如何通过按这张食谱饮食让背部肌肉减少并变得更加紧致？

第一章：那个让我痛哭流涕的背影

你知道吗？我曾经无数次站在试衣间里对着镜子流泪。真的，不骗你。那种感觉就像是被全世界抛弃了。明明前面看着挺瘦的，甚至还有点小锁骨，可一旦转过身去，那个背影，简直就像是一座移动的小山丘。厚实的背部肉肉，把内衣带子勒得深深的，甚至还有点那种让人绝望的“虎背熊腰”的感觉。我就在想，为什么？为什么老天爷要这么对我？我明明吃得也不多啊，可是背上的肉就是像在那儿安了家一样，死活不肯走，我服了。。

那时候我就在网上疯狂搜索， 怎么才能让背变薄，怎么才能让那个该死的背部线条变得好看一点。我看到了谭维维，她的肌肉线条多让人羡慕啊。可是再看看我，简直就是一个惨不忍睹的对比。后来我才明白，再好的食谱不配合运动，也难以拥有那种令人羡慕的肌肉线条。但是光运动不控制饮食，更是白搭！这简直就是一个死循环，让人绝望的死循环。

我记得有一次我买了一件露背的裙子，花了我半个月的工资。后来啊呢？穿上之后我看着镜子里的自己，背上的肉挤成一团一团的，就像发好的面团。我当场就把裙子脱了扔在角落里发誓再也不穿露背装。 何不... 那种挫败感，真的，如果你没有经历过你根本不会懂。那种深深的无力感，让你觉得这辈子都和“紧致”这个词无缘了。

绝望中的转机：一张神奇的食谱

就在我快要放弃的时候，我遇到了这张食谱。说实话，刚开始我是拒绝的。又是吃草，又是喝水的，这种鬼话我听得耳朵都起茧子了。但是看着镜子里那个越来越宽的背影，我还是决定试一试。毕竟死马当活马医嘛，对吧，太扎心了。？

这张食谱有一个非常重要的特点，它并不是那种全素的饮食。这点让我松了一口气，毕竟让我完全吃素，我可能会疯掉。