饭后做什么可以有效地预防形成胖肚子？

在忙碌的现代生活中,你不是回家吃饱喝足后,就习惯往沙发上一躺,摸着圆润的肚 出岔子。 子,准备进入 慵懒模式 .小萱,我每天工作累得够呛,晚饭后只想瘫着....

哎呀， 真的是太累了你知道吗？那种感觉就像是身体被掏空了一样，只想把自己扔到那个软绵绵的沙发里一动也不想动。可是当你低头一看，那个圆滚滚的肚子，是不是心里又充满了绝望？那种绝望，就像是夏天突然下了一场暴雨，把你所有的热情都浇灭了。我也曾无数次发誓要减肥，要瘦成一道闪电，可是每次面对美食，那个誓言就碎了一地。特别是吃完饭之后那种慵懒的感觉，简直比任何诱惑都大。但是为了那个梦寐以求的小蛮腰，为了能穿进那条S码的裙子，我们真的不能就这样躺下啊，害...！

那个让人心烦意乱的大肚子是怎么来的？

大家有没有想过为什么我们的肚子会越来越大？是吃太多了吗？还是主要原因是我们的代谢变慢了？其实这中间有很多原因。但是最直接的原因，往往就是我们吃完饭后的那些坏习惯。真的是坏习惯毁一生啊！你想想看， 你刚刚吃进去那么多美味的东西，它们还在你的肚子里转圈圈呢，你就选择不动了那它们能不变成脂肪吗？它们就像是在你的肚子里安了家一样，赖着不走，再说说就变成了你腰上那一圈圈怎么甩也甩不掉的赘肉。每次看到那些身材好的人，心里那个羡慕嫉妒恨啊，为什么她们吃那么多都不胖，而我们喝凉水都长肉？其实并不是她们有什么特异功能，只是她们在饭后做对了事情。而我们，却在一步步走向肥胖的深渊，最后说一句。。

哭笑不得。 小编在这里所说的午饭后喝酸奶，不是让大家在吃完午饭之后就立刻去喝酸奶。此时喝酸奶，会增加肠胃的负担，不利于消化。这一点真的超级重要，很多人以为酸奶是减肥神器，就拼命喝，后来啊越喝越胖，真的是得不偿失啊！我们要讲究科学，讲究方法，不能盲目跟风。就像小萱的一个朋友， 听说喝酸奶能瘦，每天饭后立马喝一大瓶，后来啊一个月下来体重没减反而重了五斤，哭得那叫一个惨。所以说时机真的很重要，在对的时间做对的事，才能事半功倍。

第一种就是刚吃过午饭，就吃零食。在零食中所含有的热量以及脂肪是非常高的， 在肚子中食物没有完全被消化之后你就去吃这些零食，不仅会加重肠胃的负担，而且还会导致身体中热量增加，从而就会让你变胖。

你说气人不气人？明明已经吃饱了嘴巴却还是闲不住。那个薯片“咔嚓咔嚓”的声音，那个巧克力丝滑的口感，简直就是恶魔的低语。你以为只是吃一点点，没关系？错！大错特错！就是这一点点，成了压垮你身材的再说说一根稻草。肠胃本来已经在努力工作了你又给它加活，它能不罢工吗？它罢工了那些东西堆积在身体里能不胖吗？每次吃完零食后的那种罪恶感，真的让人抓狂。一边后悔，一边又停不下来这就是一种恶性循环，一种让人无法自拔的深渊。

午饭后避免做哪些事情

除了吃零食，还有很多事情是我们饭后绝对不能做的。这些事情就像是一个个隐形杀手，悄悄地偷走我们的好身材。我们必须时刻警惕，不能让它们得逞。这不仅仅是为了美， 这家伙... 更是为了健康。你想想，如果身体出了问题，再瘦又有什么用呢？所以我们要从现在开始，从每一顿饭后开始，改变自己，战胜那个懒惰的自己。

第二种就是在吃完饭之后就立刻睡觉。在刚吃完饭的情况下就去睡觉，会影响食物的消化，从而容易堆积脂肪。如果睡觉姿势不正确，还会导致胃液进入到肠道中，容易引起肠炎。所以呢大家在吃完饭后不要立刻躺下。这一点，对于上班族真的是太难了。中午那点时间， 麻了... 不睡觉下午怎么有精神工作？但是为了肚子，为了健康，我们真的要忍一忍。哪怕只是坐着闭目养神一会儿，也比趴在桌子上睡要好得多。那种趴着睡的感觉，醒来后手臂麻麻的，肚子胀胀的，真的很难受。而且，长期这样，胃病就会找上门来到时候后悔都来不及了。

出现大肚子的情况。所以呢建议大家在饭后半小时后再进行洗澡，这样对健康而言是比较好的。 第二件事：不要吃完就趴着睡 特别对于上班族而言， 几乎都有有午睡习惯， 我天... 中午吃完饭后立马就趴在工位上进行休息的话算对，不仅对健康不利，而且可能还会出现大肚子的情况。主要原因是当人们进入睡眠状况时 身体是处于

一种低代谢的状态，这时候肠胃的蠕动也会变慢，食物消化不了自然就变成了脂肪。那种脂肪堆积在肚子上，就像是一个个顽固的小怪兽，怎么打都打不走。每次看到镜子里的自己，那个大肚子，心情瞬间就跌落到谷底。那种挫败感，真的让人想放弃。但是我们不能放弃，绝对不能！我们要和这些小怪兽斗争到底，把它们一个个消灭掉，还自己一个平坦的小腹。

第三种就是在吃完饭后就立刻喝碳酸饮料等饮品。要知道在碳酸饮料中含有特别多的热量以及糖分， 不仅会加重胃部的消化负担，而且它里面所含有的糖分以及热量还不容易被分解，长此以往就会引起肥胖。

那个气泡在嘴里炸裂的感觉，虽然很爽，但是它背后的代价太大了。那一瓶饮料下去，可能你这一顿饭的努力都白费了。而且，碳酸饮料还会腐蚀我们的牙齿，让我们的骨骼变脆。真的是百害而无一利。可是为什么我们还是那么爱喝呢？ 我们一起... 主要原因是它是甜的，主要原因是它能给我们带来短暂的快乐。但是这种快乐是虚幻的，是短暂的，随之而来的是长久的痛苦和后悔。我们要学会克制，学会拒绝这种诱惑。哪怕是一杯白开水，也比碳酸饮料要健康得多。

午饭后做什么样的事情可以瘦腰？

既然知道了不能做什么那我们来看看能做什么。其实饭后瘦腰的方法有很多，而且都很简单，不需要你花大钱去健身房，也不需要你买什么昂贵的仪器。只要你有一颗坚持的心，只要你愿意动一动，那个平坦的小腹其实离你并不遥远。真的，不要不相信，试过你就知道了。那种看着肚子一天天变小的感觉，真的比吃任何美食都要让人开心。

大家在吃完饭之后往往精神困倦，并且不想动。小编想要和你们说的就是 如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。这个动作虽然简单，但是效果却出奇的好。 真香！ 你想想，你的肠胃就像是一个管道，有时候堵住了我们需要帮它疏通一下。揉腹就是起到了这个作用。它可以帮助肠胃蠕动，加速消化，让食物尽快地排出体外而不是堆积在肚子里变成脂肪。

瞎扯。 发现自己腹部变瘦了。这个方法，我外婆就一直在用，她八十岁了肚子还是平平的。她说这是老祖宗留下的智慧，比什么药都管用。每次揉完肚子，都会感觉暖暖的，很舒服，那种饱胀感也会消失很多。

1、揉腹

这个动作真的太重要了。你可以一边看电视一边揉，一边聊天一边揉。随时随地都可以做。不需要特定的场地，不需要特定的时间。只要你记得，只要你愿意。那种双手交叠放在肚子上的感觉，就像是在给肚子做一次温柔的SPA。你的肚子会感谢你的，你的身体会感谢你的。坚持下去，你会发现，不仅肚子变小了皮肤也变好了整个人都容光焕发了，我开心到飞起。。

还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量， 这样就可以消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。热量是脂肪的天敌，只要肚子热起来了脂肪就会害怕，就会逃跑。我们要做的就是制造热量，把脂肪一个个赶走。那种感觉，就像是在进行一场脂肪歼灭战，想想都觉得热血沸腾，我们一起...。

2、喝酸奶

打脸。 酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的功效。所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。但是一定要记住不要立刻喝！要等！等半个小时或者一个小时。那个时候， 你的肠胃已经消化了一部分食物，再喝酸奶，就像是给肠胃加了一把助燃剂，让消化更快，让脂肪更少。那种酸酸甜甜的味道，不仅满足了口腹之欲，还能减肥，简直是一举两得。

太顶了。 所以呢大家应该是等午饭后半个小时这样再去喝酸奶， 这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担，而且还会有助于大家瘦腰。那种等待的过程虽然有点煎熬，但是为了瘦，为了美，这点煎熬算什么？想想那个穿着紧身裙的自己，想想别人羡慕的眼光，这一切都是值得的。酸奶里的益生菌，就像是肠道里的清洁工，帮我们把垃圾清理得干干净净。肠道干净了身体自然就轻盈了。

3、腹式呼吸 这个方法听起来是不是很神奇？不用动，光靠呼吸就能瘦？是的，你没听错。腹式呼吸真的可以瘦肚子。它是一种很古老的养生方法，不仅能瘦肚子，还能增加肺活量， 没耳听。 改善心肺功能。真的是好处多多。而且，这个方法随时随地都可以做，坐着、站着、躺着都可以。没有人会知道你在减肥，你就在不知不觉中变瘦了是不是很爽？

你是最棒的！你的肚子，一定会变得平坦的！你的身材，一定会变得完美的！加油，离了大谱。！

它能让你不知不觉中变瘦，变美。那种背挺直的感觉，真的很好。整个人都显得精神了气质也提升了。不要小看这个简单的动作，坚持下来你会看到惊人的变化。 小萱的故事告诉我们，没有什么是不可能的。只要你想，只要你肯，你就能瘦下来。那个曾经瘫在沙发上的小萱，现在已经变成了一个自信、美丽的女神了。你也可以的！真的，相信自己。

一定要记住那些不能做的事情，一定要避开那些雷区。减肥是一场持久战，我们要时刻保持警惕，不能让脂肪有任何可乘之机。 按摩和刺激腹部器官,可以防范胃痛和便秘。.这次推荐一个神奇的站立姿势,可以促进肠胃蠕动,还能促进全身的代谢,防止脂肪的堆积。 当冤大头了。 这个站立可以...这个神奇的站立姿势，其实就是靠墙站。但是它真的很神奇。

解油腻神器啊！贴墙站立虽然有点累，但是它能矫正体态，还能瘦肚子。真的是一举多得。少吃多餐，更是减肥的黄金法则。不要一顿吃撑，那样对身体伤害太大了。 其实在午饭后有些事情是不能够做的，要不然只会让腹部的脂肪越积越多，直到再说说就会变成水桶腰。水桶腰，这三个字，简直是所有女生的噩梦。为了不变成水桶腰，我们一定要管住嘴，迈开腿。

不要觉得麻烦，不要觉得繁琐。为了健康，为了美丽，这些麻烦都是值得的。当你拥有了健康的身体，完美的身材，你会感谢现在努力的自己。 吃完饭之后先说说要注意,不可以马上平躺,此时需要适当散步,饭后也可以适当喝一些芹菜汁,能够起到解油腻的作用,而且有利于促进肠道蠕动,防止长胖。.饭后还可以贴墙站立30分钟,也能够起到防止长胖的作用,平时一定要少吃多餐,避免暴饮暴食.芹菜汁虽然味道有点怪，但是它的功效却是杠杠的，你我共勉。。

说不定有意外的惊喜啊！MM们，为了美，为了自信，赶紧行动起来吧！不要等到夏天来了才后悔，不要等到穿不上裙子才哭泣。现在就开始，还不晚。只要你想，只要你肯，没有什么是不可能的。 饭后 4不要,2坚持 ,帮助大家远离大肚子.大家可以揉搓双手,直到它们发热,以肚脐为中心,顺时 纯正。 针轻轻揉搓20次,逆时针旋转 20 圈,只要大家坚持下来,就能远离大肚子.而且一些水果中含有的黄酮类物质可能会进入肠道,被肠道细菌分解成草酸,对甲状腺的活动造成影响,所以呢建议大家饭后3小时后再适量的食用水果,这样可以保证维生素的吸收以及促进消化.这些小细节，真的很重要。

扯后腿。 当全身的代谢都提高了脂肪自然就会燃烧得更快。那种全身都在燃烧的感觉，真的很爽。你会觉得自己充满了力量，充满了自信。 很多人由于长期久坐， 特别是午饭好就马上坐着不动，肚子上不知不觉多了一层赘肉，遮不住肚腩，非常影响身材美感，那么要怎样才能减肚子上的赘肉？下面就为MM们推荐一些午饭后的减肥方法，还在为肚子赘肉烦恼的MM们赶紧尝试一下吧！

享受这个过程，享受身体一点点变好的感觉。那种感觉，真的很美好。你会发现，原来减肥也可以这么轻松，这么快乐。 伸展腹部、 背部、腿部的肌肉,促进全身的代谢,提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效,想要单独瘦大腿的也可以经常做。还能按摩和刺激腹部器官,可...全身的运动，才是最好的运动。不要只盯着肚子，全身都要动起来。

水滴石穿，绳锯木断。减肥也是一样，需要的是耐心和毅力。不要指望一夜之间就能变成瘦子，那是不现实的。我们要脚踏实地，一步一个脚印地去努力。 饭后宜做一些从容缓和的活动,对健康有益.你可以进行腹部按摩来促进消化,自右而左,可连续做二三十次.这种从容的感觉，真的很重要。不要急功近利，不要急于求成。让身体慢慢来让脂肪慢慢燃烧，又爱又恨。。

虽然有点疼，但是那种疼是快乐的疼。主要原因是你知道，每捏一下脂肪就少一点。 午饭后按摩腹部能够瘦腹,主要在于大家按摩搓揉腹部的时候,可以促进肠道的蠕动,那么胃液就会加速分泌,从而能够更好的让食物被消化,不堆积在肠胃中。.所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。.这些方法，虽然看起来微不足道，但是只要坚持，就会产生巨大的效果。

那必须的！ 主要原因是那是你努力的后来啊，是你汗水的结晶。 第二种方法,吃完饭后想看会电视,可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感....第三种方法,这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏自己的小肚子,中医说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减...捏肚子真的很舒服， 特别是捏出那些肉肉的时候，感觉就像是在捏死那些脂肪。

这时候，千万不要剧烈运动，否则真的会出问题的。慢慢走，轻轻揉，让身体慢慢适应，慢慢恢复。 饭后四个动作让你消食不长肉，肚子，腰都平了。这四个动作，其实都很简单。 说真的... 就是揉腹、散步、腹式呼吸、靠墙站。这四个动作，坚持下来你的肚子绝对会变小。不信？你可以试试看。试一个月，你会发现惊喜的。那种惊喜，比中彩票还要让人开心。

我们的祖先，早就出了这些养生之道。我们要虚心学习，不能主要原因是觉得老土就不听。有时候，最简单的方法，往往是最有效的。 在刚吃完午饭之后 如果你感觉到自己吃的太撑了那么就起来走一走，等饱腹感消失之后再去做这项运动，要不然会让身体感觉到不舒服。那种撑得难受的感觉，真的很难受。就像是有个气球在肚子里随时都要爆炸一样。

先说说食用过量的第二天要限制饮食， 多吃蔬菜和蛋白质等易消化的食物，帮助肠胃活动，将堆积的食物迅速的排出体外抑制脂肪的。这个方法真的很有用，特别是对于那些有时候管不住嘴的人来说。吃多了没关系，只要事后补救，还是可以瘦回来的。不要主要原因是一次放纵就自暴自弃，那样只会让你越来越胖。我们要学会调整，学会补救。 吃过饭后做什么运动不易发胖132016-05-25.举报匿名用户2015-06-26饭后做 运动隆义得澜尾炎,但可以方之,吃饭后最好不要躺床上易胖,俗话说过早上吃的像皇帝,中午吃的想大辰 晚上吃的想平民,.这些老话虽然听起来有点土，但是里面蕴含的道理却是深刻的。

胡诌。 虽然有点夸张，但是饭后散步确实对身体好。它能促进血液循环，能加速新陈代谢。那种微风拂面的感觉，真的很惬意。你可以看看路边的风景，看看来来往往的人群，心情也会变得很好。 饭后运动尽管能起到一定减肥的作用，但是也要使用正确的方法来进行饭后减肥。 食用过量之后不会马上堆积脂肪，只要在接下来的四十八小时将身体进行复位，就可以避免变胖。

那种把垃圾排出体外的感觉，真的很爽。你会觉得身体变轻了心情也变好了。整个人都充满了活力。 在揉完腹部之后肠胃中的食物也就消化的差不多了此时再站起来走一走，就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情，都不需要担心会对身体造成伤害，还有就是会造成肥胖。走一走，活到九十九。饭后走一走，真的能活九十九吗，痛并快乐着。？

一言难尽。 一定要稀释，不然太酸了会伤胃的。那种酸酸的味道，刚入口的时候可能会皱眉头，但是喝下去之后会感觉胃里暖暖的，很舒服。那种感觉，就像是在给身体排毒。 喝醋还能够让堆积在腹部的脂肪分解、稀释，从而避免食物中过多的热量堆积在体内造成肥胖。在醋中含有醋酸， 它能够促进肠胃分泌出胃酸，有助于消化，而且还能够把堆积在身体中的垃圾以及废物排出体外从而有瘦身排毒的功效。

醋虽然酸，但是它的功效却是杠杠的。它能软化血管，能降血脂，还能分解肚子上的脂肪。简直就是减肥的神器啊！而且，喝醋还能让皮肤变得更好，更白皙。真的是内服外用，一举多得。 大家在吃完饭之后还可以通过喝醋的方式来帮助自己瘦腰。具体的方法就是在饭后用勺子舀一勺醋放在碗中，然后再加入一些温水稀释，之后喝下去就可以了，说实话...。

把手放在肚子上,好好地感受腹部主要原因是呼吸发生的变化.那种变化是微妙的，但是却是真实的。每一次呼吸，都是一次与身体的对话。你要用心去感受，去倾听身体的声音。身体会告诉你， 走捷径。 它需要什么它喜欢什么。当你真正了解了自己的身体，减肥就不再是一件难事了。 4、喝醋 大家可能觉得喝醋很难喝，但是为了瘦，为了那个平坦的小腹，这点苦算什么？

除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气， 让腹部憋进去，然后再慢慢的呼气，让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去，反复多做几次就可以了。刚开始可能不太习惯，会觉得头晕，但是慢慢就好了。一旦掌握了技巧，你就会爱上这种感觉。那种掌控自己身体的感觉，真的太棒了，极度舒适。。

在做腹式呼吸的时候， 整个腹部都是参与到其中的，这样就会带动腹部进行运动，那么就会让瘦腹的功效扩大到最大。你可以感觉到，你的腹部在因为呼吸一涨一缩，就像是在做运动一样。那种感觉，真的很奇妙。你会感觉到腹部肌肉在收紧，在燃烧。长期坚持，你的腹肌就会慢慢显现出来那个梦寐以求的马甲线，也许就在不远处向你招手呢，大体上...。