哪种零食最容易导致体重增加？

引起舒适。 所以呢,选择苹果作为零食比选择巧克力更不容易导致体重增加。.所以呢,选择烤鸡胸肉作为零食比选择炸鸡米花更不容易导致体重增加。.

　　发胖零食第1名 巧克力饼干

显示全部 ​关注者7被浏览11,548营养师， 凡简营养工作室创始人​ 关注很多时候人长胖并不是很容易，不仅仅是多吃就可以的，还要配合一定量的运动来刺激。通常坚果、糕点、饮料属于较高能量密度的食物。具体情况不清楚，不好给出具体的建议，如果需要，可以提供一些个人详细的信息。能躺着我绝不坐着​ 关，不忍卒读。

如果没时间吃正餐， 料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。主要原因是一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里 不能脱离香浓的巧克力、 杀疯了！ 内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。还有啊，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

妥妥的！ 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话， 最好每天找时间慢跑半个小时才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

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　　每到午茶时间， 您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食， 可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是?大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午， 都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

吃锅巴零食通常容易导致体重增加.锅巴是一种高热量、高油脂的零食,其主要成分是碳水化合物和脂肪,这些成分在体 算是吧... 内容易转化为能量,如果摄入过多而运动量不足,就可能导致能量过剩,进而转化为脂肪储存起来,从而引起体重增加。.

他急了。 吃什么零食容易长胖很多小女生都特别喜欢吃一些休闲小零食,主要原因是零食是一种特别容易打发时间的食物,但很多零食里面都含有一些垃圾毒素,人体吃了之后会特别容易长胖,对人体的危害比较大,所以在吃零食的时候一定要选择健康的小零食

碳酸饮料等继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续不止零食。啥玩意吃多了都能长胖。巧克力啊蛋糕啊。继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续匿名用户油炸食品甜食你吃什么东西之前可以百度一下食物的热量卡路里越高越容易长胖继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续我自己都长不胖你问我继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续1

稳了！ 就赌50包辣条！现在生活越来越好，人们的物质水平不断的提升，特别是在吃的方面。我们小时候那个年代，还没有这么多的零食，奶奶做的红薯干就是最美味的零食。现在的零食各种各样， 但是也容易长胖，今天小编给大家介绍五种最容易让人发胖的零食，这五种保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！ 第一种辣条。这个是从

最后说一句。 每天吃6片， 热量302cal，一年发胖14公斤

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

更有一点,如果过多摄入这样的零食,过多的热量会转化为脂肪堆积在体内,从而引起体重增加.美味可口的零食除了带来绝佳的味觉体验外,还很容易...

　　发胖零食第2名 巧克力棒

零食能长胖,是那些就容易长胖人说出来的传说.记着我吃的是食物,包含正餐和零食呀.

最易发胖的食物7种零食吃一口胖1斤很多人特别是女生都特别的喜欢吃一些零食,但是不是所有的零食都可以随便吃到饱呢?很明摆着不是,如果你不是那种狂吃不胖的体质，不靠谱。

五种最容易让人发胖的零食,保证你一个都戒不掉,就赌50包辣条!现在生活越 完善一下。 来越好,人们的物质水平不断的提升,特别是在吃的方面.现在的零食各种...

闹笑话。 无障碍登录关注者5被浏览274登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏我自己都长不胖你问我

薯片饼干,甜甜圈,糖分合淀粉类较多的东西就能增了,吃完马上躺着,效果更佳

互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群,已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台,建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。 什么零食最容易长胖? 关注者 4 被浏览 296 sentimental ​ 关注 不止零食。啥玩意吃多了都能长胖。 这家伙... 巧克力啊蛋糕啊。 胖熊也是熊 ​ 关注 高热量零食,比如薯片,碳酸饮料等 匿名用户 油炸食品甜食你吃什么东西之前可以百度一下食物的热量卡路里越高越容易长胖 Memories ​ 关注 我自己都长不胖你问我 1 个回答被折叠 sentimental 胖熊也是熊 匿名用户 Memories

那些年， 我们追过的发胖零食：一个悲伤的故事

减肥简直就像是一场没有尽头的战争。我常常想，为什么那些好吃的零食总是跟热量挂钩？为什么苹果不能有巧克力的味道？为什么烤鸡胸肉不能像炸鸡米花一样酥脆？这简直是上帝的玩笑。我记得有一次我站在便利店的货架前，盯着那包巧克力饼干看了整整五分钟。心里有两个小人在打架。一个小人说：“吃吧，就一片，不会怎么样的。”另一个小人则尖叫着：“住手！那是脂肪的陷阱！那是半年长7公斤的诅咒！”，拖进度。

到头来我还是伸手拿了那包饼干。那一刻，我觉得自己是个罪人，但也是个幸福的罪人。撕开包装袋的声音，在安静的办公室里显得格外刺耳，就像是我体重增加的倒计时。第一口咬下去， 那种酥脆，那种甜腻，那种油脂在舌尖化开的感觉……天哪， 盘它... 我甚至能感觉到我的胰岛素在欢呼雀跃，我的脂肪细胞在张开双臂欢迎这些热量。我想起了营养师的话，想起了凡简营养工作室创始人的警告，但这一切都因为饼干的碎屑咽进了肚子里。

发胖零食第3名 炸鸡米花与锅巴的阴谋

操作一波... 说到炸鸡米花，我就不得不提我的朋友小王。小王是个典型的“躺平”主义者，他的座右铭是“能躺着我绝不坐着”。他对炸鸡米花的热爱简直到了痴迷的程度。每次下班，他都要去路边摊买上一大袋，然后一边看剧一边往嘴里塞。我劝他：“兄弟，那玩意儿全是油和碳水，热量炸弹啊！”他总是满不在乎地擦擦嘴角的油渍：“人生苦短，及时行乐。再说了我不吃正餐，只吃这个，应该没事吧？”

没事？怎么可能没事！炸鸡米花那种东西，外皮裹满了面粉和油脂，内里又是嫩滑的鸡肉，经过高温油炸，热量密度高得吓人。就像前面说的，选择烤鸡胸肉作为零食比选择炸鸡米花更不容易导致体重增加。可是烤鸡胸肉有什么好吃的？干巴巴的，嚼起来像是在吃一块抹布。而炸鸡米花呢？每一颗都是罪恶的享受。小王的体重秤数字就像坐了火箭一样往上窜，但他依然我行我素。他说如果戒掉炸鸡米花，那人生还有什么意义？我看着他日益圆润的脸庞，心里五味杂陈，我坚信...。

太离谱了。 还有锅巴。这东西简直是米饭的“黑化”版本。本来米饭就是碳水化合物， 经过烘烤或者油炸，水分流失，热量浓缩，再加上大量的油和盐，简直就是长胖的神器。我记得小时候，奶奶做饭的时候，锅底总会结一层厚厚的锅巴，那是那时候最美味的零食。那时候我们哪懂什么热量、什么脂肪堆积啊，只知道那个又脆又香，咬起来嘎嘣响。可是现在 市面上的锅巴，为了追求口感，添加了各种各样的调味剂，油盐糖超标，吃下去不仅容易长胖，还会让身体水肿。每次看到锅巴，我都会想起奶奶，想起那个无忧无虑的童年，然后理智地告诉自己：别买，买了就是买肉。

发胖零食第4名 辣条：50包的赌注

“就赌50包辣条！”这句话听起来是不是很耳熟？现在的年轻人，对辣条的热爱简直到了令人费解的地步。辣条，这种充满了工业味精、油脂和辣椒精的零食，到底有什么魔力？它不仅辣，而且油，吃完满手都是红油，嘴巴红得像刚吃了小孩。可是大家就是爱吃。我也爱。每当深夜，肚子饿得咕咕叫的时候，一包辣条就能拯救我的灵魂，要我说...。

　　但是辣条绝对是发胖的重灾区。它的主要成分是面筋，也就是小麦蛋白，经过油炸或者油泡，再加上大量的油盐糖调味。你以为你在吃面筋，其实你在喝油。一包辣条下肚，还没觉得饱，热量就已经爆表了。而且，辣条吃多了会口渴，然后你就会想喝饮料，这一套组合拳下来不胖才怪。我有个同事，号称“辣条王子”，每天必吃，后来啊不到半年，肚子大了一圈，连以前的裤子都扣不上了。他还在那里自我安慰：“这是虚胖，不是真胖。”我只想对他说：“兄弟，虚胖也是胖啊！”

那些关于“不长胖”的谎言

在知乎上，经常能看到这样的言论：“我自己都长不胖你问我。”这种话，简直就是对胖子最大的伤害。每次看到这种回答，我都想顺着网线过去摇醒那个人。你说你不胖，那你懂我们这种喝凉水都长肉的人的痛苦吗？你说啥玩意吃多了都能长胖，可是你吃多了不长啊！这就是赤裸裸的凡尔赛，被割韭菜了。。

奥利给！ 还有人说：“不止零食。啥玩意吃多了都能长胖。巧克力啊蛋糕啊。”这种话虽然是大实话，但是听起来真的很刺耳。我们胖子吃东西，是有心理负担的。每吃一口，都在计算卡路里都在想象这些热量会变成肚子上的赘肉。而那些瘦子， 大口吃着巧克力，大口嚼着蛋糕，然后轻描淡写地说一句“吃多了都会胖”，这简直是在伤口上撒盐。

匿名用户说：“油炸食品甜食你吃什么东西之前可以百度一下食物的热量卡路里越高越容易长胖。”我也试过啊！我每次吃东西之前都百度，可是看着那些高得吓人的数字，我还是忍不住想吃。这是一种病吗？这是一种对高热量食物的原始渴望。我们的祖先在饥荒年代，为了生存，必须疯狂摄入高热量食物。这种本能刻在了我们的基因里。现在物质丰富了这种本能却成了我们减肥路上的最大障碍，我们都...。

发胖零食第5名 碳酸饮料：液体的糖果

胖熊也是熊 关注 高热量零食,比如薯片,碳酸饮料等。说到碳酸饮料，这绝对是很多人的心头好。吃饭的时候来一瓶，口渴的时候来一瓶，甚至不渴不饿的时候也想来一瓶。那种气泡在喉咙里炸裂的感觉，那种甜腻的液体滑过食道的感觉，真的让人欲罢不能，我懂了。。

但是碳酸饮料简直就是“液体的糖果”。一瓶500毫升的可乐，含糖量高达50克以上，相当于10块方糖！你敢想象直接吃10块方糖吗？肯定不敢。但是喝可乐的时候，你就能毫不犹豫地喝下去。而且，碳酸饮料里的果糖，比葡萄糖更容易让人发胖，主要原因是它直接在肝脏代谢，容易转化为脂肪。长期喝碳酸饮料，不仅会导致体重增加，还会引起痛风、糖尿病等一系列健康问题，内卷...。

我以前有个室友，每天都要喝两瓶大可乐。他瘦得像根竹竿，我羡慕得要死。可是后来他体检出了脂肪肝。医生告诉他，虽然他不胖，但是他的内脏脂肪很高，都是喝可乐喝出来的。这让我意识到，体重增加不仅仅体现在外表，更体现在内脏。那些看不见的脂肪，才是最可怕的，内卷。。

减肥路上的血泪史：慢跑与绿茶的救赎

既然知道了哪些零食最容易导致体重增加，那我们该怎么办？难道就要告别这些美味吗？这太残忍了！生活已经这么苦了如果连零食都不能吃，那还有什么乐趣，总的来说...？

太魔幻了。 文章里给了一些建议：“想得到抗氧化的效果， 与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。”绿茶是好东西啊，抗氧化、提神、还能辅助代谢。可是绿茶能代替巧克力的美味吗？不能。当你极度渴望巧克力的那种丝滑口感时一杯苦涩的绿茶根本无法满足你的味蕾。这就像是你失恋了别人劝你去看书一样，虽然书是好东西，但书给不了你恋爱的感觉。

来一波... 还有一个建议：“如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话， 最好每天找时间慢跑半个小时才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。”慢跑半个小时？听起来不难，做起来可真要命。对于我这种能躺着绝不坐着的人慢跑简直就是酷刑。每次跑完，气喘吁吁，汗流浃背，感觉肺都要炸了。就为了那根巧克力棒？值得吗？

　　有一次我实在忍不住吃了一条巧克力棒。为了不让自己有负罪感，我决定去慢跑。那天晚上，我拖着沉重的身体，在公园里跑了一圈又一圈。路灯把我的影子拉得很长很长，看起来很孤独。我想，这根巧克力棒真的值得我这么折腾吗？可是当我跑完步，回到家，洗个热水澡，躺在床上的时候，那种成就感又油只是生。我觉得我战胜了自己，我战胜了热量。虽然第二天早上称体重的时候，发现并没有轻多少，但至少，我没有变得更重。

关于垃圾毒素与身体健康的思考

很多零食里面都含有一些垃圾毒素， 人体吃了之后会特别容易长胖，对人体的危害比较大。这句话说得一点没错。现在的食品工业太发达了各种添加剂、防腐剂、色素、香精，把食物变得光鲜亮丽，美味可口。可是这些东西吃进肚子里身体真的能代谢掉吗，换位思考...？

我看过一个纪录片，讲的是加工食品对人体的危害。那些高糖、高油、高盐的零食，会刺激我们的大脑分泌多巴胺，让我们产生快感。这种快感跟吸毒产生的快感原理是一样的。 心情复杂。 久而久之，我们就会对这些零食产生依赖。这就是为什么我们明明知道吃零食会胖，还是停不下来。主要原因是我们的身体在渴望那种多巴胺的刺激。

而且， 这些垃圾毒素在体内堆积，不仅会让我们发胖，还会让我们的皮肤变差，长痘痘，脸色暗沉。这就是所谓的“氧化作用”。巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。想想看，为了吃一口零食，不仅变胖了还变丑了这买卖划算吗？肯定不划算。可是当那包薯片摆在你面前的时候，理智早就被抛到九霄云外去了，我跪了。。

如何选择健康的零食：一个伪命题？

所以在吃零食的时候一定要选择健康的小零食。这句话说起来容易，做起来难。什么叫健康的零食？苹果？黄瓜？西红柿？这些东西在深夜抚慰我们寂寞的胃，无法在压力大的时候释放我们的情绪，切中要害。。

或许，我们应该换一种思路。不是完全戒掉零食，而是要学会控制。比如想吃巧克力的时候，不要吃一整条，只吃一小块。想吃薯片的时候，不要吃一整包，只抓几片。想吃碳酸饮料的时候，不要喝一瓶，只喝几口。虽然这样很痛苦，很煎熬，就像是在折磨自己，但为了身材，为了健康，我们别无选择，说句可能得罪人的话...。

或者，我们可以寻找一些替代品。比如用无糖的口香糖代替糖果，用酸奶代替奶油，用烤红薯干代替辣条。虽然味道差了点，但至少心理上会好受一些。 站在你的角度想... 我们还可以通过喝水来缓解饥饿感。有时候，我们觉得饿，其实是主要原因是渴了。喝一杯水，也许那种想吃东西的冲动就会减弱。

再说说的碎碎念：与体重秤的和解

未来可期。 写到这里 我看了看桌上的那包还没吃完的巧克力饼干，心里充满了矛盾。我想把它扔掉，但又舍不得。我想把它吃掉，又怕长胖。这种纠结，大概就是每个减肥人的日常吧。

　　体重增加，不仅仅是主要原因是零食，更是主要原因是我们的生活方式。我们缺乏运动，我们熬夜，我们压力大，我们情绪不稳定。零食，只是我们发泄情绪的一个出口。如果我们不能从根本上改变我们的生活方式，就算戒掉了所有的零食，我们也未必能瘦下来。

　　所以哪种零食最容易导致体重增加？答案是：你控制不住嘴去吃的那种零食。无论是巧克力饼干、 巧克力棒、炸鸡米花、锅巴、辣条还是碳酸饮料，只要你吃得太多，动得太少，它们都是你身材的杀手。

得了吧... 再说说我想对所有正在减肥的朋友们说：减肥是一场持久战，不要指望一蹴而就。有时候吃一次零食，不会让你立刻变成胖子。有时候偷一次懒，也不会让你前功尽弃。重要的是我们要学会倾听身体的声音，学会与食物和平共处。不要让体重秤上的数字主宰你的情绪，不要让零食成为你生活的负担。毕竟生活除了减肥，还有很多美好的事情值得我们去追求。比如有时候吃一片巧克力饼干，然后开心地笑一笑，这也许也是一种幸福吧。当然吃完记得多喝点绿茶，或者，去慢跑半个小时哪怕只是走两圈也好。

对吧？ 继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续。这不仅仅是一个关于零食的故事，这是关于我们每一个人的故事。我们在欲望与理智之间挣扎，在美味与身材之间徘徊。希望有一天我们都能找到那个平衡点，既能享受美食，又能拥有健康的身体。在那之前，让我们继续这场与体重的博弈吧，哪怕是为了那50包辣条的赌注，我们也得坚持下去，不是吗？