酸奶鸡肉食谱能帮助燃脂减肥吗？
我们到底在焦虑什么？
难道不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥有吃荤，好事成双！这听起来像不像是一个深夜的电视购物广告？不这是血淋淋的现实。我站在镜子前，捏着腰间那一点怎么也甩不掉的赘肉，心里那个恨啊。真的，减肥简直成了一种折磨。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的时候，那种感觉，就像是被全世界抛弃了。多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者，这日子没法过了。我想吃肉，我想大口吃肉，但我又不想变成一个行走的脂肪球。这种矛盾，每天都在我的脑海里打架，吵得我头疼，拭目以待。。
鸡肉，那个被低估的救世主
推荐美味鸡肉DIY——酸奶鸡肉料理。鸡肉减肥原理:与猪肉、 牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂低热的特点,其肉质更为清爽嫩滑.原味酸奶(酸奶本... 你看，这就是科学。虽然我不懂什么肌氨酸， 什么维生素B6，但我知道牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,而肌氨酸能够有效促进肌肉增长,增强肌体力量;牛肉中充足的维生素B6可以帮助人体增强免疫力,一边促进... 哎呀，扯远了我们说的是鸡肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、 与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。这简直就是上天赐给我们的礼物啊！
但是光有鸡肉还不够。鸡肉虽然好，如果你天天水煮鸡胸肉，那跟嚼蜡有什么区别？那种干柴的口感，咽下去都觉得嗓子眼在冒烟。我试过真的，我试过连续一周吃水煮鸡胸肉，后来啊我看见鸡就想吐。所以我们需要魔法。我们需要一种东西，能把这块干巴巴的肉变成人间美味，一边还能帮我们燃烧脂肪。这时候，酸奶出现了。
酸奶，真的是减肥神器吗？
酸奶有助于减肥,但不是任何时候喝都可以减肥,也不是喝越多越有利于减肥.这句话一定要划重点，记在小本本上。别以为买了酸奶就能躺瘦，哪有那么好的事儿？酸奶食谱酸奶有助于减肥,但不是任何时候喝都可以减肥,也不是喝越多越有利于减肥.中午:如果觉得胃里很空,先喝一碗汤,吃几口饭然后再喝酸奶,然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼,再一点蔬菜,餐后喝点乌龙茶或者绿茶消食.快速瘦身酸奶减肥食谱推荐2017.01.05. 看到了吗？ 改进一下。 连时间都有讲究。这就像是一场精密的军事行动，差一秒都不行。
很多人问我，酸奶到底怎么吃？我告诉他们，别光喝！要拌！要抹！要腌！原味酸奶(酸奶本身就是减肥佳品，可以单独每日服用，也可以和水果菜等混搭来吃。希腊酸奶和薯片热量都不低，骗骗自己算了. 哈哈，这句话太扎心了。确实有些酸奶热量高得吓人，如果你一边吃着薯片一边喝酸奶，那神仙也救不了你。我们要选对酸奶，无糖的，低脂的，那种酸得让你皱眉头的，才是好酸奶，是个狼人。。
那个关于苏宁818的奇怪插曲
你的减肥大计还在进行中吗？ 正值苏宁818发烧购物节期间， 悟空榜大数据显示，生鲜食品榜单上，奶制品、鸡肉类、牛肉类食品占领了榜单前十排名，而这些都是健身达人的最爱，看来即便在炎炎夏日大家也在努力减肥中。 健身是一项长期的运动， 通过“增肌减脂”达到减肥效果，只是这种有益的转换不仅需要... 突然插播这么一段广告，是不是觉得很突兀？生活就是这样，当你正专心致志地研究怎么减肥的时候，大数据就告诉你，嘿，大家都在买鸡肉呢！这让我觉得我不是一个人在战斗，虽然我还没下单，但看着榜单，心里竟然有一丝莫名的安慰。
动手吧！给鸡肉做个“马杀鸡”
好了废话少说我们进入正题。怎么做这个传说中的酸奶鸡肉？听好了别眨眼。1、先给鸡胸肉“敲个背”:用刀背横竖拍断筋的韧性,然后切成小块。这一步真的很解压，想象这块肉就是你身上的肥肉，砰砰砰，用力拍！把那些顽固的纤维都拍断，让它听话。2、再给鸡肉做“马杀鸡”:放入2勺酸奶,用手抓匀。(别偷懒用筷子哦,按... 一定要用手！那种滑腻腻的感觉，酸奶裹着鸡肉，就像是在给皮肤做保养。别嫌脏，这是为了美味，引起舒适。。
我们一起... 接下来我们要准备腌料。3、将酸奶倒入大碗中，用牛奶、橄榄油调成糊，加盐。4、将调好的糊盛一部分入小碗，备用。为什么要留一部分？别问，问就是后用。5、将切好的肉片放入大碗中，腌置20分钟。这20分钟你可以去刷个牙，或者照照镜子，幻想一下自己瘦成闪电的样子。6、把剩下的鸡肉切丁。切丁还是切片？这取决于你的心情，反正都要进肚子的。
7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟。等等，刚才不是用酸奶腌了吗？怎么又用红酒腌？哦，可能是不同的做法。别纠结， 换个角度。 减肥嘛，就是要乱炖，要创新。红酒能去腥，还能让鸡肉带上一点高贵的气息，仿佛你吃的不是鸡胸肉，是米其林大餐。
煎炒烹炸，那是脂肪的尖叫
8、将锅烧热，入一小块黄油。滋啦——听到这个声音了吗？这是快乐的声音。黄油完全融化之后将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎。9、黄油完全融化之后将腌好的鸡肉片放入锅中， 我满足了。 中火煎。重复两遍，主要原因是重要的事情要说两遍。看着鸡肉在锅里慢慢变色，从粉白变成金黄，那种香气飘出来真的，你会觉得所有的饥饿都是值得的。
10、烹入红酒。这时候倒一点红酒，火焰可能会窜上来别怕，那是脂肪在燃烧的象征！11、两面均煎好后盛盘。别急着吃，还没完呢。12、将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中。如果你刚才切了丁，现在就煎丁。如果你刚才切片了那就煎片。反正就是煎。
谁说减肥只能吃草啃菜叶?
教你解锁400大卡「干饭级」减脂餐!空气炸锅鸡胸肉外酥里嫩,搭配无糖酸奶、黄瓜丝和燕麦饭,蛋白质+纤维+优质脂肪一网打尽。清爽不柴、饱腹抗饿,营养均衡还能吃得超满足～减脂不必委屈嘴,跟着我一起好好吃饭、 实不相瞒... 好好瘦！看到这句话，我都要感动哭了。终于有人懂我们这种想吃又想瘦的人了。空气炸锅真的是个好东西，没有油烟，只有热气，把鸡肉炸得外酥里嫩，咬一口，汁水四溢。
将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉， 沾一点酸奶酱，再配上沙拉一起，真的是美味极了! 黄瓜的清脆， 他破防了。 西红柿的酸甜，加上酸奶的浓郁，鸡肉的鲜嫩，这口感，绝了！这哪里是减肥餐，这简直就是盛宴！
那些年我们踩过的坑
看准含脂量哦。 6 酸奶减肥法：每天早上起床后 先喝一杯白开水或是淡盐水、蜂蜜水都可以20分钟后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了再吃一片全麦面包或是喝一碗燕麦粥即可。 7 酸奶减肥法：中午先不要忙着吃饭， 而是先喝一碗汤，等肚子大约有一点饱意后就可以喝酸奶了接着吃100克鸡肉或是牛羊肉、鱼类。这些方法我都试过。真的，我像个小白鼠一样，一个个试，C位出道。。
有时候早上起来 喝完蜂蜜水喝酸奶，喝完酸奶喝粥，肚子胀得像个皮球，后来啊还没到中午就饿了。那种饿，是心慌，是手抖，是看见路边的狗都想上去咬一口。后来我明白了不能死守教条。要灵活！要变通！酸奶减肥法:中午先不要忙着吃饭,而是先喝一碗汤,等肚子大约有一点饱意后就可以喝酸奶了,接着吃100克鸡肉或是牛羊肉、 最后说一句。 鱼类都是可以的,还没有吃饱的话就吃一碗蔬菜吧,餐后喝两杯乌龙茶消食。.酸奶减肥法:酸奶内含有大量的纤维,可以帮助你增强饱腹感和消化食物,如果搭配运动的话,所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加哦,并且酸奶还含有大量的蛋白质。. 这些道理我都懂，但做起来真的难。
午餐:酸奶鸡肉沙拉
三、 7日分阶段燃脂食谱.一、酸奶减肥的科学原理. 这看起来像是一个严谨的食谱计划，对吧？但我告诉你，生活哪有那么严谨。有时候我忙起来中午就随便抓一把鸡胸肉塞嘴里连酸奶都忘了拌。有时候心情不好，我就把酸奶当饭吃，把鸡肉当零食吃。后来啊呢？后来啊竟然也瘦了！这大概就是所谓的“瞎猫碰上死耗子”吧，我是深有体会。。
很多女生只知道酸奶减肥,但是不知道酸奶减肥食谱,其实酸奶搭配其他食物,会更加营养健康.再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、 牛羊肉、鱼、内脏、... 内脏？谁减肥吃内脏啊？吓死宝宝了。还是老老实实吃鸡肉吧。鸡肉多平安，多无辜，除了不会飞，几乎没有任何缺点。
那些关于香蕉和黄瓜的传说
一些酸奶食谱就可以减肥,酸奶与一些水果吃就能起到很好的减肥作用,比如说香蕉酸奶减肥食谱,需要的食材主要有:香蕉半根,无糖酸奶200ml,在早餐的时候,食用一份香蕉酸奶+一个小馒头和一个水煮鸡.... 香蕉？热量不是很高吗？我每次吃香蕉都觉得心里慌慌的。 基本上... 但是既然专家说了那就试试吧。第二个就是黄瓜酸奶减肥食谱,需要的食材主要有小黄瓜半个和原味无糖酸奶200ml,在早餐的时候,人们可以食用一份黄瓜酸奶,一片全麦面包和一个水煮鸡蛋,在午餐的时候... 黄瓜这个好， 黄瓜就是减肥界的良心，怎么吃都不怕。
我试过黄瓜拌酸奶，那味道，怎么说呢，很清爽，很诡异。就像是在夏天吃了一口雪糕又咬了一口生姜。但是为了瘦，为了那个梦露般的身材，这点苦算什么？我含着泪也要把它咽下去，这东西...。
推荐鸡肉DIY的美味——酸奶鸡肉料理
这不仅仅是一道菜，这是一种态度。一种对生活不妥协的态度。谁说减肥就要苦哈哈？谁说减肥就要饿肚子？我们就要吃肉，就要吃酸奶鸡肉，就要吃得满嘴流油，然后看着体重秤上的数字往下掉。那种成就感，比买了个名牌包包还爽，原来小丑是我。。
记得有一次我做了这道菜给闺蜜吃。她一开始一脸嫌弃，说：“这什么鬼东西，黏糊糊的。”后来啊尝了一口之后眼睛都直了。她一边吃一边说：“真香！”那一刻，我觉得我简直就是厨神附体。 说真的... 我们两个人，对着一大盘酸奶鸡肉，吃得连盘子底都舔干净了。吃完之后我们还互相安慰：“没事，这是减肥餐，吃了不长肉。”然后心满意足地躺在沙发上，摸着圆滚滚的肚子，傻笑。
再说说的一点碎碎念
盘它... 其实减肥这事儿，真的没有什么捷径。什么酸奶鸡肉，什么燃脂食谱，都只是辅助。真正的关键，还是在于你的心态。你能不能忍受饥饿？你能不能拒绝诱惑？你能不能坚持运动？如果你做不到，那你就算天天吃酸奶鸡肉，也瘦不下来。就像那个希腊酸奶和薯片的笑话一样，骗自己是没有用的。
行吧... 但是至少，这道酸奶鸡肉，能让我们的减肥之路稍微好走那么一点点。它让我们知道，原来减肥餐也可以这么好吃。原来我们不必对自己那么残忍。能吃到一顿美味的、不长肉的饭菜，已经是最大的幸福了。
所以还在等什么？赶紧去超市买鸡胸肉，买酸奶，买黄瓜，买西红柿。回家，系上围裙，开始你的减肥美食之旅吧。哪怕做得不好吃， 太离谱了。 哪怕厨房弄得一团糟，哪怕再说说还是没瘦下来那又怎样？至少，你努力过你尝试过你为了变美付出过汗水。这就够了真的够了。
愿每一个减肥的女孩，都能遇到那道让你心动的酸奶鸡肉。愿我们都能在美食和瘦身的夹缝中， 闹乌龙。 找到属于自己的那片天空。加油吧，胖友们！明天我们就是瘦子！