如何快速有效减肥，让我迅速瘦成闪电？

破防了... 朋友好! ★给你推荐一个还算简单健康快速的减肥方法★ ★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持......

一、 先把脑子打开——别让思维卡壳

先说一句，减肥这事儿啊，真的不是谁都能随便点几下“开始”按钮就能成功的。很多人刚一上网就看到那种“一周瘦十斤”“七天见奇迹”的标题， 后来啊点进去才发现——原来是个广告，还附送一堆鸡蛋黄酱配方。于是我决定把自己的大脑先拔掉一点“懒惰线”，把“我不想动”这个负面情绪直接扔进垃圾桶，精辟。。

有一次 我在深夜里偷偷打开冰箱，看到里面只有两根黄瓜和半块披萨，我竟然想：“这也算是低热量？”后来我笑得差点摔倒——原来那块披萨已经被我误认为是蔬菜了！ 最后说一句。 所以第一步，就是把脑袋里的“误区”全部清空，哪怕是像我这种有时候会把甜筒当成水果的奇葩。

1.1 把体重秤搬到阳台上， 让它晒太阳

别小看这个小技巧：把体重秤放在阳光最足的地方，每天早晨站上去的时候，它会被晒得暖烘烘的，你会觉得自己像是被太阳亲吻了一样，心理暗示自己已经在燃烧卡路里。其实这根本不影响实际数字，但心理暗示可是实打实的力量。

二、 饮食篇——吃得少不等于饿死

大家常说“吃得少，瘦得快”，但如果真的只剩下空气和水，那可是要走向极端。 不忍直视。 下面给你几个“不伤身、 不伤胃”的神奇小招：

2.1 “三餐不完整”法则

所谓“三餐不完整”，并不是说不吃，而是每顿饭只吃两样东西：一种主食，一种蔬菜。比如早上只吃一碗燕麦配几颗蓝莓； 求锤得锤。 中午只吃一片全麦面包夹鸡胸肉；晚上只来一碗番茄汤加一点菠菜。这样既满足营养，又让胃部得到充分休息。

2.2 “喝汤代饭”实验

曾经有位朋友叫小李， 他决定每天用鸡汤代替晚餐主食，只喝汤不吃饭。后来啊他发现自己不仅没有饿死，反而主要原因是汤里藏着大量胶原蛋白，皮肤变得更光滑了。