如何通过9个细节轻松实现健康减肥，想瘦就瘦？

最终的最终。 减肥这件事，说简单也简单，说难也难。有些人轻轻松松就能瘦下来而有些人却怎么也减不下去。我就是属于后者，曾经我也尝试过各种各样的减肥方法，但效果都不太理想。不过后来我发现了一个很有效的方法，那就是通过一些小的细节来实现健康减肥。

餐厅里的苗条思维

记得有一次 我和朋友去餐厅吃饭，我注意到那些苗条的女性总是很注意自己的饮食，她们不吃面包和黄油，而是选择清淡的食物， 整一个... 而且还偏爱亚洲菜肴。我就问我的朋友，她是不是也在减肥，她说她不是在减肥，只是喜欢吃清淡的食物而已。

　　餐厅里的苗条思维：服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。

意在享受

　　我开始模仿她们的饮食习惯，果然我的体重开始下降了。我发现， 意在享受：苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，主要原因是胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”

于是 我开始改变自己的吃饭习惯，我会细嚼慢咽，并且专心致志地吃饭，不看书也不看电视。我还会在吃饭前营造一个惬意的就餐气氛， 一句话。 整洁的餐桌和微弱的灯光，让我能够更好地享受每一顿饭。

不断运动

　　除了改变饮食习惯外我还开始不断运动。　不断运动：苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。