如何区分减肥和减重，瘦身前先关注我的脂肪率吗？
哎，说起减肥这事儿，真是让人头疼。我有个表姐，叫丽丽，她啊，简直就是个“体重秤依赖症”患者。每天早上第一件事就是跳上秤，数字一变就心情跟着变。之前她为了减肥，疯狂节食，每天只吃几片黄瓜，后来啊呢？脸色蜡黄不说还总是觉得累得慌。后来去医院检查，医生告诉她：“你这是把肌肉减掉了！”丽丽听了差点哭晕过去。这件事让我深刻地意识到：减肥可不是简单地看体重数字，引起舒适。！
脂肪率：胖瘦的测量尺
从身体的构成成分来看，人体的几大部分组成中骨骼和内脏器官是基本固定不变的。而肌肉是人体进行热量消耗工作的主要场所， 肌肉一旦减少就会导致机体新陈代谢的下降，所以呢减肥不能减肌肉;水分在人体中很容易被排除和补充，所以呢不是造成肥胖的原因， 白嫖。 减肥也不必在水分上花功夫;只是脂肪不仅影响着我们的外形，还危害了我们的身体健康，因而减肥根本目的就是要减脂肪!由于过量的脂肪囤积造成了肥胖，而衡量脂肪多少的标准就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的测量尺，脂肪率过高说明你胖了该减肥了。
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所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化,减脂不一定非要减重哦~.既然减肥的目的是拥有健美的体型,那么围度和体脂就是检验减肥效果最...，未来可期。
精神内耗。 脂肪率就是判断胖瘦程度的标准，也是专门用来检验我们的减肥效果的一把测量尺。从脂肪率的高低就能够判断我们自己的胖瘦程度， 脂肪率高于正常标准那么就是肥胖了当减肥之后脂肪率达到正常标准水平，就说明你的减肥已经成功了。那么为什么就看脂肪率来判断呢?
影响一个人地体重值大小的因素
影响一个人地体重值大小的因素是很多的！除了体内含有的脂肪多少之外还有其他影响因素比如身体骨骼的大小、 肌肉的比重、机体水分含量多少、身体当前的健康状态都能引起体重的变化。 说句可能得罪人的话... 甚至就连所处地理位置、气候和季节等外在因素也能影响到一个人的体重大小变化！想想看啊！出国旅游的时候是不是总感觉比在家胖了几斤？那很可能就是主要原因是水土不服导致的！
●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐.据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天.肥胖 ≠ 体重过重
测量脂肪率的方法
所以呢吧！人的体重并不能切实地反映身材的胖瘦程度。也就是说当你体重过重时并不能说明你体内的脂肪过多或者你长胖了；同样道理减轻了体重也不等于就能减掉你身上的所有那些恼人的肉肉！主要原因是同样的道理体重的减少很可能是主要原因是骨骼变小、水分减少、气候变化等导致的。而且更多时候当人们采用一些比较激进的方法快速减少体重的时候所减少的大部分都是来自于体内肌肉和水分的流失!
别担心... 现在有很多方法可以测量你的身体成分中的那个重要的指标——也就是那个能决定你到底算不算苗条的身材的关键指标——那就是你的“身体里面的那点儿东西”——也就是你的“fat rate” 。 这些方法包括专门的健康秤、水下称重、皮脂钳、排空气测量法和生物电阻测量法等等。
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