如何通过心理学技巧在两周内成功减重8斤？
说来惭愧,想写这篇文章的时候,我明明是成功的减掉了8斤脂肪的,等真正开始 胡诌。 写的时候,已经长回来3斤.我这里说的 想不想 ,在心理学中叫做动机.那…
骗自己的减肥法：两周瘦四到八斤？
这是台湾网络热传的“骗自己减肥法”， 它串连了中外减肥书作者和网友共同创作，有些网友特别亲自实验后二周瘦了四到八斤，证实“骗自己”真的可以减肥。
方法一：晚餐留到早餐吃
这一招是我自己尝试过而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道， 晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我在“减肥17公斤，自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，但是都将晚餐原封不动的"外带"，在冰箱冰起来留到隔天的早上。这个方法好处是 当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过原封不动的留到隔天早上了，实不相瞒...！
”有趣的是 到了隔天早上，你会发现肚子不饿了要你再从冰箱拿出来、微波加热后،东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下،这一顿丰盛的晚餐،到了早餐竟然吃不完،吃不完就立刻将它丢掉،绝不要感到可惜،你就成功一天了、 有啥说啥... 等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
方法二：喝很多很多的水
如果你不想“不吃晚餐”،还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐،其实、 根据WebMD那篇研究、真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道،不会引发食欲、反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出、 人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份、所以呢建议、特别是在三餐之前،一定要先喝足了大量的白开水،就会发现那种"饥饿感"少掉一大半！神奇吧！再说一个、大部份的上班族,水喝得不够多,我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班,桌上除了茶杯什么也没有,每天就一杯热茶来撑一整天。说实在的,水若喝多一点,而且大量的喝,不但加速代谢循环,也能"骗"上班族一直跑厕所、多运动，我倾向于...。
方法三：节食的时候，固定做"同一件事情"
当你在节食的时候،很痛苦၊那要记得፣这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐፣隔壁的肉羹面的香味不断飘过来၊怎么办？怎么办？这时候፣你可以开始上网፣学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、 痛苦时፣就记得赶快来学几句日文၊背几句英文单字፣这个方式፣可以巧妙地将不吃东西的空虚感፣化为实实在在的“成就感”۔虽然成就感不能“吃”、但那种快乐،足以勉强抵过不吃东西的空虚！
方法四：相信自己已经减肥成功了
Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过減重前必须先了解几件事。书上说၊先说说၊必须将“減重的想法”从心中排除۔书说因為它竟然正是节食失败的原因!書上指出當你体重超过是主要原因是你的“思想”所造成你主要原因是没有 “瘦的想法”， 我们都... 而是 “肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖۔书中指出三个步骤:要求،相信乃至接收靠想象力去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己已经成功这样一来你就可以做瘦子做的事再说说真正变成一个帅气的瘦子。
方法五：依然天天吃最爱的食物 但只吃一小块
体重超标的人应该也是主要原因是爱吃零食熱量高的食物才会到如此这般田地是吧!所以通常减重大家想到的第一件事就是 “不吃这些食物”但这也让自己的情绪下落了一开始痛苦不堪反而无法减重.所以呢 WebMD文章务实的介绍了一招 "骗自己法"， 就是 "依然让自己吃最爱吃的食物"，而且还可以天天吃.不过每次吃的都只 “一点点”。更高的欺骗自己的方法是不一次买整包一次只买一小包每次要吃的都得再走到商店去买，操作一波。。
方法六：“极少量、 极多餐”减肥良方
骗自己的方法还有一招คือ将“三餐”变成 “六餐”，但每一餐只吃 “非常少”;甚至变成 “九餐”，每一餐吃的 "超级超级微少"。文章引用学术研究每天吃4~5 餐的人比较能够控制他们的食欲 这可能和他们认为不必等太久就可以再吃了有关 不过虽然少量多餐但再说说一餐一定得是 "晚餐"， 过了晚上七点后就严守 "不吃东西" 的原则这一招才会有效.
方法七：将减肥这件事和心上人连在一起
Ben Lin林久富也指出他认为可以和喜欢的人 "打赌", 主要原因是喜欢对方所以愿意为对方改变 "体重"! 这个方法我觉得很有趣 等于是将减重这件事告诉喜欢的人就算没有真的 "赌", 也一定不会 中肯。 想让对方失望而且一边痛苦地减肥一边却一直想 "为了她為了她",效果就出来了.就算没有 “她”, 在房间里贴一张巨幅美女海报一边减肥一边想 “为了她为了她”, 在饥饿中沉沉入睡 这招听起来会很有效!
方法八：理性分析法
.Kevin Sun的想法更直接一点他说 "要減肥成功不是给奖励而是要处罚"! 胡萝卜跟棍子哪个有效呢? 他引述了 ”商业周刊-要減肥赏不如罚 ” 一文有学者对两千多名参与者研究 将減肥参与者分成三组 组 ”处罚组 ” 要 “缴月费” 作为处罚 体重减轻之后才可获得退款 一年过后“处罚组”平均减重3.6磅， 拭目以待。 “奖励组”平均减重1.4磅而“处罚组”的人平均比“无奖励组”多减重1.9磅
方法九: 理性处罚法
多损啊！ . 我会纵观減肥的全过程给你很多场景性的技巧帮你卡住的第一时间能拿出办法去解决问题 除了有效的方法要想成功減肥我们就必须面对动力的问題
方法十:严防 "稿赏自己 " 后座力
. Benson Chen提到一个有趣做法 这是在这个月初 的《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦原来是因為人的心理 在运动后或者累了一天后总有 "稿赏 " 自己心态这时候就会大 吃大喝反而变胖特别是在运动后大 吃一顿如Benson描述 :肥死 你 ! 你刚做的运动都是白做的 ! 还不如待在家坐在沙发看康熙来了狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。” 手上只能有remote control 不能有食物，嗯，就这么回事儿。
方法十一:不好意思 请先降低标准!
理性处罚法
近年来关于饮食和生理期饮食的研究
.近年来国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究提出了不少行之有效的方法大致分为两类:一科学饮食减肥法通过科学控制日常饮食达到减重目的二生理期减重法依据身体机能状况并配合饮食以达....成功减重后维持每周3天运动:运动减重是最有效又最持久的方法 长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事选择运动减重是作为最好方法的，恳请大家...