睡前三分钟真的能瘦身吗？猫式美丽减肥法效果如何？
哎呀，最近真是忙死了感觉浑身都酸酸的，也不知道是坐久了还是太累了。每天晚上都睡不着，总是翻来覆去，梦里也总是什么猫咪在卖萌，我也不知道怎么回事儿。
听说有一种方法可以睡前三分钟瘦身？“猫式美丽减肥法”，听起来挺有意思的，我倒是没怎么听说过。不过最近网上宣传得挺火的，说能快速瘦身，简直太诱人了。我也不想再跟以前一样，把肚子上的赘肉都藏起来了。
说句实话… 好吧，既然有这种方法，那我就试试看吧！据说这个动作其实是源自瑜伽的“猫式”，模仿猫咪伸懒腰的样子呢。听着挺舒服的。不过要是我能像猫咪一样优雅地扭动身体就好了。
薅羊毛。 我尝试着按照网上说的做法做了一下。先说说仰卧在床上，然后慢慢地弯曲身体，像猫咪一样弓起背部。双手放在身体两侧，慢慢地伸直手臂。吸气的时候向前弯曲身体，尽量让下巴和胸部靠近地面。吐气的时候向后伸展身体。
切记... 一开始的时候感觉有点费劲儿，特别是要弯曲腰部的时候，感觉整个身体都酸了起来。但是坚持了几分钟之后感觉肌肉慢慢地放松了下来。而且我还发现自己好像感觉稍微轻了一些。
切记... 嗯…确实有点感觉！虽然只是短短的三分钟而已，但是好像真的有了一点点的效果？也许这真的是一种神奇的减肥法呢？不过还是要相信科学啊！毕竟网上说的那些效果可不是随便说的。
做法
- 仰卧在床上
- 慢慢弯曲身体
- 双手放在身体两侧
- 慢慢伸直手臂
- 吸气时向前弯曲身体
- 吐气时向后伸展身体
效果
促进血液循环
据说这个动作可以促进血液循环呢？平时我总是觉得晚上睡觉的时候腿脚不太舒服，不知道是不是主要原因是血液循环不好导致的。 话虽然是这么说… 做这个动作之后的感觉好像稍微好了一些。
调整骨盆
我还听说这个动作可以调整骨盆呢？主要原因是我以前一直觉得自己的骨盆有点歪歪扭扭的，经常腰酸背痛的。做这个动作之后感觉自己的骨盆好像稍微平整了一些，将心比心...。
改善腰围
调整骨盆
保持两条胳膊形态
做法
提高代谢
睡前三分钟“美丽减肥法”
促进血液循环
日常生活中,很多人会容易苦恼肩酸。这是主要原因是,肩胛骨周围的肌肉紧张,不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差,无论对减肥还是健康都没有好处。此时脚跟离开臀部,大腿和地板垂直,将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样,请把胳膊,背,腰,大腿伸展成一条直线.吸气的一边收腹,吐气的一边在腹部用力,这样做更能提高效果。