如何通过养成三个好习惯实现美丽蜕变呢？
美丽蜕变， 从三个好习惯开始
我是看了一个台湾MM用一个月减20公斤的方法，加上顺应自己身体的方式来减肥的。她的疗程有5个不同的阶段。我做到第二个阶段就减下来了。所以就一直在重复前两个阶段。后面三阶段要求太苛刻了怕对身体不好就没做，话虽然是这么说…。
大胆一点... 只要养成三个良好的习惯，不用节食哦！但也不暴饮暴食！这是我坚持下来的秘诀。
喝水，减肥的第一步
有的朋友会问喝水也算减肥方法？这里告诉大家，对！ 没法说。 只要喝水的方法对，水就是我们的减肥圣品！
观感极佳。 水是我们人体最不可或缺的元素之一， 人能不吃东西但是绝对不能不喝水，水的重要性在我们出生那一天开始就注定了从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就明白，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。
人体的含水量大约是60-70%，血液中含水量大约是90%。 得了吧... 所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！
在我减肥的过程中，我发现喝水真的是非常重要的。我每天至少喝2升的水，有时候甚至更多。刚开始的时候， 我总是忘记喝水，但是后来我就养成了一个习惯，每次吃饭前都要喝一杯水，这样不仅可以帮助我控制食欲，还可以提高我的新陈代谢。
饭后15分钟， 动起来
有没有发现台湾人以及美国人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢？ 其实也都是习惯的养成的。在每餐的饭后15-30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上，主要原因是这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。
将心比心... 主要原因是当你吃饱后 身体的机能肯定会调成想要休息的状态，可是才刚吃饱东西都还在胃里头，一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。
拭目以待。 那该怎么办才好？就养成习惯起来走动走动， 15分钟很快就过去了或许会牺牲掉一些休息的工夫，但是存到的是让身体更好也更健康。趁着个时分倒垃圾、 泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料，站起来动一动，大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。
在我自己的减肥经历中，我发现饭后15分钟起来活动一下真的很有帮助。我一般会在饭后绕着小区走一圈， 或者做一些简单的家务，这样不仅可以帮助我消耗一些热量，还可以让我感到更有精神，哈基米！。
对夜宵说NO， 远离肥胖
现在很多人可能下班的比较晚，或是有些人有吃消夜的习惯，会很轻易让胃造成负担或是轻易变胖的养成。小S有说过：“你消夜吃多少就会胖多少”， 牛逼。 而我也认为吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么的高！
我的习惯是坚决不吃夜宵！这样一来身体也都已经消化完全你晚上吃的食物之外 二来也可以降低身体的负担，毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息， 不忍直视。 如果你睡前还再暴饮暴食，那么我得要说真是辛苦你的身体了呢。
在减肥的过程中，我发现戒掉夜宵真的是一件非常困难的事情。但是为了达到我的目标，我还是坚持下来了。我一般会在晚上8点以后不再进食，这样可以帮助我减少热量的摄入，一边也可以让我更好地控制自己的体重。
养成三个良好的习惯对于我们的美丽蜕变是非常重要的。喝水、 饭后15分钟动起来、对夜宵说NO，这些习惯不仅可以帮助我们减肥，还可以让我们变得更加健康和有活力。希望大家能够坚持下来拥有一个更加美丽和健康的自己，闹乌龙。。