减肥过程真的那么痛苦吗？有没有轻松的减肥方法？

记得那年我决定减肥时体重飙升到80公斤，每天上楼梯都像在爬珠穆朗玛峰。当时朋友圈里全是各种"30天瘦身挑战"的照片， 累并充实着。 看得我心痒痒又怕疼疼。于是乎，我开始了我的"地狱减肥计划"——早饭一颗苹果，午饭两个鸡蛋清，晚饭吃草。

头三天觉得自己超有意志力，第四天就开始偷偷在厕所啃方便面。第五天直接打开冰箱把所有零食全部扫光！然后...然后体重比之前还重2斤！这下好了不仅没瘦反而更胖了，意味着.…。

为啥减肥总是半途而废？

后来去看了健身教练老张，他拍着我的肩膀说："小伙子你这是在折磨自己呢！"原来啊，那些什么不吃早餐、只吃水果、节食断食之类的方法看似简单暴力直观，实则是在自虐，这是可以说的吗？。

也要.… 身体就像个聪明的小孩儿——你今天少给他吃点儿东西，他明天准备会多要几倍回来补偿！而且你越饿它越想储存脂肪防止饥荒。这就是为什么很多人节食反而越来越胖的原因。

那些说减肥痛苦的人都没找到对的人

　　老张教给我的第一课就是："要想轻松瘦下来先说说得改变观念——减肥不是为了苦修而是为了让生活更美好！"

1. 别再当饥饿勇士了

　　记住：少吃≠不吃！每天应该有规律地进食5-6次这样能维持稳定血糖水平避免暴食欲望袭来。我现在每顿都带着香蕉或者牛奶巧克力棒出门——饿的时候立刻解决问题而不是忍受煎熬。