为什么每年11月我总会莫名其妙地增重3斤呢？

泰酷辣！ 你有没有发现， 每年11月的那段时间，体重就像被某个神秘的“增肥魔法”附身，一下子就涨了三斤？为什么会这样？到底是天气、饮食，还是自己的心理状态？我自己也经历过这种奇怪的现象，于是决定把这件事写下来跟大家聊聊。

1. 天气冷， 身体慢慢变懒

　　秋天到了北风开始吹，白天越来越短。你会不自觉地把户外运动的时间缩短，主要原因是跑步、骑车都觉得不够暖和。后来啊就是：你在室内做那些看起来很“低强度”的运动——比如在客厅里跟着视频做瑜伽、哑铃轻推——而其实吧能燃烧的卡路里远不如去公园慢跑。

更重要的是身体在寒冷的环境下需要更多热量来维持体温。于是你的胃就开始发出“我要吃点热量”的声音， 你会不知不觉地打开冰箱， 痛并快乐着。 再打开甜点盒子，然后往嘴里塞满巧克力、奶油蛋糕、糖葫芦……这些高热量食物成了你抵御寒冷的小帮手。

所以说 天气凉了你的身体和胃口都会变得不同，这也是 没法说。 为什么很多人每到11月就感觉自己“吃得多、运动少”。

2. 心情与季节性抑郁

　　在光照不足的时候，大脑里的神经递质水平会下降。研究表明，有10%到12%的人在秋冬季节出现季节性抑郁症状。抑郁时你可能更倾向于吃高脂肪、高糖分的食物，以此来获得一时的安慰。

　　这是一种恶性循环：短暂快乐后情绪又低落， 于是你又继续吃甜食，而每一次进食都让体重飙升。别说这个循环有多难以打破，只要一到冬天就像被一根无形的线牵着走。

3. 我的减肥故事

内卷。 在我第一次意识到11月增重之前， 我已经尝试过各种减肥方法：低碳水化合物饮食、间歇性禁食、每天跑步五公里……却始终没能控制住体重。直到某一年，我突然发现自己在11月初就已经比上个月多了三斤。

我心态崩了。 一开始我只当作有时候的小波动，但接着我开始记录每餐摄入量以及运动时长。