体脂率究竟如何，能判定我是假瘦子还是真胖子吗？

几乎每个接触健身的人都会听到 体脂率 这个词,虽然比较专业但比较好理解。也被叫做体脂比、体脂百分数。顾名思义就是体内的脂肪重量在整体身体重量里占了多少比例。我跟你说这玩意儿可比单纯看体重重要多了！ 累并充实着。 我有个表哥，当年也是个“瘦子”，后来啊一检查，体脂率高的吓人！那叫一个油腻啊！他自己一直觉得挺好的，毕竟穿衣服好看嘛……后来才知道，这叫“假瘦”。

什么是BMI？它真的靠谱吗？

说到这里就得提一提那个臭名昭著的BMI了。BMI是啥？简单来说就是把你身高体重填入网上各种计算器或者表格对照计算， 会得到一个数，把你归类于偏瘦、 站在你的角度想... 健康、偏胖、肥胖或极度肥胖等几类。 或者自己用公式计算：BMI = 体重 /身高的平方。 根据得到的数值，对照下面的表，就可以啦。

BMI	体重状况
低于18.5	过轻
18.5 - 24.9	正常
25 - 29.9	过重
30 - 34.9	肥胖
35 - 39.9	肥胖
大于40	极度肥胖

不过BMI并不适用于运动员。 People who are really muscular, like pro athletes, may have a BMI score in overweight range when y actually have very little body fat. 真正的肌肉可不会被算进去！我之前有个朋友特别喜欢举铁，后来啊BMI一直显示超重… 他气得差点把计算器扔了！所以说啊，这个东西只能做个参考，抓到重点了。。

瘦胖子是什么意思?

一言难尽。 瘦胖子是什么意思?体脂率教你辨别你是真胖还是假胖,矩形备份 5 热搜榜游戏客户端视频…。简单点说吧，“瘦胖子”就是指那些体重看起来还行，但体脂率却很高的人。他们可能看起来身材还不错，但肚子上、背上、胳膊上…全是脂肪！这种人最凶险了！主要原因是他们往往意识不到自己的健康风险。

体脂率的重要性

体脂率指的是身体中脂肪组织所占的百分比,一般需要用专业仪器,比如健身房的inbody、家用体脂秤来测量比较精准,也可以通过上图示来对照自己体脂率在哪个范围。.判断自己胖不胖主要用这几个指标: 身体质量指数BMI、体脂率、腰围、腰臀比，哎，对！。

如何计算你的体脂率

体脂率的计算方法是通过特定的公式,用脂肪总量除以体重再乘以100%,所得出的数值即为体脂率。 这事儿我得说道说道。 胖人和瘦人的体脂率不会完全一样,......

记住这个公式： 体脂率 = * 100% 。 但问题是…谁知道自己的脂肪重量啊？ 造起来。 ！ 所以通常我们都是借助工具来测量。

除了测量工具外还有什么办法?

一定要吃一辈子药吗?,怎么判断胖瘦?,看一眼就知道体脂率,别总说自己胖, 造起来。 数据告诉你如何判断是否肥胖以及标准的减肥方法!,体脂才是衡量健康的标尺!

多损啊！ 所以,相对于BMI,体脂率才是更准确地衡量你是不是真胖的一个指标。.为什么这么说呢？ 主要原因是肌肉比脂肪重得多! 一个肌肉发达的人可能体重很高,但是他的实际脂肪含量很低!

一个简单的估算方法

如果想快速粗略估计一下自己的状态 可以使用以下公式:

注意这个公式只是估算值 请不要作为唯一的依据

请忽略上面的乱码)

重点来了

标准是多少?

性别	年轻	中年	老年
男性	8%-19%	13%-25%	18%-28%
女性	21%-32%	26%-37%	32%-43%

我的减肥故事

擅自搬运者必究！减肥别光看体重！很多时候，体重是会骗人的！饱腹跟空腹状态，体重是有差别的；而晚上的体重跟早上的体重可能相差一两公斤左右。通常来说早上空腹状态下的权重相对比较标准；但是权重标准范围并不适用于健美健身人士仅适用于普通成年人而处于健身减肥期间的人很多时候自身权重是会骗人的。 肥胖的主要因素 是脂肪含量超标导致的你需要看的是自身的实际真实可靠准确无误并且的 体质 率有没有下降 体质 率下降才是减肥成功的标准当身体 体质 率下降肌肉上涨你的整个人的状态就会变得不一样你会感觉更有活力也会更有自信! 所以到头来判断自己是不是假瘦子最直观当然还是测具体的真实的准确无误并且经过多次校验的 体质 率 。 我们都... 一些研究人员意识到用 BMI筛查肥胖可能有不少「漏网之鱼」于是他们瞄准那些 BMI正常但 体质 率...，破防了...