如何制定假期期间控制饮食的五步策略？

假期一到， 亲戚们像潮水一样扑面而来桌子上摆满了红烧肉、糖醋排骨、炸鸡翅根儿，还有那让人眼泪直流的甜糯米团子。谁能想到，这场看似温馨的团圆饭背后暗藏着一只肥胖的“小怪兽”， 太扎心了。 正悄悄把你的腰围往外推？别慌，我这里有五步“乱七八糟”版攻略，让你在热闹里还能偷偷保持一点点理想体型。

第一步：随心所欲挑选“罪恶”但限量

　　先别急着把所有美味都塞进嘴巴。你可以把最爱吃的那块酱香鸭胸划成两半， 一半今天吃，一半明天再说——或者直接放进冰箱冷冻，等到你真的忍不住再掏出来。记住关键不是“不吃”，而是“吃得像在玩游戏”。比如我朋友小李， 在春节前一天把全家的年糕分成十份，每天只吃一小块，后来啊他在除夕夜还能穿上去年买的紧身牛仔裤。

还有一种更离谱的方法：把喜欢的零食装进小纸袋， 用胶带封好，然后贴在厨房墙角，好像是装饰品一样。每次走过去，都要强迫自己停下来想：“我真的想吃吗？ 观感极佳。 ”这招虽然看起来像是自虐，却真的能让大脑产生一种“被禁止就更想要”的错觉。

小插曲：减肥妹子的奇葩日记

这家伙... 某位叫阿花的妹子曾在元宵节写下这样一句话：“今晚我要先喝两杯低糖可乐，再偷吃一口桂花糖藕。”第二天醒来她发现自己的体重秤竟然显示“0.0kg”。后来才知道，是她忘记把秤放回原位，被邻居家的猫踩了一脚。

第二步：制造“假装忙碌”的借口

　　假期里最常见的陷阱，就是坐在沙发上刷剧刷到肚子饿得打嗝。解决办法很简单——找点事儿假装忙碌。比如你可以假装要给长辈们拍视频记录他们讲笑话，把手机架好后就不自觉地站起来去厨房倒水、换碗筷。每一次起身，都相当于一次额外的卡路里消耗。

甚至可以在餐桌旁边摆上一堆拼图或手工模型， 让自己每次夹菜前都必须先完成一块拼图，否则就被视为“不礼貌”。这种自设的小障碍，让你不知不觉慢了下来也让大脑有时间收到饱腹信号，平心而论...。