奶酪红酒搭配睡觉，真的能实现边睡边减肥吗？

台湾流行红酒奶酪瘦身法，这到底是神话还是笑话？

哎呀，你们听说了吗？现在中国台湾女性流行采用“奶酪+红酒”的瘦身绝配方法， 使用这个方法三星期能瘦七公斤，比什么苹果减肥法都要猛！真的，我一开始听到这个消息的时候，整个人都傻了心想这世界上哪有这么好的事情啊？一边睡觉一边还能减肥，这不是我们这些懒人的终极梦想吗？ 差不多得了... 不用跑步， 不用跳操，不用在那儿累得跟狗一样气喘吁吁，只要睡前喝点小酒，吃点奶酪，就能把身上的肥肉给“睡”没了吗？这听起来简直就像是童话故事里的魔法药水一样，太不真实了但是又让人忍不住想去试一试，万一呢？万一真的有效呢？那我不就赚大发了？

地道。 据说这个方法在台湾超级火，大家都在传，说三星期能瘦七公斤！而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。天哪，腰腹和臀部，这可是我们女人最头疼的地方啊，那个游泳圈，那个大象腿，简直就是我们心中的痛。如果能不动刀不动枪，光靠吃吃喝喝就能把这些肉给弄没了那简直是要谢天谢地了。而且还有人说 这比苹果减肥效果更明显，苹果减肥多难受啊，饿得头晕眼花，看见什么都想啃一口，这个红酒奶酪法听起来就高级多了还有情调，是不是？

这到底是个什么鬼原理？

咱们来扒一扒这个所谓的“秘方”。它的原理听起来好像挺那么回事的。说是睡眠时代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪。哎，你听听，这逻辑是不是很通顺？睡觉的时候我们身体本来就像停机了一样， 代谢慢得跟蜗牛爬似的，这时候如果你给它加点料，让它热起来让它动起来那不就能燃烧脂肪了吗？这就好比给冬天的火炉里添了一把柴，火苗不就窜上来了吗？

而且啊，红酒和奶酪一起喝，能够提高代谢率，有利于燃烧脂肪，所以可以达到减肥的效果。红酒有助消化的作用，经常喝红酒能够促进食欲。哎？等一下促进食欲？那不是越吃越多了吗？这怎么减肥啊？不管了先看看奶酪。吃奶酪能够维护儿童肠道健康，奶酪有利于儿童的成长发育。这又是给儿童看的？咱们是成年人啊，不过话说回来儿童能用的东西，肯定营养是不错的吧？奶酪成分与母乳接近， 又不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，于是提升了代谢率。你看，这又是短链氨基酸，又是提升代谢，听起来好专业，好高大上，感觉不明觉厉的样子。

我的悲惨减肥史与这次尝试

说真的，为了减肥，我什么苦没吃过啊。想当年，我为了穿上那条S码的小裙子，连续吃了一个月的水煮菜，吃得我脸都是绿的，看见绿色的东西就想吐。每天晚上饿得睡不着觉， 就在床上翻来覆去，肚子咕噜咕噜叫， 往白了说... 那声音大得连隔壁邻居都能听见，尴尬得我想找个地缝钻进去。后来又去跑步， 跑得我膝盖都疼了脚底板都起泡了后来啊体重秤上的数字纹丝不动，甚至还重了两斤，说是肌肉增加了我才不信呢，那就是肉！

还有一次 我听信了什么酵素减肥，后来啊拉肚子拉得我虚脱，整个人都脱形了脸色蜡黄，一点气色都没有。朋友看见我都问我是不是生病了那种感觉真是太糟糕了。减肥怎么就这么难呢？难道胖人就没有活路了吗？我们也有爱美的权利啊！所以当我看到这个“红酒奶酪减肥法”的时候， 我就像抓住了救命稻草一样，心想，不管了这次我一定要试一试，哪怕是个坑，我也要跳下去看看深浅。

您可以只喝红酒不吃奶酪~听说这样可以加速血液循坏促进新陈代谢， 有些许减肥功效，而且即使不减肥，每天喝点对睡眠和身体也有好处~~所以我现在每天睡前一杯~.哈哈哈哈啊哈哈， 功力不足。 lsss不会真的每天晚上2磅奶酪吧。看到网上有人这么说我也笑了2磅奶酪那是多少啊？那不得把胃撑破了？咱们还是得适量，适量懂吗？

具体操作方法，拿走不谢

方法其实很简单，简单到让你怀疑人生。只需每晚睡觉前喝一小茶杯约50-100c.c.的红酒，再配上一片至两片的奶酪。注意啊， 是小茶杯，不是那种大扎啤杯，也不是那种大水杯， 简单来说... 就是那种小小的、精致的茶杯，大概就是一口或者两口能干掉的量。奶酪也是一两片就够了别当饭吃，别在那儿咔嚓咔嚓吃得停不下来那样别说减肥了你不胖成猪才怪呢！

该秘方减肥的原理是:睡眠时代谢慢、 体温低,吃奶酪和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂... 这句话我都说烂了但是真的很重要啊， 推倒重来。 这就是核心啊！咱们就是要在睡觉的时候搞事情，让身体以为我们在运动，其实我们在做梦，多爽啊！

还有人说晚上睡觉前30分钟喝一杯红酒,吃一片奶酪,可以达到减肥的目的...32012-12-06. 这个日期是什么鬼？不管了反正就是这个意思，睡前半小时别喝完马上躺下那样容易反酸，对食道不好。咱们要优雅地减肥，要科学地减肥，虽然这个方法听起来也不怎么科学，但是咱们仪式感还是要有的嘛，一句话概括...。

红酒和奶酪的那些事儿

咱们来聊聊红酒。红酒这东西，可是个好东西，西方人天天喝，说是能软化血管，抗氧化，美容养颜。很多女明星都靠这个驻颜有术呢。但是红酒含酒精，这可是双刃剑。营养师建议，睡前30分内吃奶酪配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。确实喝点酒容易晕乎乎的，入睡快。但是！以西方人为对象进行的调查表明， 不靠谱。 他们大多不是主要原因是酗酒，而是由于少量而经常地喝红葡萄酒引起了酒精中毒。就餐时喝红葡萄酒对人体有益，但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学，有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠，但是降低睡眠质量，妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒，后来啊就会导致失眠。

你看，这就矛盾了吧？一会儿说帮助入睡，一会儿又说导致失眠，降低睡眠质量。这可怎么办？其实我觉得吧，这还是看量。你喝一杯，那是助眠；你喝一瓶，那就是发酒疯，肯定睡不着了。咱们是为了减肥，不是为了买醉，所以控制住自己啊，姐妹们！别一开瓶就收不住手，那可就前功尽弃了，我们都经历过...。

礼貌吗？ 再说说奶酪。奶酪，有的地方叫起司，有的地方叫芝士，反都是那个东西。这玩意儿热量高啊，这大家都知道，全是奶做的，浓缩的都是精华，热量也是精华的几倍。但是，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。这又是怎么回事呢？原来是主要原因是奶酪或者起司中含有短链脂肪酸、 钙质和蛋白质等成分，能够提高人体甲状腺功能，所以呢能够协助人体燃烧脂肪。哦，原来是甲状腺功能在作怪啊，甲状腺可是管代谢的大佬，它一兴奋，代谢不就上去了吗？

全脂高钙是关键，别买错了！

不过要提醒大家， 一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。这一点超级重要！ 你没事吧？ 千万别去买那种小孩子吃的零食奶酪，那种里面全是糖分和添加剂，吃了只会让你更胖。要去超市买那种看着就很“硬核”的奶酪，闻着有点臭，吃着有点咸的那种，那才是真家伙。

我算是看透了。 2、 全脂高钙奶酪配红酒减肥法,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.睡前30分钟内吃 奶酪+红酒 减肥,这是主要原因是红酒含酒精,可帮助入睡. 又是这句话，看来是真的有道理。全脂的，别脱脂，脱脂的没味道，而且效果可能还没全脂的好。咱们减肥是为了美，不是为了当苦行僧，好吃的东西才能坚持下去嘛。

真的有效吗？争议不断啊！

虽然网上传得神乎其神，但是红酒奶酪减肥法的有效性存在争议。

你看，专家还是专家，说话就是那么严谨，那么泼冷水。人家说单纯靠吃这个是不行的，还得控制饮食，还得运动。哎，听到“运动”两个字我就头大。我本来就是为了不运动才找这个偏方的，你还要我运动，那我还要这个偏方干嘛？不过话说回来专家的话也不能全不听。毕竟红酒和奶酪虽然含有一定的营养成分,但也含有较高的热量。如果在饮食中不加以控制,过量摄入这些食物可能导致热量过剩,从而不利于减肥，不靠谱。。

这确实是个大问题。奶酪热量高，红酒热量也不低，两样加起来那热量不得爆表？如果你白天大鱼大肉，晚上还来这套红酒奶酪，那别说减肥了你不胖十斤都算你代谢好。所以 如果你真的想试这个方法，白天还是得收敛点，少吃点油腻的，多吃点蔬菜水果，给晚上的红酒奶酪留点“发挥空间”，心情复杂。。

那些年， 我们一起追过的减肥谣言

其实想想，这种减肥法也不是第一个了。以前还有什么辣椒减肥法、醋减肥法、甚至还有什么喝水减肥法。咱们女人啊，为了瘦，真的是什么招都敢试。我有个朋友， 叫小芳，她为了减肥，每天喝那个什么苹果醋，喝得她胃酸过多， 总结一下。 现在一吃东西就反酸，后悔都来不及。还有个同事， 听信了什么不吃晚饭能减肥，后来啊坚持了一个月，身体是虚了体重是轻了但是一恢复吃饭，那个体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，反弹得比原来还胖，真是得不偿失。

所以啊，对待这个红酒奶酪减肥法，咱们也得长个心眼。别听风就是雨，看别人瘦了你也跟着瞎折腾。每个人的体质不一样，甲之蜜糖，乙之砒霜。说不定人家喝了没事，你喝了就过敏呢，交学费了。？

2.对酒过敏者不适用 奶酪配红酒减肥法， 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。再说一个，除不喜欢起司和乳酪，或对酒过敏的人不适合使用之外任何体质都适合使用这种减肥法。 小编提示：红酒奶酪减肥方法并不适合每个人。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。再说一个，也可...，也是没谁了...

看吧，连小编都说了不适合每个人。特别是对酒过敏的姐妹，千万别逞强，万一喝进医院了那可就闹笑话了。还有不喜欢吃奶酪的，也别强迫自己，吃得想吐多难受啊。减肥是为了开心，为了变美，如果过程很痛苦，那就算了吧，人生苦短，何必为难自己呢，我懂了。？

我的亲身实验报告

虽然我嘴上说着怀疑，但我身体还是很诚实的。我真的去买了红酒和奶酪。那天晚上，我特意早早地洗了澡，换上了舒服的睡衣，把灯光调暗，放了一点轻音乐，营造了一种浪漫的氛围。然后我倒了一小杯红酒，大概就是50毫升的样子，红色的液体在杯子里晃啊晃，看着就很有食欲。我又切了两片奶酪，那种硬硬的，咸咸的奶酪。

我先是抿了一口红酒，酸酸涩涩的，有点涩口，但是回味有点甘甜。然后咬了一口奶酪，哇，那味道，浓郁的奶香在嘴里炸开，有点咸，又有点鲜，配上红酒， 太虐了。 竟然出奇的搭！真的，那种口感，很奇妙，不像是在吃减肥餐，倒像是在享受米其林大餐。我慢慢地吃，慢慢地喝，细细地品味每一口。

纯正。 吃完之后我就上床睡觉了。不知道是心理作用还是真的有效，我感觉身体确实有点热乎乎的，特别是肚子那里暖洋洋的。那天晚上，我好像做梦了梦见自己瘦成了闪电，穿着比基尼在沙滩上跑，回头率百分之百。第二天早上醒来我迫不及待地上了称。哎？真的轻了一斤！虽然我知道可能只是昨晚没吃主食排空了肚子，但是那个数字变小了我还是开心得跳了起来！

但是好景不长。第二天晚上，我照旧红酒配奶酪。可是这次我好像没那么容易睡着了。喝了酒虽然晕，但是脑子却有点兴奋，翻来覆去折腾到半夜两点才睡着。而且，奶酪吃多了有点口渴，半夜起来爬起来喝水，第二天早上脸还有点肿。这就不妙了没瘦反而肿了这算什么事儿啊，我个人认为...？

到了第三天我实在坚持不下去了。主要原因是那个奶酪吃多了腻得慌，红酒喝多了嗓子也不舒服。而且我发现自己白天食欲大增，特别想吃甜食和油腻的东西，可能是主要原因是晚上喝了酒，血糖波动的原因吧。后来啊就是那三天虽然晚上没怎么吃主食，但是白天吃得更多了算下来总热量一点没少，甚至可能还多了。再说说一称，体重不但没减，反而还涨了两斤！我欲哭无泪啊，这哪里是减肥，这分明是增肥啊！

营养师的大实话， 咱们得听听

营养师建议，睡前30分内吃奶酪配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、 体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。控制饮食效果更好大体上，奶酪含蛋白质和脂肪;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的奶酪...，体验感拉满。

营养师的话总是那么中肯，他们总是强调“控制饮食效果更好”。其实吧，哪有什么神奇的减肥法，归根结底不就是那句老话吗？“管住嘴，迈开腿”。红酒奶酪顶多算是个辅助，或者是个心理安慰。如果你指望光靠这个就能大吃大喝还能瘦，那做梦去吧。

而且， 葡萄酒网上流传喝红酒的一边吃一两片奶酪或者起司减肥之说,理由在于奶酪或者起司中含有短链脂肪酸、钙质和蛋白质等成分,能够提高人体甲状腺功能,所以呢能够协助人体燃烧脂肪.就餐时喝红葡萄酒对人体有益,但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学,有可能导致失眠.红酒的减肥功效并不见得非常有效,不同的人的起居饮食习惯各不相同,红酒减肥并不能实现每一位减肥女...，原来如此。

容我插一句... 这段话简直就是给我泼了一盆冷水。红酒减肥并不能实现每一位减肥女的梦想，多么痛的领悟！咱们总是想走捷径，可是捷径往往都是陷阱。减肥这事儿，真的没有捷径可走。那些瘦子们，要么是天生吃不胖，要么就是真的自律，对自己特别狠。咱们这种既想吃又想瘦，还懒得动的人，注定要在减肥的道路上反反复复，受尽折磨。

到底该不该试？我的心里话

说了这么多，那这个红酒奶酪减肥法到底该不该试呢？我的建议是你可以试，但是别抱太大希望。把它当成一种生活的调剂，一种睡前的小仪式，而不是救命稻草。 YYDS... 如果你喜欢红酒和奶酪的味道，那就在睡前少量地吃一点，享受一下那个过程，放松一下心情。心情好了对减肥也是有帮助的，毕竟压力肥也是真的存在的。

但是如果你指望它像抽脂手术一样立竿见影，那你就别想了。而且，一定要注意控制量！红酒别超过100毫升，奶酪别超过两片。如果你喝了酒睡不着，那就别喝了睡眠不好反而会让人发胖，得不偿失。如果你吃了奶酪不舒服，或者拉肚子，那也赶紧停。身体是自己的，得自己爱惜。

现在港台有很多女性采用“奶酪＋红酒”的瘦身绝配方法， 据说使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。这种宣传语听听就好，别太当真。三星期瘦七公斤，那得掉多少水分和肌肉啊？这种快速减肥对身体伤害很大的，容易造成内分泌失调，月经不调，皮肤变差。咱们要的是健康美，不是病态美，乱弹琴。。

那些被忽略的真相

其实 这个方法之所以能让人瘦，可能并不是主要原因是红酒和奶酪有什么神奇的魔力，而是主要原因是吃了这两样东西之后你就不想吃别的夜宵了。以前你可能晚上会吃烧烤、吃炸鸡、吃泡面热量高达几千卡。现在你换成了一小杯红酒和两片奶酪，热量可能也就两三百卡。这一进一出，热量缺口就出来了自然就瘦了。所以归根结底，还是热量控制的问题，中肯。。

实际上... 而且， 红酒奶酪减肥方法:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量,再配上一片至两片的奶酪.核心提示:红酒奶酪减肥方法受推崇. 这种方法受推崇，可能是主要原因是它比较容易坚持。比起那些苦哈哈的节食，这个方法简直太享受了。但是享受归享受，别贪杯，别贪吃。

究其原因， 是由于奶酪成分与母乳接近，又不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，于是提升了代谢率。吃“奶酪＋红酒”，还可以帮助入睡。主要原因是睡眠时新陈代谢慢、 体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热， 操作一波... 并加速新陈代谢，也就是说您在睡觉时就可能在消耗体内脂肪了。这些理论虽然听起来很美好，但在实际操作中，影响因素太多了。你的心情、你的睡眠质量、你白天的饮食、你的运动量，都会影响到头来的效果。

再说说的碎碎念

减肥这条路，真的是漫漫长路啊。咱们总是在寻找各种方法，总是在希望和失望之间徘徊。红酒奶酪减肥法，就像路边的一朵野花，看着挺漂亮，摘下来闻闻也挺香，但是能不能治病，那就不好说了。

生活还得继续，减肥还得坚持。不管你用什么方法，健康永远是第一位的。别为了瘦几斤，把身体搞垮了那真的不划算。红酒虽好，可不要贪杯； 太暖了。 奶酪虽香，可不要多吃。晚上早点睡，别熬夜，熬夜也会胖的。白天多动动，哪怕散散步也好。饮食均衡点，别挑食，别暴饮暴食。

其实胖一点又怎么样呢？只要身体健康，心情愉快，胖一点也是一种可爱啊。咱们不要被那些白瘦幼的审美给绑架了。自信的女人最美丽，管你是胖是瘦。当然 如果你真的胖到了影响健康的程度，那就真的得下决心减肥了不过那时候还是去医院听听医生的建议吧，别自己瞎折腾这些偏方了，我血槽空了。。

一言难尽。 红酒奶酪减肥方法:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量,再配上一片至两片的奶酪.详细:全脂高钙奶酪配红酒减肥法,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪. 这句话我就再说再说说一遍，作为这篇文章的吧。希望所有想减肥的姐妹们都能找到适合自己的方法，既能瘦下来又能开开心心地享受生活。别太纠结于那个数字了 人生还有很多美好的事情等着我们去发现呢，比如一杯好酒，一片好奶酪，一个安稳的好觉。晚安，各位！

此减肥方法的具体操作是：睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪。记住是约50克，不是500克！千万别搞错了！祝大家都能瘦成一道闪电，或者，快乐地做一个圆润的小胖子！反正我是决定放弃这个方法了明天早上我要去吃我最爱的豆浆油条，减肥什么的，吃饱了再说吧！哈哈哈哈啊哈哈！