的身体，不熬夜，不乱吃。可是时光不能倒流，后悔也没用。只能硬着头皮，继续在这个肥胖的泥潭里挣扎，精辟。。
一场没有终点的战争
最终的最终。 说了这么多， 其实我也知道，肥胖的原因千千万，归根结底还是管不住嘴，迈不开腿。可是道理都懂，做起来太难了。这就像一场战争，敌人不是别人，而是自己。是那个懒惰的自己，那个贪吃的自己，那个软弱的自己。这场战争，没有硝烟，但是异常惨烈。每一次面对美食的诱惑，都是一次战斗；每一次想要放弃运动，都是一次投降。我输过很多次也赢过几次。但是只要稍微一松懈，敌人就会卷土重来变本加厉。
我现在也不奢求什么超模身材了我只希望能健康一点，瘦回大学时候的样子就心满意足了。可是连这个小小的愿望都显得那么遥不可及。每天早上称体重，就像是在开盲盒，永远不知道那个数字会给你惊喜还是惊吓。有时候我看着那个秤，真想把它扔了。眼不见心不烦。可是不行，我得监督自己，得时刻提醒自己，不能再胖了。再胖下去，真的要出问题了。
生活还在继续，美食还在诱惑，压力还在伴随。我依然在减肥的路上跌跌撞撞，时而清醒，时而迷茫。也许有一天我会战胜那个元凶，找回那个自信的自己。也许，我会一直这样和肥胖共存下去。谁知道呢？反正，日子还得过饭还得吃。只希望，明天醒来那个数字能小一点点，哪怕只有0.1斤也好。这就是我，一个普通胖人的卑微愿望。窗外好像又下雨了这种天气，真的适合吃火锅啊…… 算了还是喝杯白开水吧，假装自己在减肥。加油吧，胖友们！虽然很难，但我们不能放弃，对吧？毕竟活着就已经很不容易了还要对抗这么多暗中操控的因素，我们都是英雄！虽然是个胖英雄，客观地说...。