冬季如何预防体重增加，避免每逢冬季胖三斤呢？

完善一下。 在冬天,身体为维持体温会消耗大量热量,为了填补这个热量缺口,大脑将发出摄入更多食物的指令,来增加我们的食欲!.天气变冷,人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度,特别是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖速度快,更有利于消化吸收。食物越快被消化,饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感,人们会吃并更多的食物...

为什么冬天容易发胖？那些年，我与“冬膘”的爱恨情仇

哎，说起冬天胖三斤，真是每个女人的噩梦！我阿姨就特别喜欢念叨：“年轻的时候还好，现在一到冬天就控制不住嘴巴！” 她以前是个舞蹈老师，身材特别棒， PUA。 可自从退休后每年冬天都像吹气球一样膨胀。 我看着她那越来越圆润的脸庞和日益收紧的裤腰带，心里也隐隐担忧着自己会不会重蹈覆辙。

我坚信... 控制主食量,用杂豆、红薯替代部分精米白面,搭配足量蔬菜增加饱腹感,避免因温补过度导致热量堆积。.导读立冬一到,天气转冷,人们食欲大增,火锅…

身体的“小秘密”：寒冷与食欲

冬季由于气温较低,绝大多数人都会屈从于身体懒惰性,选择长时间不进行任何体育锻炼,这种做法是非常不利于身体保养以及体重控制的.特别是不能… 其实啊，这跟咱们身体的一个本能机制有关。 我裂开了。 冬天为了保暖，身体需要消耗更多能量来维持体温。 这就像一台老旧的暖气炉子一样，需要不断地添煤才能持续供暖。 而我们的大脑就会误以为身体缺能量了于是就拼命地发信号让我们吃东西！

我的减肥故事：从放弃到坚持

换个思路。 我曾经也是个典型的“冬眠型”吃货。 以前冬天一到就放飞自我，火锅、烤肉、麻辣烫……什么都来一遍！ 后来啊呢？ 每年春天都要经历一场惨痛的减肥大业！ 记得有一次春节过后我发现自己竟然胖了整整八斤！ 那时候我简直崩溃了！ 试过各种节食减肥法，饿得头昏眼花，再说说也没坚持下来。